はじめに
妊娠期は女性の身体が大きく変化する特別な時期です。お腹の赤ちゃんを守るためにホルモンバランスが変化し、体型や姿勢、血流にも大きな影響が出てきます。そんな中で多くの妊婦さんが悩まされる症状のひとつが 「頭痛」 です。
「薬はできるだけ避けたい」
「妊娠中だから仕方ないと諦めている」
「寝てもスッキリせず、家事や仕事に支障が出ている」
このようなお声を当院でも多くいただきます。妊娠中の頭痛は単なる「一時的な不調」と片付けられがちですが、実際には日常生活や心身の健康に大きな負担を与えます。
この記事では、マタニティ期に起こる頭痛の原因や特徴、安全な対処法、当院でのケア、そして実際に改善された患者様の声をご紹介します。
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マタニティ頭痛の主な原因
妊娠中に頭痛が起こる背景には、以下のような複数の要因が関わっています。
1. ホルモンバランスの変化
妊娠初期にはエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンが急激に増加し、血管や自律神経に影響を及ぼします。その結果、片頭痛や緊張型頭痛が起こりやすくなります。
2. 姿勢の変化
お腹が大きくなるにつれて反り腰・猫背になり、首や肩に負担が集中します。血流が悪くなり、頭部に十分な酸素が届かないことで頭痛につながります。
3. 血流や循環の乱れ
妊娠中は血液量が増加し、心臓や血管に負担がかかります。血流が滞ると頭が重く感じたり、こめかみのズキズキとした痛みが出やすくなります。
4. 睡眠不足・ストレス
ホルモンの影響で眠りが浅くなったり、体の不快感から熟睡できないことがあります。疲労やストレスが溜まると頭痛を悪化させる要因となります。
5. 鉄分不足・栄養の偏り
妊婦さんは貧血気味になりやすく、血液中の酸素供給が不足して頭痛が起こるケースもあります。
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妊娠中に多い頭痛の種類
片頭痛タイプ
ズキズキする強い痛み、吐き気や光過敏を伴う。
緊張型頭痛タイプ
後頭部からこめかみにかけて締め付けられるような痛み。肩や首のコリを伴う。
群発性頭痛（稀だが注意）
目の奥に激しい痛みが出るタイプ。頻発する場合は早めに医療機関へ。
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妊娠中にできる安全なセルフケア
姿勢を正す（背もたれにクッションを使う）
蒸しタオルで首・肩を温める
軽いストレッチや深呼吸
水分補給をしっかり行う
鉄分・マグネシウムを含む食事を意識する
※薬を使用する際は必ず産婦人科医に相談してください。
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当院でのマタニティ整体ケア
からだラボ整体院NAGASAKIでは、妊婦さんでも安心して受けられる マタニティ整体 を行っています。
強い刺激は一切なし
ソフトなストレッチと手技で首・肩・背中の緊張を解きます。
血流改善アプローチ
自律神経を整え、全身の循環を促進することで頭痛を根本から軽減。
姿勢改善サポート
妊婦さん特有の反り腰や猫背を緩和し、首や肩の負担を減らします。
セルフケア指導
ご自宅でできる簡単なストレッチ・呼吸法をお伝えし、再発を防ぎます。
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✅ マタニティ頭痛セルフチェックリスト
□ 妊娠してから頭痛が増えた
□ 肩や首が常にこっている
□ こめかみがズキズキする
□ 頭痛で夜眠れないことがある
□ 薬を控えているため我慢している
□ 家事や仕事に支障を感じる
□ めまいや吐き気を伴うことがある
✔︎ 3つ以上当てはまる場合は、妊娠期特有の頭痛が生活に影響を与えている可能性が高いです。
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🌸 患者様の声
長崎市在住 30代妊婦さん（妊娠7ヶ月）
「妊娠してから頭痛がひどく、薬も飲めずに毎日つらい思いをしていました。特に夕方になるとこめかみがズキズキして、横になっても楽にならず、泣きたい気持ちで過ごしていました。
こちらの整体院では妊婦でも安心な施術をしていただき、施術後は頭がスッキリ軽くなった感覚がありました。夜も久しぶりにぐっすり眠れて本当に驚きました。先生から教えていただいたストレッチも毎日続けています。
「妊娠中だから仕方ない」と思って我慢していたけれど、もっと早く来ればよかったです！」
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まとめ
妊娠中の頭痛は、ホルモンや姿勢の影響で起こる自然な体の変化によるものですが、我慢し続けるとストレスや疲労が蓄積し、出産や産後の体調にも影響を及ぼします。
「薬に頼りたくない」「赤ちゃんに負担をかけたくない」そんな想いに寄り添い、安全で安心できるケアを提供することが当院の使命です。
マタニティ期の頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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