こんにちは。長崎市の「からだラボ整体院NAGASAKI」です。
今回は、【40代男性・自転車メカニック】のお客様の症例をご紹介いたします。
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「整備の仕事をしていると、体が前かがみになって首・肩・背中・腰まで全部ガチガチになる」
「趣味のトレイルランをもっと楽しみたいけど、このままでは走り続けられるのか不安」
そんなお悩みを抱えてご来院された方です。
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■ 自転車メカニックというお仕事の身体的負担
自転車メカニックの方は、毎日長時間にわたり 前傾姿勢 で作業をされています。
具体的には…
ホイール調整時に細かい作業で首が前に出る
ペダルやチェーンの調整で腰を丸める
重たいフレームを持ち上げるときに背中や腰に負担がかかる
このように 「猫背姿勢 × 長時間同じ体勢 × 力仕事」 が重なり、首・肩・背中・腰部の痛みや張り感に直結していました。
さらにご本人は趣味で トレイルランニング をされています。
舗装路とは違い、山道や不整地を走るため、体幹の安定性と柔軟性が求められますが、体が硬いままではケガやパフォーマンス低下につながります。
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■ 初回来院時の状態
初めて来られたとき、次のような状態でした。
首：前に出てしまい「スマホ首」状態
肩：常に重だるい。肩甲骨の動きが硬い
背中：張り感が強く、深呼吸が浅い
腰部：前かがみで固まり、反ると痛い
ご本人も「整備中は集中しているから気づかないけど、終わって立ち上がると背中が固まって動けない」とおっしゃっていました。
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■ 当院での施術内容
からだラボ整体院NAGASAKIでは、以下の流れで施術を行いました。
1. 全身のバランス検査
→ 首から腰にかけての歪みをチェック。特に背中から腰への連動性が悪い。
2. 万能ストレッチ整体
→ 肩甲骨周囲をじっくりほぐし、背骨の柔軟性を引き出す。
3. 股関節・体幹トレーニング
→ トレイルランを楽しむために、下半身と体幹の安定性を高めるストレッチを指導。
4. セルフケアのアドバイス
→ 「仕事の合間にできる肩甲骨ほぐし」や「腰に負担をかけないストレッチ」を習慣化。
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■ セルフチェックリスト
（ご自身の状態を確認してみましょう）
朝起きたとき、首・肩・背中・腰のどこかに張り感がある
デスクワークや作業後、背中を反らすと痛みが出る
肩甲骨がゴリゴリ鳴る、回しにくい
深呼吸をすると背中が硬く感じる
趣味の運動後に疲れが抜けにくい
ひとつでも当てはまる方は、筋肉や関節の柔軟性が低下している可能性があります。早めにケアすることをおすすめします。
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■ 患者様の声（40代男性・自転車メカニック）
> 「正直、整体でここまで体が変わるとは思っていませんでした。
仕事柄、姿勢が前かがみになりっぱなしで、夕方には腰が痛くて動けなくなることもあったんです。
初回の施術で背中が軽くなって、呼吸もしやすくなったのを実感しました。
趣味のトレイルランでも、今までより走りやすくなり、下りの衝撃も少なく感じます。
先生から教えてもらったストレッチを続けながら、仕事も趣味も全力で楽しめそうです！」
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■ トレイルランを続けるために必要な「動けるカラダ」
トレイルランは自然と向き合うスポーツです。
不整地を走るために必要なのは、筋肉の強さよりも柔軟性と連動性。
特に「肩甲骨・背中・腰」のしなやかさは、走りのフォームや呼吸のしやすさに直結します。
今回の患者様のように仕事で固まった体をリセットすることが、トレイルランを長く楽しむ秘訣なのです。
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■ まとめ
自転車メカニックの仕事は首・肩・背中・腰に大きな負担がかかる
趣味のトレイルランを続けるためには、体幹の柔軟性と安定性が必要
当院の「万能ストレッチ整体」で全身の連動を回復し、セルフケアで再発を防ぐことが可能
実際に施術を受けられた患者様も「仕事も趣味も快適に」と効果を実感
「からだラボ整体院NAGASAKI」は、ただ痛みを取るだけでなく 動けるカラダづくり をサポートしています。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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