はじめに：「動けるカラダ」こそが真の健康資産
健康寿命を延ばす上で欠かせないのが、“動けるカラダ”です。年齢を重ねても、自由に動ける身体を保つことは、日常生活の質を高めるだけでなく、将来の介護予防にもつながります。
長崎市の「からだラボ整体院NAGASAKI」では、年代ごとの身体の変化や生活習慣に寄り添ったサポートを提供しています。今回は、20代〜70代までの世代別に、「動けるカラダづくり」のポイントをお伝えします。
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【20代】運動習慣と可動域を整えて”動ける土台”を築こう
◆この世代の特徴
社会人デビューや生活の変化で運動不足に陥りがちな20代。しかし筋力も柔軟性も高く、身体は非常にポテンシャルに満ちています。
◆抱えやすい悩み
デスクワークによる猫背・巻き肩
スマホ首（ストレートネック）
体力低下や代謝の低下
◆からだラボでのアプローチ
まずは「万能ストレッチ®」で全身の可動域を改善。これにより姿勢改善と柔軟性アップを図り、パーソナルトレーニングで筋力と体幹の安定性を習得。運動習慣を根付かせ、“動ける基盤”を整えます。
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【30代】育児・仕事と戦う世代！コリ・疲労からの脱却を
◆この世代の特徴
家庭と仕事の両立が求められる多忙な30代。肩こりや腰痛、慢性疲労などの症状が出やすくなります。
◆抱えやすい悩み
首肩コリ・頭痛・背中の張り
姿勢悪化による反り腰・巻き肩
育児による股関節・腰への負担
◆からだラボでのアプローチ
万能ストレッチ®で身体の緊張を緩め、オプショントレーニングでセルフストレッチを習得。育児疲れにも対応したコンディショニングを実施し、子育て中でも無理なく続けられる「疲れにくいカラダ」を目指します。
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【40代】加齢による柔軟性低下に対抗するカギは“可動域”
◆この世代の特徴
ホルモンバランスの変化やストレスからくる不調が出始め、股関節・腰・肩の硬さが顕著に。
◆抱えやすい悩み
股関節の硬さによる腰痛や膝痛
肩甲骨周りの痛み・可動域減少
姿勢の悪化（猫背・反り腰）
◆からだラボでのアプローチ
万能ストレッチ®による柔軟性の底上げに加え、正しい知識を元にしたフォーム指導で、ガムシャラ筋トレによる逆効果を防止。的確なトレーニングとストレッチのバランスで、“しなやかに動けるカラダ”へと導きます。
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【50代】見た目と体の衰えが気になる年代！姿勢と筋力を再構築
◆この世代の特徴
姿勢の乱れや筋力低下により、「見た目が老けて見える」「動くと疲れる」といった悩みが増加。
◆抱えやすい悩み
巻き肩・猫背による上半身のコリ
ポッコリお腹・体型の崩れ
首や腰の痛み
◆からだラボでのアプローチ
見た目年齢を若々しく保つため、万能ストレッチ®で可動域を最大限に広げた上で、パーソナルトレーニングで姿勢筋・インナーマッスルを鍛えます。健康と美容の両立を目指します。
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【60代】「膝・腰・股関節」痛を抱えずに動くために
◆この世代の特徴
加齢による関節の不調、筋力・柔軟性の著しい低下で、動くことに自信がなくなってくる年代。
◆抱えやすい悩み
膝の痛み・変形
足が外側に開く・歩行の不安定さ
体重増加と運動不足
◆からだラボでのアプローチ
仰向けでの足の開きや膝裏のコリなど、姿勢分析と可動域評価に基づき、個別のアプローチを実施。万能ストレッチ®とセルフストレッチ習得で、痛みの予防と“動ける膝”をサポートします。
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【70代】介護予防と自立維持のために「動ける」をキープ
◆この世代の特徴
筋力の低下・バランス能力の低下・関節の変形などにより転倒リスクが上がる時期。
◆抱えやすい悩み
歩行中のふらつき
段差が怖い
疲れやすさ・倦怠感
◆からだラボでのアプローチ
無理のない万能ストレッチ®で動きやすさを保ち、段階的なトレーニングで「歩ける・転ばない」を支援。ご家族と一緒に通われるケースも多く、安心して継続できます。
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おわりに：どの世代も“今”がスタートに最適
年齢を理由に動くことをあきらめないでください。 「からだラボ整体院NAGASAKI」では、各年代ごとに最適なアプローチで、動ける体づくりを全力でサポートしています。人生100年時代、今からでも“動けるカラダ”を手に入れましょう。
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からだラボ整体院NAGASAKI
〒850-0877 長崎市築町5－17 磯部ビル2F
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