こんにちは。からだラボ整体院NAGASAKIです。
本日は、長崎市内でトライアスロンをされている40代男性の患者様の症例をもとに、腰の痛みや強張りとストレッチ整体の関係についてご紹介します。
トライアスロンは「スイム・バイク・ラン」と全身を使う過酷な競技です。体力と精神力が求められる一方で、慢性的な腰の痛みや筋肉の強張りに悩む方も少なくありません。今回は、実際に当院に通われている患者様のお声を、インタビュー形式でお届けします。
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🎤 患者様インタビュー
― からだラボ整体院NAGASAKI（以下 院）
本日はインタビューにご協力いただきありがとうございます。まず、当院にご来院されたきっかけを教えていただけますか？
― 患者様（40代 男性 / トライアスロン歴10年以上）
「実は、去年の秋頃から腰の痛みと強張りが強くなってきて、特にバイク練習の後やランニングの後に腰が固まるような感覚がありました。最初はストレッチや自己ケアでどうにかなるだろうと思っていたのですが、だんだん痛みが強くなり、生活にも影響するようになったんです。そこで、『長崎市 ストレッチ 整体』で検索して、からだラボ整体院さんを見つけました。」
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― 院
普段のトレーニング量はどのくらいですか？
― 患者様
「週にスイム3回、バイク2回、ラン3回。仕事の合間を縫っているので、どうしても疲労が抜けきらないまま練習を重ねてしまうんです。特にバイクでは前傾姿勢が長く続くので腰への負担が大きいですね。」
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― 院
なるほど。腰の痛みや強張りが出やすい要因ですね。実際、初回来院時にお身体を確認したところ、
腰部の筋肉（脊柱起立筋・腰方形筋）の強い張り
股関節の可動域制限
背骨の柔軟性の低下
呼吸が浅くなっている
といった特徴がありました。これらが積み重なり、腰痛や強張りを引き起こしていたのです。
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― 院
施術を受けられてみて、最初の印象はいかがでしたか？
― 患者様
「正直、整体というと『バキバキ鳴らす』イメージがあったのですが、こちらはストレッチと筋肉の調整を中心とした施術で、驚くほど身体が軽くなりました。1回目の施術後に腰の強張りがスッと和らぎ、『あ、これは違う！』と感じました。」
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― 院
その後の経過はどうでしょうか？
― 患者様
「2週間に1回のペースで通っていますが、3回目あたりから練習後の腰の強張りが半分以下になりました。さらに、ストレッチの仕方やトレーニング後のケア方法も教えていただけたので、セルフケアでも楽になれるようになりました。おかげで、トレーニングの質も上がってきています。」
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― 院
素晴らしいですね！では最後に、同じようにトライアスロンや運動で腰の痛みに悩んでいる方にメッセージをお願いします。
― 患者様
「腰の痛みや強張りは我慢していると練習が辛くなるだけでなく、パフォーマンスも下がります。僕も最初は『歳だから仕方ないかな』と思っていましたが、しっかりケアをすればまだまだ動けることを実感しました。長崎市で整体を探している方には、ぜひからだラボ整体院をおすすめしたいです！」
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✅ トライアスリートに多い腰痛・強張りの原因
1. 前傾姿勢の持続（バイクでの姿勢保持）
2. 股関節の可動域低下（硬さが腰に負担を集中させる）
3. 体幹のアンバランス（腹筋と背筋の使い方の偏り）
4. 呼吸の浅さ（胸郭の硬さによる）
5. 疲労の蓄積（回復不足で筋肉が常に硬直状態）
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🔎 セルフチェックリスト
あなたの腰の痛み・強張り度をチェックしてみましょう。
[ ] バイク練習後に腰が固まる
[ ] ランニング中に腰が重だるくなる
[ ] 朝起きたとき腰が伸びない
[ ] 前屈・後屈の動きで腰が突っ張る
[ ] ストレッチをしても改善が一時的
1つでも当てはまる方は、腰に負担が蓄積している可能性があります。
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🌿 からだラボ整体院のアプローチ
当院では、
ストレッチ整体で全身の柔軟性を回復
股関節・肩甲骨の動きを改善
体幹のバランスを整える施術
呼吸を深める調整
を行い、トライアスリート特有の腰の痛み・強張りに対応しています。
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📌 まとめ
トライアスロンをされている方は、常に身体を酷使しているため腰の痛みや強張りは「当たり前」ではありません。適切な整体とストレッチで改善し、パフォーマンスを最大化させましょう。
「ストレッチ 長崎市 整体」で検索してたどり着いた方、ぜひ一度当院にご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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