30代男性に急増する「デスクワーク頭痛」
30代は、キャリアの中核を担い始める重要な年代です。
昇進・プロジェクト管理・リモートワークの増加など、心身に負担のかかる環境が多く、特に デスクワークに起因する頭痛 が急増しています。
朝から首や肩が重い
午後になると頭痛が強まり、仕事に集中できない
パソコンやスマホを見続けた後、こめかみや後頭部がズキズキする
「若いのに頭痛持ちになった」と感じている
市販薬でその場しのぎしているが根本改善できていない
このような症状を放置すると、頭痛が慢性化し、30代から40代以降にかけてさらに悪化してしまいます。
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デスクワーク頭痛の主な原因
1. ストレートネック
長時間のパソコン作業・スマホ使用により、頭が前に突き出た「ストレートネック」状態になりやすいです。首の筋肉が緊張し、血流不足で頭痛が発生します。
2. 首・肩の筋肉のこわばり
30代男性は体力がある分、無意識に力を入れて作業しがち。首の後ろ（後頭下筋群）や肩の僧帽筋がガチガチに硬直し、頭痛の引き金になります。
3. 眼精疲労
IT業務やリモート会議など、画面を長時間見る習慣が増え、目の疲労が首や頭の筋肉の緊張を引き起こします。
4. ストレス・自律神経の乱れ
30代は責任が増す時期で、プレッシャーから交感神経が優位になりやすいです。結果として血管の収縮・筋肉の緊張が続き、頭痛の原因となります。
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30代男性に多い頭痛の特徴
緊張型頭痛がメイン（締め付けられるような痛み）
デスクワーク後に発生しやすい
コリと頭痛がセットで現れる
睡眠不足やストレスで悪化
休日に寝だめしても改善しない
この段階で適切なケアを行うことが、今後の健康を大きく左右します。
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一般的な対処法とその限界
薬を飲む → 即効性はあるが、原因改善にならない
マッサージを受ける → 気持ち良いが、深部の筋肉には届かずすぐ再発
自己流ストレッチ → 続けられず、効果が実感できにくい
そのため、根本的に「姿勢・筋肉・血流・自律神経」へアプローチすることが重要です。
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当院の改善アプローチ｜からだラボ整体院NAGASAKI
当院では30代男性のデスクワーク頭痛に対し、以下の流れで施術を行います。
1. 姿勢・可動域チェック
首・肩だけでなく、骨盤・背骨・全身の動きを確認。頭痛の本当の原因を探ります。
2. 万能ストレッチ整体
深層筋を伸ばしながらほぐすことで、筋肉の硬直を緩め、血流を改善。首から後頭部への圧迫感を解消します。
3. 自律神経調整
呼吸を深め、交感神経優位な状態から副交感神経を働かせ、リラックスできる身体に導きます。
4. セルフケア指導
仕事中に簡単にできる首・肩リリース、姿勢改善の工夫を指導。施術効果を長持ちさせます。
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実際のお声（30代男性・デスクワーク頭痛）
「午後になると必ず頭痛が出ていたが、ここに通ってから薬を飲まなくてもよくなった」
「パソコン作業が長くても頭痛が出にくくなり、残業も苦じゃなくなった」
「首と肩が楽になり、頭痛だけでなく集中力も戻った」
頭痛改善は、ただ「痛みがなくなる」だけでなく、 仕事の効率や生活の充実度 に直結します。
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まとめ
30代男性のデスクワーク頭痛は、姿勢の崩れ・筋肉の緊張・眼精疲労・自律神経の乱れが原因です。
薬やマッサージだけでは改善せず、根本的な施術とセルフケアが必要になります。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、30代男性特有の頭痛に対応した「万能ストレッチ整体」で、筋肉・姿勢・神経をトータルに調整。再発しにくい身体作りをサポートします。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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