序章：ゴルフに悩む40代男性ゴルファーの声
Q（整体師）：
「最近、ゴルフの調子はいかがですか？」
A（40代男性ゴルファー）：
「実はここ2年ほどスコアが停滞していて……練習場ではそこそこ当たるのに、ラウンドになるとスコアがまとまらないんです。飛距離も思ったより出ないし、体のキレも落ちた気がして……。」
Q：
「そのお悩み、実は“身体の可動域”と“体幹の安定性”が関わっている可能性が高いですよ。」
A：
「えっ？スイングフォームじゃなくて、身体の問題なんですか？」
Q：
「はい。多くのゴルファーは『腕やクラブさばき』ばかり意識しますが、実際には“肩甲骨・胸椎・股関節”の可動域や“体幹の安定”が飛距離・方向性・再現性に直結しています。」
—
第1章：なぜゴルフのスコアが伸び悩むのか？
ゴルファーがスコアに伸び悩む原因は大きく分けて3つあります。
1. 可動域の不足
胸椎の回旋が硬くなると、バックスイングが浅くなり、飛距離が伸びません。
2. 体幹の弱さ
スイング中に上半身と下半身をつなぐ「体幹」が不安定だと、打点がバラつきます。
3. 柔軟性の左右差
右と左で股関節や肩甲骨の可動域に差があると、スライスやフックの原因になります。
つまり「技術の前に、身体が動ける状態か？」が大前提となるのです。
—
第2章：チェックリスト ― あなたの身体はゴルフ向き？
以下のチェックリストで、あなたの身体がゴルフスイングに適しているか確認してみましょう。
✅ ゴルフパフォーマンスチェックリスト
[ ] 前屈で手が床につかない
[ ] 背中が丸まりやすく、姿勢を保つのがつらい
[ ] 左右どちらかの肩や股関節が硬い
[ ] スイング後に腰や背中に疲労感が残る
[ ] ラウンド終盤になるとスコアが崩れる
[ ] 飛距離が昔より確実に落ちている
[ ] ドライバーの打球が左右にブレやすい
→ 3つ以上当てはまる方は要注意！
身体の機能が低下している可能性が高く、スコアの伸び悩みと直結しています。
—
第3章：万能ストレッチで可動域アップ
Q：
「万能ストレッチって、具体的にどんな効果があるんですか？」
A：
「全身をバランスよく伸ばしながら、関節の動きを取り戻す施術です。特にゴルファーにとって大切な“胸椎の回旋・肩甲骨の可動・股関節の柔軟性”を引き出します。」
例：万能ストレッチの効果
背中がしなやかに回旋し、バックスイングが深くなる
肩甲骨が柔らかく動き、フォロースルーがスムーズになる
股関節の可動が広がり、下半身リードのスイングが可能になる
「施術を受けたゴルファーの方からは『スイング軌道が安定した』『ドライバーの飛距離が10〜20ヤード伸びた』といった声をよくいただきます。」
—
第4章：パーソナルトレーニングで“飛ばせる身体”を作る
万能ストレッチで身体を整えた後は、体幹強化・バランストレーニングが効果的です。
トレーニング例
1. プランク＋足上げ
→ 体幹の安定性を高め、インパクトでブレない身体に。
2. ヒップリフト
→ 股関節の伸展力を強化し、下半身リードを実現。
3. メディシンボール・ローテーションスロー
→ スイング動作に直結する体幹回旋のパワーを養う。
—
第5章：セルフケア＆トレーニング（自宅でできる方法）
ゴルファーは練習場やラウンド前後に、セルフケアを取り入れることが大切です。
🏌️♂️ ゴルフ前のセルフケア
肩甲骨まわし（前後に10回ずつ）
股関節ストレッチ（開脚＋左右に体を倒す）
胸椎ひねり運動（両手を胸に当てて左右に10回ひねる）
🏋️♂️ ゴルフ後のリカバリー
フォームローラーで背中・太ももをリリース
大腿四頭筋ストレッチ（片足を後ろに引き膝を伸ばす）
深呼吸＋腹式呼吸で副交感神経を優位にし回復を促す
—
第6章：患者様インタビュー（ゴルファー男性の声）
Q：当院を受ける前はどんな悩みがありましたか？
「飛距離が落ちて、ラウンド後半は腰に疲労感が出ていました。練習しても成果が出ず、自分の年齢のせいかと思っていました。」
Q：実際に施術・トレーニングを受けてどうでしたか？
「胸が大きく回るようになり、スイングが楽になりました。飛距離も10ヤード以上伸びて、同伴者からも『スイングが滑らかになったね』と褒められました。」
Q：これから挑戦したいことは？
「80台前半で安定して回れるようになりたいです。そのために引き続き、ストレッチと体幹トレーニングを続けていきたいと思います。」
—
まとめ
ゴルフのスコアが伸びない原因は、フォーム以前に「身体の可動域」「体幹の安定性」にあることが多いです。
万能ストレッチで身体を整え、パーソナルトレーニングで“飛ばせる身体”を作ることが、最短のスコアアップの道。
セルフケアと併用すれば、飛距離・安定感・再現性が向上し、ゴルフライフをもっと楽しめます。
—
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
コメント