こんにちは。からだラボ整体院NAGASAKIです。
今回は実際に通院されている 40代女性ゴルファー・A様 にインタビュー形式でお話を伺いながら、ゴルフに強いからだ作りについて深掘りしていきます。
ゴルフは年齢や性別を問わず楽しめるスポーツですが、「飛距離を伸ばしたい」「疲れにくい体で最後までラウンドしたい」「腰や肩を痛めずにスコアアップしたい」などのお悩みを抱えている方は少なくありません。
特に女性ゴルファーは、男性に比べて筋力や可動域の差からフォームが崩れやすく、疲労がスコアに直結しやすい傾向があります。
そこで当院が提供している 万能ストレッチ整体＋パーソナルトレーニング の組み合わせは、ゴルフのパフォーマンスアップに非常に有効です。
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🎤 インタビュー：40代女性ゴルファー A様の声
Q：ゴルフ歴はどのくらいですか？
A：「本格的に始めて5年になります。最初は仲間と楽しくラウンドしていましたが、最近は100切りを目指すようになり、本気でスコアアップしたいと思うようになりました。」
Q：ゴルフをしていて体の悩みはありましたか？
A：「ラウンド後半になると腰の張りや肩甲骨まわりの疲れが強く、スイングが小さくなるのを感じていました。飛距離が落ちるだけでなく、集中力も切れてしまうのが悩みでした。」
Q：からだラボ整体院に来られたきっかけは？
A：「知人から“ここはゴルファーに強い整体だよ”と聞いて興味を持ちました。特に『万能ストレッチ整体で可動域が変わる』という言葉に惹かれて体験しました。」
Q：実際に受けてみてどうでしたか？
A：「1回目から体の軽さを感じました。肩の可動域が広がり、クラブが振り抜きやすくなりました。腰の張り感も軽減して、次の日の疲労感が全然違うんです。」
Q：その後の変化は？
A：「定期的に通うことで、ラウンド後半もスイングが崩れにくくなりました。スコアも少しずつ安定してきて、ドライバーの飛距離が10ヤードくらい伸びたのも実感しています。」
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🏌️♀️ ゴルファーが抱える典型的な体の課題
ラウンド後半になると疲れが出てスイングが乱れる
腰・肩・背中に張り感や痛みが出やすい
可動域が狭く、クラブを振り抜けない
筋力不足で飛距離が伸びない
体幹が安定せずフォームが崩れる
これらは単なる「体力の問題」ではなく、体の使い方や可動域、そして疲れにくい体のベース作りに原因が隠されています。
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🧘 万能ストレッチ整体で得られる効果
当院の「万能ストレッチ整体」は、筋肉を深部から伸ばしつつ、可動域と柔軟性を同時に改善していく独自のメソッドです。
肩甲骨まわりの動きをスムーズにする → フォロースルーが大きくなる
股関節の柔軟性を高める → 下半身主導のスイングが可能に
背中・腰部の張りを緩める → ラウンド後半も疲れにくい
体幹の軸が安定 → ミスショットが減る
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💪 パーソナルトレーニングでゴルフ特化の体づくり
整体で可動域を広げた後は、パーソナルトレーニング で安定性と筋力を養います。
特に女性ゴルファーには以下のポイントが重要です。
1. 体幹トレーニング（プランク、デッドバグなど）
2. 股関節の安定性を高めるスクワット
3. 肩甲骨の可動域を広げるバンドエクササイズ
4. 捻転力を強化する回旋トレーニング
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✅ セルフトレーニング：自宅でできる簡単メニュー
ここでは女性ゴルファーにおすすめのセルフエクササイズをご紹介します。
① 肩甲骨ストレッチ
両手を頭の後ろに組み、肘を大きく開いて肩甲骨を寄せる。
→ スイングのトップでの可動域が広がる。
② 股関節ストレッチ（開脚ツイスト）
開脚して座り、両手を前に伸ばし体を左右にひねる。
→ 下半身主導のスイングが安定。
③ 体幹トレーニング（サイドプランク）
横向きに寝て肘を支点に腰を持ち上げる。
→ スイングの軸がブレにくくなる。
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📝 ゴルフに強いからだ作りチェックリスト
ラウンド後半もフォームが崩れない
腰や肩に痛みが出にくい
飛距離が伸びた
可動域が広がり、クラブが振り抜ける
スコアが安定してきた
ひとつでも当てはまらない方は、からだの基礎作りを見直すチャンスです。
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🎤 A様からのメッセージ
「整体やトレーニングは、正直最初は“ゴルフに関係あるのかな？”と思っていました。でも実際に受けてみて、スイングの安定感と疲れにくさが全然違うことに驚きました。女性ゴルファーで“もう少し飛距離を伸ばしたい”“楽にラウンドしたい”と思っている方には本当におすすめです！」
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まとめ
ゴルフのスコアアップには、スイングの技術だけでなく「疲れにくく、可動域の広い体作り」が不可欠 です。
万能ストレッチ整体で可動域を広げ、パーソナルトレーニングで安定した体を作ることで、女性ゴルファーのパフォーマンスは大きく変わります。
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