🧍♀️来院者プロフィール
年代：30代後半 女性
職業：立ち仕事＋家事育児を両立
主訴：右踵の違和感・圧迫時のフワフワ感
副症状：左膝蓋骨下あたり（お皿の下）の痛み
来院経緯：ネット検索で「ストレッチ 長崎市 整体」を見つけてご予約
—
🦶「右の踵が変な感じがする」—最初は小さな違和感から
「最近、右の踵を踏んだときに変なフワフワした感覚があるんです」
と、彼女は少し不安そうに話してくれました。
最初は歩く時だけの違和感。
けれど数日たつうちに、立ち仕事の後や家事の最中にも
「踵の下が安定しない」「床をしっかり踏めてない気がする」
という感覚が強まってきたそうです。
人は無意識に痛みや違和感をかばう動作を取ります。
この方の場合も、右踵を庇うように左足へ重心を逃しており、
結果的に左膝へ負担が集中していました。
—
🦵左膝痛は「代償動作」の結果
施術前のカウンセリングでは、
右踵を軽く押しただけでも「柔らかい感じがして気持ち悪い」とのこと。
触診ではアキレス腱〜踵骨周囲の浮腫（むくみ）と筋緊張の左右差が見られました。
さらに姿勢を確認すると、
骨盤が左上がり（右荷重回避）
左膝が常に軽く曲がったまま
背骨全体がわずかに左へスライド
というように、全身が“庇う姿勢”で固まっていました。
この状態では、 右足を使うときにバランスが崩れ、
左足がブレーキ役になってしまいます。
その繰り返しが膝蓋骨下（膝の皿の下）の炎症や筋緊張につながります。
—
🧠 原因は「足裏・骨盤・姿勢」の連動不全
右踵の違和感は単なる足のトラブルではありません。
骨盤〜背骨〜肩甲骨に至るまでの全身の連動性の乱れが根底にあります。
特にこの方は、
長時間の立ち仕事
家事での中腰姿勢
スマホ操作による前傾姿勢
運動不足
といった要因が重なり、
「足裏のセンサー機能（固有感覚）低下＋骨盤のねじれ」を起こしていました。
つまり、右の踵が“フワフワ”するのは、
足が地面からの情報を正しく脳に伝えられない状態だったのです。
—
🧩施術方針
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
このようなケースに対し「症状部位」だけを揉むことはしません。
身体を一つのシステムとして捉え、
足裏・股関節・骨盤・背骨の“連動回復”を目的とした
【万能ストレッチ整体】でアプローチしました。
▶ 主な施術内容
1. 足底筋膜・アキレス腱のリリース
→右踵の圧迫時の違和感を減らす目的
2. 骨盤・仙腸関節の調整
→左右の荷重バランスを整える
3. 大腿〜膝裏の筋連動ストレッチ
→左膝の緊張を解放
4. 体幹・肩甲骨の可動域改善
→全身バランスの再教育
施術後、彼女はベッドから立ち上がりながら
「地面をしっかり踏めてる感じがします！」
と笑顔に。
歩行テストでも、左右のバランスが明らかに改善していました。
—
✅セルフチェックリスト
次の項目に3つ以上当てはまる方は、
「踵や膝に負担が集中する姿勢」になっている可能性があります。
チェック項目 YES/NO
朝起きて最初の一歩で踵が痛い・違和感がある
靴底の減りが左右で違う
長時間立つと片足に重心をかけている
膝の皿の下がズキズキする時がある
座るときに足を組むクセがある
スマホ操作中、背中が丸まりやすい
体を反ると腰が張る
3つ以上チェックが入った方は、
「姿勢の連動」が崩れているサインです。
放置すると踵→膝→腰へと負担が広がることがあります。
—
💬患者様の声
> 「右の踵のフワフワ感が不安で仕方なかったんです」
整形外科では「骨には異常なし」と言われたけど、
立ち仕事中に不安定で、家に帰る頃には左膝まで痛くなっていました。
先生に見てもらって、原因が“踵だけじゃない”と分かってびっくり。
初回の施術後から地面を踏む感覚が変わって、
膝の負担も軽くなりました。
今はストレッチの習慣も続けています。
「正しく立つこと」の大切さを実感しました！
—
🧘♀️再発防止のためのセルフストレッチ
1. 足指グーパー運動（朝晩10回）
2. ふくらはぎストレッチ（壁押しで20秒×2セット）
3. 骨盤の前後ゆらし（椅子に座って10回）
これらを毎日続けることで、
「足裏〜骨盤〜背骨」の繋がりを整え、再発を予防できます。
—
🌈まとめ
右踵の違和感は、身体全体のバランスの“警告信号”。
痛みの出ている場所だけでなく、
**「なぜそこに負担がかかったのか」**を見極めることが重要です。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
骨格・筋肉・神経の連動を整え、
「動けるカラダづくり」をサポートしています。
—
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP
📅 WEB予約
コメント