はじめに
「最近、パソコン作業をしていると前腕に重だるさを感じる」「マウスやキーボード操作の後、前腕が張って痛む」——このようなお悩みを抱えている60代男性の方は少なくありません。
特に長年デスクワークを続けてきた方にとって、前腕の痛みは単なる疲れではなく、腱鞘炎・前腕の筋膜硬直・神経の圧迫などが関わっている可能性もあります。
この記事では、
デスクワークで前腕の痛みが出る原因
放置するとどうなるのか
自分でできるチェックリスト
当院での施術の流れ
実際の患者様の声
を詳しくお伝えしていきます。
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デスクワークによる前腕の痛みの原因
60代男性で特に多いのが以下のような原因です。
1. 長時間のキーボード・マウス操作
同じ動作を繰り返すことで、前腕の伸筋群や屈筋群に疲労が蓄積します。
特にマウス操作は、前腕の外側の筋肉（総指伸筋など）に大きな負担をかけます。
2. 加齢による筋肉・腱の柔軟性低下
60代になると筋肉や腱の水分量が減少し、硬くなりやすい状態に。
若い頃なら数時間で回復できた疲労も、慢性化しやすくなります。
3. 猫背・巻き肩などの姿勢不良
デスクワーク中の姿勢の悪さは、肩から腕にかけての血流を阻害します。
結果として、前腕まで血液が届きにくくなり「疲労物質が溜まりやすい」状態になります。
4. 頚椎や肩関節の影響
首や肩に負担がかかると、神経や筋肉のつながりを通じて前腕に痛みが出るケースもあります。
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放置するとどうなる？
「前腕の張りや痛みはよくあることだから大丈夫」と放置してしまう方も多いですが、実は注意が必要です。
腱鞘炎の慢性化 → タイピングやペンを持つだけでも痛い
頚椎症との併発 → 手先のしびれ・握力低下
日常動作の制限 → 買い物袋を持つ、瓶の蓋を開けるなどが困難
つまり、単なる疲労感が生活の質を大きく下げるリスクにつながるのです。
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セルフチェックリスト
以下の項目にいくつ当てはまりますか？
□ キーボード操作後、前腕が張る
□ マウスを長時間操作すると前腕外側が痛む
□ 握力が弱くなったと感じる
□ ペットボトルのキャップを開けるのが辛い
□ 前腕を押すと筋肉が硬く、コリコリしている
□ 首や肩も同時にこっている
2つ以上当てはまる場合、前腕の筋肉疲労や神経圧迫が進行しているサインかもしれません。
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当院での施術の流れ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、前腕の痛みに対して以下のような施術を行います。
1. カウンセリング・姿勢分析
お仕事環境や習慣をヒアリング
デスクワーク時の姿勢チェック
2. 筋肉・関節のバランス調整
前腕の筋肉だけでなく、首・肩・背中まで含めて全体を緩めます。
3. ストレッチ整体（万能ストレッチ整体）
血流を改善し、硬直した筋膜を解放します。
痛みの根本改善を目指します。
4. セルフケア指導
デスクワーク合間にできるストレッチ
マウス・キーボードの使い方改善アドバイス
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患者様の声
ケース：60代男性 デスクワーク歴35年
お悩み
「マウスを握っていると前腕の外側が張って痛くなる。仕事後はペットボトルも開けにくい。」
施術を受けての感想
「最初は腕だけの問題かと思っていましたが、首や肩の硬さが原因と聞いて驚きました。施術を受けると腕が軽くなり、仕事後の疲れが全然違います。セルフストレッチも続けていますが、以前より握力が戻ってきた感覚があります。」
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まとめ
60代男性でデスクワークをされている方にとって、前腕の痛みは「よくあること」と思われがちです。
しかし、そのままにしておくと慢性化や神経症状につながり、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。
デスクワーク中の前腕の痛みは「姿勢・血流・筋膜硬直」が大きな要因
セルフチェックで早めに気づくことが重要
施術＋セルフケアで改善・予防が可能
もし同じようなお悩みをお持ちでしたら、一度ご相談ください。
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長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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