「ジムの翌日、身体が重くて思うように動かない」
「トレーニング後にストレッチしてるけど、全身がだるくて続かない」
「年齢とともに筋肉痛が長引くようになった…」
長崎市でこのようなジム後の倦怠感や筋肉痛に悩んでいる方におすすめしたいのが、
**からだラボ整体院NAGASAKIの《万能ストレッチ整体》**です。
ここでは、トレーニング後の体に起こる反応や、なぜストレッチが筋肉回復・可動域改善に効果的なのか、
そして当院が行う“他とは違う”ストレッチ整体について詳しくご紹介します。
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■ ジム後に起こる「全身の倦怠感」「筋肉痛」の正体とは？
ジムで筋トレや有酸素運動を行うと、筋肉の繊維は一時的に損傷します。
これが**筋肉痛（遅発性筋肉痛：DOMS）**の原因です。
さらに、運動後に乳酸や疲労物質が溜まり、筋肉内の血流が滞ることで「だるさ」や「張り感」が出てきます。
特に次のような方は、より疲労を感じやすい傾向があります。
40代以降で筋肉の回復力が落ちている
普段のデスクワークや姿勢が悪く、筋肉の柔軟性が低い
ジム後のストレッチを省略している
トレーニングのフォームが崩れている
水分・栄養補給が不十分
これらが重なると、回復どころか身体がどんどん「固まっていく」状態に。
疲労が抜けないまま次のトレーニングをすると、ケガのリスクも高まります。
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■ ストレッチで「疲労回復」できるのはなぜ？
ストレッチは単なる“柔軟体操”ではありません。
正しい方法で行えば、筋肉を修復し、回復を早めるための**アクティブリカバリー（能動的回復法）**になります。
ストレッチがもたらす主な効果
1. 筋肉の緊張をゆるめ、血流を改善
→ 酸素と栄養が届きやすくなり、老廃物が排出されやすくなる。
2. 関節の可動域を広げ、フォームの再現性を高める
→ 次回のトレーニング効率アップ。
3. 自律神経を整え、睡眠の質が向上
→ 回復ホルモン（成長ホルモン）の分泌が促進。
つまり、「疲れを翌日に持ち越さない身体づくり」には、ストレッチが欠かせないのです。
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■ 【長崎市】で受けられる“万能ストレッチ整体”とは？
からだラボ整体院NAGASAKIが行う「万能ストレッチ整体」は、
一般的なストレッチと違い、国家資格者による筋膜・関節・神経経路の総合アプローチです。
🔹 特徴①：一人ひとりの「動きの癖」を見極める
トレーニング歴や姿勢・仕事環境・疲労の溜まり方などを細かく分析。
単に筋肉を伸ばすのではなく、**動きの制限を作っている“原因の筋膜ライン”**を見極めます。
🔹 特徴②：受け身でOK！“自力では届かない部位”を動かす
ご自身では伸ばせない深層筋を、施術者のサポートでゆっくり解放。
背中・肩甲骨・股関節など、ストレッチポールや自己ケアでは届かない部分までしっかり伸ばします。
🔹 特徴③：その場で「軽い！」「動ける！」を実感
施術後には「さっきまで腕が上がらなかったのに」「脚が軽い！」という声が多く、
まさに“動けるカラダ”をその場で体感できます。
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■ ジム利用者に多い「ストレッチ不足の落とし穴」
最近は長崎市でも24時間ジムやパーソナルジムが増え、
健康意識が高い方が増えています。
しかし、トレーニング後にストレッチを5分で終わらせてしまう方も少なくありません。
それでは、筋肉の深部までアプローチできず、疲労は抜けきらないまま。
よくあるケース：
スクワットで太もも・お尻がパンパン
胸筋を鍛えすぎて肩が前に巻き込む
デッドリフト後、背中全体が張って呼吸が浅くなる
デスクワークで肩甲骨が固まり、フォームが崩れる
このような状態を放置すると、「頑張っているのに成果が出ない」「疲労が抜けない」原因に。
万能ストレッチ整体では、そうした“隠れた制限”を丁寧に解放していきます。
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■ ジム後におすすめ！セルフチェックリスト
あなたの身体は“伸びきらない”状態になっていませんか？
以下のチェックに3つ以上当てはまる方は、ストレッチ整体を受けるタイミングです。
✅ 朝起きると背中や腰がこわばっている
✅ トレーニング翌日の筋肉痛が長引く
✅ 胸を張る姿勢がきつい
✅ 深呼吸すると肩や背中がつっぱる
✅ 猫背・巻き肩が気になる
✅ フォーム改善しても肩や腰が痛い
✅ ジムでの成果が頭打ち
3つ以上当てはまる方は、筋肉だけでなく“動作の質”が落ちています。
放っておくと、ケガや慢性疲労につながることも。
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■ 患者様の声（長崎市・40代男性・会社員）
> 「ジムの後にストレッチしても、肩と背中が固まって重い感じが抜けませんでした。
初めて万能ストレッチ整体を受けた時、“肩甲骨ってこんなに動くんだ！”と驚きました。
翌日の朝もスッキリ起きられて、仕事中も姿勢が楽に保てるようになりました。
トレーニングのパフォーマンスも上がって本当に助かっています。」
このように、筋肉を“休ませる”ではなく、“動かせる”体へと変えていくことが、
ジムを継続していくうえで最も大切です。
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■ 「動けるカラダづくり」はストレッチから
疲労をためずにトレーニングを続けたい方、
パフォーマンスを上げたい方、
肩こり・腰痛を同時にケアしたい方へ。
からだラボ整体院NAGASAKIの万能ストレッチ整体は、
筋肉・関節・神経のバランスを整え、動ける体を取り戻します。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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