こんにちは。からだラボ整体院NAGASAKIです。
本日のブログでは、**「自転車が趣味の40代男性デスクワーカー」**の方の症例をご紹介します。
長崎市にお住まいのこの方は、平日はデスクワーク中心で長時間座りっぱなし。休日はロードバイクで長距離を走るのが楽しみで、「健康のため」と始めた自転車がライフスタイルの一部になっていました。
しかし、数年前から 腰部の痛み・張り感 に加えて、ライド後や仕事中に 頭痛 を感じることが増えてきたそうです。
今回は、その経緯や施術の流れ、改善のプロセスを患者様の声も交えながら詳しくご紹介します。
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◆ 来院のきっかけ
患者様は40代男性。
「長崎市内の坂道を自転車で走るのが大好き」な一方で、次のような悩みを抱えていました。
デスクワークで座りっぱなし → 腰が重だるい
ライド中は快調でも、降りた後に腰が固まるように痛む
首から後頭部にかけて張り感があり、頭痛につながる
ストレッチや自己流ケアをしても改善は一時的
そんな時、同じ自転車仲間から「からだラボ整体院を試してみたら？」と紹介され、来院されました。
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◆ 初回カウンセリング・体の状態
初回のカウンセリングと姿勢チェックでは、以下のような特徴がありました。
骨盤が後傾しやすく、腰椎に負担
長時間のデスクワークにより 腸腰筋・ハムストリングスの硬さ が顕著
自転車姿勢（前傾）で 肩甲骨周囲・首の筋緊張 が強い
背中の丸まりにより呼吸が浅く、頭痛を助長
つまり「仕事＋趣味」で身体に二重の負担がかかり、腰と頭に症状が現れていたのです。
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◆ 施術内容
当院では以下を中心に施術を行いました。
1. 万能ストレッチ整体で全身の可動域を広げる
2. 腰椎・股関節の連動性を改善し、骨盤の安定化を図る
3. 肩甲骨・頸椎の可動を回復させ、頭痛の原因となる筋緊張を緩和
4. 自転車姿勢に対応した「胸郭ストレッチ」「腸腰筋リリース」を重点的に実施
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◆ 患者様インタビュー
Q：来院前はどんな状態でしたか？
A：
「平日はパソコン仕事で座りっぱなし。週末は自転車に乗ってリフレッシュしているつもりが、逆に腰や首がガチガチになってしまって…。頭痛で集中できない日もありました。」
Q：実際に施術を受けてみてどうでしたか？
A：
「正直、最初は『整体でここまで変わるのかな？』と半信半疑でした。でも初回の施術で股関節が動かしやすくなり、身体が軽い！と感じました。3回目には頭痛も激減し、自転車で走った後の腰の固まりも和らぎました。」
Q：今はどんな変化を感じていますか？
A：
「長距離ライド後でも回復が早くなったのを実感しています。仕事中も以前のように頭痛で中断することが減りました。今では身体のメンテナンスも趣味の一部です（笑）」
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◆ セルフチェックリスト
ご自身でも当てはまる症状があるかチェックしてみましょう👇
✅ デスクワークで腰が重だるい
✅ 自転車に乗った後、腰が固まる
✅ 首から後頭部にかけて張りやすい
✅ 頭痛で集中できないことがある
✅ ストレッチしても効果が続かない
✅ 股関節の動きが硬く、前屈や開脚がつらい
いくつか当てはまる方は、放置せず早めにケアすることをおすすめします。
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◆ セルフケアアドバイス
当院では施術に加え、自宅でできる簡単なセルフケアもお伝えしています。
1. 腸腰筋ストレッチ
片膝立ちの姿勢で後ろ脚の股関節前を伸ばす
1日30秒×2セット
2. 肩甲骨まわし
両肩を大きく回す動きを10回
デスクワーク中のリセットに効果的
3. 呼吸エクササイズ
胸を広げながら深い呼吸を意識
頭痛・自律神経の安定に有効
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◆ まとめ
今回の40代男性のケースでは、
デスクワークの負担
自転車趣味による前傾姿勢
この2つが合わさって腰痛・頭痛を引き起こしていました。
当院の施術とセルフケアで可動域を回復し、ライフスタイルを楽しめる身体に改善。
「趣味を諦めず、快適に続けたい」という方には、早めのメンテナンスが最適です。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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