こんにちは。からだラボ整体院NAGASAKIのブログをご覧いただきありがとうございます。
今回ご紹介するのは、長崎市でトライアスロンに挑戦されている40代男性アスリートの方のお話です。
「日々のトレーニングで肩甲骨まわりに強い痛みと張り感が出てしまい、パフォーマンスが落ちてしまった」とご相談いただき、当院で整体とストレッチを中心に施術・ケアを行った症例です。
特に【ストレッチ 長崎市 整体】【肩甲骨の痛み】【トライアスロン】といったキーワードでお悩みの方に役立つ内容となっています。
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🎤 インタビュー：トライアスロンを続けるために必要な「肩甲骨ケア」
① ご来院のきっかけは？
患者様（40代男性・会社員／トライアスロン歴8年）
「私はトライアスロンが趣味で、毎年大会に出ています。週に5〜6日はトレーニングをしているのですが、去年から肩甲骨の内側と外側に強い張り感が出るようになってしまいました。特にスイムの時に肩が回らなくて、水をかく動作がスムーズにできないんです。ランやバイクの後も、肩甲骨周りがガチガチになって、呼吸まで浅くなるような感じで……。これはまずいなと思って整体を探しました。」
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② 症状が出て困ったことは？
患者様
「一番困ったのはパフォーマンス低下です。スイムでは肩の可動域が狭くなり、距離を稼げない。ランの時も上半身の動きが硬いから、腕振りがスムーズじゃなくてリズムが崩れる。結果的に全体のタイムも落ちました。
さらに日常生活でも、デスクワーク中に背中が突っ張る感じや、朝起きた時の強い肩甲骨まわりのこわばりもあって、常に身体が重い状態でした。」
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③ 当院を選んだ理由は？
患者様
「トライアスロン仲間から『長崎市でストレッチを重視している整体院があるよ』と紹介されて、ホームページを見ました。国家資格を持った先生がやっていること、そして**“万能ストレッチ整体”**という施術コンセプトが自分に合いそうだと思い、すぐに予約しました。」
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④ 初回の施術で感じた変化は？
患者様
「正直びっくりしました。整体って『グイグイ押すだけ』というイメージだったんですけど、こちらでは肩甲骨の可動域を引き出すストレッチが中心で、しかも全身を見てくれるんです。
肩甲骨だけじゃなく、股関節や胸椎の動きまでチェックしてもらえて、『身体って全部つながっているんだな』と納得しました。
施術後は、肩甲骨が背中からスッと浮いたような感覚で、腕が軽く上がるようになり、その日のスイム練習も呼吸が楽になりました。」
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⑤ 継続的な施術でどう変わりましたか？
患者様
「通い始めて3ヶ月ですが、確実に変わりました。
スイムの肩回りがスムーズになり、水をかく感覚が深くなった
ランニングのフォームが安定し、腕振りと呼吸が連動するようになった
バイク後の背中の張りが軽減し、翌日の疲労感が減った
デスクワークでも背中の突っ張りがなくなり、集中できるようになった
特に驚いたのは、先生に教えてもらったセルフストレッチを毎日やるだけでも全然違うことです。トライアスロンは練習時間が長いので、ケアを怠るとすぐに不調になる。今は習慣化できて、身体の変化を楽しめています。」
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⑥ 今後の目標は？
患者様
「まずは今年の長崎の大会で自己ベストを出すこと。そして50代になっても現役でトライアスロンを楽しみたい。そのためには、練習と同じくらい整体とストレッチでの身体のメンテナンスが大切だと実感しました。」
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📌 トライアスロン×肩甲骨痛に多い原因
からだラボ整体院NAGASAKIでは、同じような症状で来院されるトライアスリートの方が多くいらっしゃいます。原因は以下のような点が考えられます。
長時間のスイム練習による肩甲骨周囲筋（僧帽筋・菱形筋など）の過緊張
バイク姿勢による前傾姿勢での肩甲骨外転の固定
ランニングによる上半身の硬さと呼吸制限
デスクワークとトレーニングの二重負担
これらを解消するには、肩甲骨だけでなく胸郭・股関節・背骨全体の可動性を高めるストレッチ整体が不可欠です。
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✅ セルフチェックリスト：肩甲骨の痛み・強張り
以下の項目に当てはまる方は、要注意です。
朝起きたときに肩甲骨まわりが硬くて回らない
スイムや腕を大きく振る動作で痛みが出る
長時間デスクワークをすると背中が突っ張る
呼吸が浅く、胸を広げにくい
バイク姿勢で肩が前に出てしまう
3つ以上当てはまる方は、整体による早めのケアをおすすめします。
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🌟 まとめ
今回ご紹介した患者様のように、**「トライアスロンを続けたいけど、肩甲骨の痛みや強張りで限界を感じている」**という方は多いです。
整体とストレッチを取り入れることで、ただ痛みを取るだけでなく、パフォーマンスの向上やケガ予防にもつながります。
もし同じようなお悩みをお持ちでしたら、ぜひ一度ご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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