50代男性に多い「デスクワーク頭痛」の実態
50代になると、デスクワーク中心の仕事を長年続けてきた方の多くが 慢性的な頭痛 に悩まされています。
特に男性の場合、役職や責任ある立場であることが多く、長時間の会議やパソコン業務、さらにはプレッシャーによる精神的なストレスも重なり、頭痛を引き起こす大きな要因となります。
朝起きた時から首の後ろが重だるい
午後になると頭が締め付けられるように痛む
パソコン画面を長時間見ていると目の奥が痛み、頭痛につながる
頭痛薬でごまかしているが、効果が薄れてきている
こうした症状は「年齢のせい」「疲れのせい」と思い込みがちですが、実は 身体のゆがみや筋肉のこわばり、血流不足 が原因であることが多いのです。
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デスクワークによる頭痛の主な原因
1. 首・肩の筋肉のこわばり
長時間のパソコン作業では、首から肩にかけての筋肉が固まりやすくなります。特に 僧帽筋・肩甲挙筋・後頭下筋群 は、頭を支える役割を持つため、緊張が強まると血流が悪くなり、頭痛を引き起こします。
2. 姿勢の乱れ（猫背・ストレートネック）
50代男性に多いのが「首が前に出る姿勢（ストレートネック）」です。
長時間のデスクワークで頭の重さを首が直接支える状態になり、首から後頭部の筋肉が常に負担を受けてしまいます。
3. 血流不足と酸素不足
首や肩の筋肉が硬直すると、脳へ送られる血流が不足し「締め付けられるような頭痛」や「ふわふわとしためまい感」を伴うことがあります。
4. 自律神経の乱れ
50代は更年期や生活習慣の変化もあり、自律神経が乱れやすい年代です。デスクワークによる疲労やストレスが加わることで、交感神経が優位になり、頭痛が慢性化する傾向があります。
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50代男性デスクワーカーが抱える頭痛の特徴
痛みが片側に偏ることが多い
首の付け根や後頭部がズーンと重い
会議中やパソコン作業中に痛みが強くなる
休日になると逆に痛みが出やすい「週末頭痛」
頭痛薬が効きにくくなり、飲む回数が増えている
これらの特徴が見られる場合、単なる「一時的な疲れ」ではなく、 身体の構造的な問題 にアプローチする必要があります。
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一般的な対処法との違い
✅ 市販薬に頼る場合
一時的には痛みを抑えられますが、根本的な原因である筋肉の緊張や血流不足は改善されません。
✅ マッサージやリラクゼーション
気持ちよさは得られますが、深層の筋肉や関節の動きまで改善できないため、すぐに症状が戻ることがあります。
✅ 運動不足解消やストレッチ
とても有効ですが、自己流でのケアは「痛みを悪化させる動き」になってしまう場合もあるため注意が必要です。
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「からだラボ整体院NAGASAKI」での頭痛改善アプローチ
当院では、50代男性のデスクワーク頭痛に対し、以下のような施術を行います。
1. 姿勢と身体のゆがみチェック
首・肩だけでなく、骨盤や背骨のバランスを確認します。頭痛の原因は「首」だけにあるとは限らず、全身のつながりを見極めることが大切です。
2. 万能ストレッチ整体で深層筋を解放
一般的なマッサージでは届かない「深層筋」にアプローチ。血流を改善し、筋肉の柔軟性を取り戻すことで、頭痛の根本原因を取り除きます。
3. 自律神経の調整
呼吸を整え、リラックス状態をつくることで自律神経のバランスを整えます。頭痛とともに感じていた「睡眠の質の低下」「集中力の低下」にも効果が期待できます。
4. セルフケア指導
仕事の合間にできる「デスクワーク中の首ストレッチ」や「姿勢改善のコツ」をお伝えします。施術後の効果を持続させるために欠かせません。
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当院に通う50代男性からの声
「仕事中に頭痛薬が手放せなかったのが、今ではほとんど飲まずに過ごせるようになった」
「首の付け根の重だるさが取れ、パソコン作業が楽になった」
「夜ぐっすり眠れるようになり、翌日の疲れが残らなくなった」
こうした変化は、ただ痛みを取るだけでなく、 仕事のパフォーマンス向上や生活の質の改善 につながります。
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まとめ
50代男性のデスクワーク頭痛は、首や肩のこわばり・姿勢の乱れ・血流不足・自律神経の乱れなど、複数の要因が重なって起こります。
痛み止めや一時的なケアではなく、根本的な原因にアプローチすることが大切です。
長崎でデスクワーク頭痛に悩む方は、ぜひ一度「からだラボ整体院NAGASAKI」にご相談ください。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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