はじめに
「股関節が硬くて足が開かない」「しゃがむのがつらい」
そんなお悩みを抱えていませんか？
股関節は、歩く・立つ・しゃがむなど、日常生活のあらゆる動作に関わる重要な関節です。
しかし、硬さや可動域の制限があると、腰痛・膝痛・姿勢の悪化など、多くの不調につながります。
当院 からだラボ整体院NAGASAKI では、股関節の硬さを根本から改善するために
万能ストレッチ整体＋パーソナルトレーニングを組み合わせたオリジナルプログラムを提供しています。
股関節が硬いと何が起こる？
股関節が硬くなると、次のような問題が起きやすくなります。
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歩幅が狭くなる → 歩行効率が落ち、疲れやすくなる
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腰や膝に負担が集中 → 腰痛・膝痛の原因に
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姿勢が悪くなる → 猫背や反り腰になりやすい
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代謝が落ちる → 下半身太りや冷え性の原因に
特に40代以降は、股関節まわりの筋肉が硬くなるスピードが早く、放置すると改善に時間がかかります。
当院の改善アプローチ
1. 万能ストレッチ整体
まずは股関節の動きを邪魔している筋肉の硬さを取り除きます。
特に以下の部位を重点的にストレッチします。
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腸腰筋（股関節前面の深層筋）
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大腿四頭筋（太もも前）
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臀部（お尻の筋肉）
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内転筋（太ももの内側）
この施術により、骨盤の位置が安定し、股関節の可動域が広がるため、歩行やしゃがみ動作がスムーズになります。
2. パーソナルトレーニング
柔らかくなった関節を支えるための筋力をつけます。
可動域が広がった状態でトレーニングを行うことで、動きの質が飛躍的に向上します。
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ヒップリフト（お尻と太もも裏の強化）
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サイドレッグレイズ（骨盤の安定性UP）
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ホームローラーで股関節可動域トレ
これにより、腰や膝への負担を減らし、疲れにくい体を作ります。
改善事例：40代女性の場合
長年「股関節が硬い」のが当たり前で、ヨガや自己流ストレッチでは改善しなかった40代女性。
当院にて 万能ストレッチ→パーソナルトレーニング の順で施術・指導を行った結果、3ヶ月で以下の変化がありました。
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足が開きやすくなった
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しゃがめるようになった
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歩幅が広がり、階段が楽に
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腰痛や膝の違和感が軽減
当院が選ばれる理由
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国家資格保有（柔道整復師・鍼灸師）による安心の施術
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長崎市で20年以上の施術実績
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股関節改善のための独自メソッド 「万能ストレッチ整体」
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動けるカラダづくりを目的とした パーソナルトレーニング併用
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再発予防のための セルフケア指導付き
まとめ
股関節の硬さは年齢のせいではなく、正しいアプローチで改善できます。
柔軟性と筋力を同時に高めることで、腰痛・膝痛・姿勢不良を予防し、毎日が快適になります。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5－17磯部ビル2F
📞 095－895-8864
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