こんにちは。
からだラボ整体院NAGASAKIです。
今回は 30代後半・会社役員の男性 が体験された「3日連続ゴルフ後の全身疲労・腰部や股関節の張り・車の乗り降りのつらさ」についてご紹介します。
同じようなゴルフ愛好家の方、または趣味やお仕事で繰り返し身体を酷使する方にとって、非常に参考になる内容かと思います。
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◆ ご来院時の状態
会社役員のため、普段からデスクワークや会食などで座っている時間が長い
運動は趣味のゴルフがメイン（週1～2回程度）
今回は 3日連続のゴルフコンペ に参加
1日目、2日目は「多少疲れはあるけど大丈夫」
3日目のラウンド終了後から 急激な全身疲労感 と 腰部・股関節周りの重だるさ
翌朝起きても疲労が全く抜けず
特に車の乗り降りや椅子から立ち上がる動作で「イタタタ…」と声が出る
ご本人曰く
「今までこんなに疲れが抜けないことはなかった。寝ても回復しないのが一番つらい」
とのことでした。
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◆ ゴルフと身体への負担
ゴルフは見た目以上に 全身運動 です。
ドライバーでのフルスイング → 腰椎・股関節・肩甲骨へのねじりストレス
フェアウェイやラフを歩く → 下半身の持久力が試される
アプローチやパットの前傾姿勢 → 腰・首への持続的な負荷
炎天下でのラウンド → 体力消耗＋脱水傾向
普段は1ラウンド（18ホール）であれば問題なく回復できても、 3日連続 となると「筋肉疲労・関節の微細な炎症・自律神経の乱れ」が積み重なり、結果的に回復力を超えてしまうのです。
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◆ 施術での確認ポイント
当院ではまず姿勢・動作チェックを行いました。
骨盤の可動域がかなり制限されている
股関節の外旋・内旋が左右で差が大きい
胸椎（背骨の中部）が硬く、回旋動作がぎこちない
腰部の筋肉（脊柱起立筋・腰方形筋）がパンパンに張っている
下半身（特に大腿四頭筋・ふくらはぎ）にも疲労が蓄積
つまり、ゴルフの スイングで酷使する部分と、歩行で支える部分が両方限界に達していた という状態でした。
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◆ 実際の施術内容
1. 腰部・股関節まわりのリリース
→ まず腰椎・骨盤の動きを回復させることを重視
2. 大腿部・ふくらはぎの筋膜リリース
→ 3日間歩き続けた下半身の疲労を軽減
3. 胸椎・肩甲骨の可動域改善
→ スイング動作の硬さをとり、呼吸を深くすることで回復を促す
4. 自律神経を整えるリラックス整体
→ 寝ても疲れが取れない状態は「交感神経優位」になりすぎている証拠。副交感神経を優位にし、眠りの質を改善。
施術後には
「体が軽くなって、車の乗り降りもスムーズにできる！」
と驚かれていました。
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◆ 再発防止・セルフケアアドバイス
ラウンド後は ストレッチ＋入浴でリカバリー
特に「股関節・太もも前側・背中」を重点的に伸ばす
連日のゴルフの場合、プロ選手のように アイシングと温熱の切り替え を活用する
睡眠前には軽い呼吸法やストレッチで副交感神経を優位に
コンペ前には体幹と下半身を鍛えるトレーニングを継続
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◆ 患者様の声
> 「ゴルフは大好きだけど、3日連続は正直キツかったです…。
今回、寝ても疲れが抜けないのは年齢のせいかと思っていましたが、先生に施術してもらったら体がすごく楽になりました。
車の乗り降りがあんなに辛かったのに、スッと動けたのが感動です！
これからはラウンド後のケアをきちんと取り入れて、また楽しんでゴルフをしたいと思います。」
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◆ まとめ
ゴルフは「趣味」とはいえ全身運動であり、連日プレーは体に大きな負担
回復が追いつかないと 腰部・股関節の痛み・全身疲労・睡眠の質低下 を招く
専門的な施術で回復をサポートしつつ、セルフケアを組み合わせることで快適にゴルフを続けられる
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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