デスクワークを続けていると、腰痛や肩こりだけでなく「足の不調」を訴える方も少なくありません。特に60代前後になると、
足底（足の裏）の痛み
足趾（足の指）の強張り
指を曲げにくい、踏ん張れない
といった症状が目立つようになります。
本記事では、実際に当院へご来院いただいた「60代男性デスクワーク患者様の声」を交えながら、症状の原因・セルフチェック・改善法について詳しく解説していきます。
—
✅ 足底・足趾の痛みや強張りが起こる主な原因
デスクワークは一見「足を使わないから楽」と思われがちですが、実際には以下のような要因が積み重なり、足底や足趾の不調につながります。
1. 長時間の座位による血流低下
足は心臓から遠いため、座りっぱなしだと血液やリンパの流れが滞りやすくなります。その結果、足裏や指先に「むくみ・だるさ・硬さ」が出やすくなります。
2. 足のアーチ構造の崩れ
年齢を重ねると足底筋膜や小さな筋肉が衰え、土踏まずが低下。偏平足気味になると足裏の筋肉に余計な負担がかかり、歩行時に痛みや強張りが出やすくなります。
3. 靴の影響
デスクワークとはいえ、通勤や外出時には靴を履きます。サイズの合わない靴、クッション性の乏しい靴は足趾の動きを妨げ、変形や痛みの原因となります。
4. 加齢による関節・筋肉の柔軟性低下
足趾の関節はとても小さく、硬くなりやすい部位です。指を曲げ伸ばしする筋肉や腱が衰えると「強張り」「動かしにくさ」として症状が現れます。
—
✅ セルフチェック｜あなたの足趾・足裏は大丈夫？
以下の項目をチェックしてみてください。3つ以上当てはまる方は要注意です。
朝起きた時に足裏が硬い、踏み出しにくい
足の指をグー・パーで動かすのが苦手
足裏にタコやマメができやすい
指が曲がりにくく、靴下を履くとき痛みを感じる
歩くとき足裏が突っ張る感覚がある
立ち上がりや歩き始めに痛みが強い
—
✅ 当院での施術アプローチ
「からだラボ整体院NAGASAKI」では、足底・足趾の痛みや強張りに対して次のような施術を行います。
1. 足裏〜ふくらはぎの筋膜リリース
血流改善と筋肉の柔軟性回復を目指します。
2. 足趾の可動域改善ストレッチ
指の関節を一つひとつ丁寧に動かし、硬さを解消。
3. 骨盤・股関節の調整
足元の不調は身体全体のバランスから影響を受けています。土台である骨盤を整えることで、再発しにくい状態を作ります。
4. 自宅でできるセルフケア指導
タオルギャザー運動（足の指でタオルを掴む）、ゴルフボール転がしなど、患者様の状態に合わせた簡単なトレーニングをご提案します。
—
🗣️ 患者様の声（60代男性・デスクワーク）
> 「デスクワーク中心の仕事をしており、長時間座っていると足裏がカチカチに固まっている感じがして、立ち上がった時に強い痛みを感じるようになりました。特に足の指が思うように曲がらず、歩き始めに踏ん張れないのが不安でした。
病院では『加齢の影響』と言われ、湿布や痛み止めでごまかしていましたが改善せず…。こちらで施術を受けると、初回から足の軽さを感じました。回数を重ねるごとに指が動かしやすくなり、朝の一歩目の痛みも減ってきました。
今ではウォーキングも楽しめるようになり、また仕事中も立ち上がるのがスムーズになりました。本当に感謝しています。」
—
✅ まとめ
足底や足趾の痛み・強張りは「年齢のせい」と諦めがちですが、実際には 血流改善・関節可動域の改善・筋肉の再教育 によって大きく改善が見込めます。
特に60代の方は「まだ歩けるから大丈夫」と我慢してしまいがちですが、放置すれば歩行機能の低下につながります。気になる症状があれば、ぜひ早めに専門的な施術を受けることをおすすめします。
—
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HPはこちら
💻 オンライン予約はこちら
コメント