こんなお悩みありませんか？
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スマホやパソコンを長時間使うと首や肩が痛くなる
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首こりがひどくて頭痛や目の疲れもある
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朝起きても疲れが取れない
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顎が前に出て、顔が下がって見える
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姿勢が悪く、老けて見られる
これらは 「スマホ首（ストレートネック）」 の典型的な症状です。
スマホ首とは？
スマホ首とは、本来ゆるやかに前弯している首のカーブが失われ、真っすぐに近くなった状態を指します。
スマートフォンやパソコン、長時間の前傾姿勢によって、首が前に突き出した姿勢が習慣化することで発症します。
放置すると…
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慢性的な首肩こり
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頭痛・吐き気・めまい
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呼吸が浅くなり疲れやすくなる
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自律神経の乱れ
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顔のたるみ・二重あご
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猫背・巻肩・反り腰との併発
といった全身への悪影響が広がります。
当院のスマホ首改善アプローチ
1. 万能ストレッチ®で頚部・胸郭の可動域改善
商標登録済の当院オリジナル施術。
首まわりの深層筋（前頚筋群）や胸の筋肉の緊張を緩め、自然な首のカーブを取り戻します。
2. 肩甲骨と首の連動改善
スマホ首は肩甲骨の可動性低下とも深く関係しています。
肩甲骨の内外旋・上下運動を回復させ、首への負担を軽減します。
3. 姿勢リセット指導
首だけでなく骨盤〜胸郭〜頭の位置関係を整え、デスクワークやスマホ操作時でも正しい姿勢を維持できるようにします。
4. パーソナルトレーニングで首肩の安定性強化
弱くなった背筋・肩甲帯・深層頚筋を鍛え、首の骨を正しい位置で支える力を養います。
改善事例｜40代男性A様の場合
A様は、1日8時間以上パソコン作業を行うデスクワーカー。
慢性的な首こり・肩こり・頭痛に悩まされ、整骨院やマッサージを試しても数日で再発していました。
スマホ首の影響で顎が前に出て、姿勢が悪く見えることもコンプレックスに…。
改善ステップ
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万能ストレッチ®で首〜胸まわりの硬直を解放
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肩甲骨の可動域改善
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オプショントレーニングで正しい首の位置感覚を習得
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パーソナルトレーニングで深層頚筋・背筋を強化
結果
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首こり・肩こりの頻度が激減
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頭痛がほぼ消失
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顔が引き締まり、二重あごが改善
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周囲から「姿勢が良くなった」と言われる
スマホ首改善で得られる効果
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首・肩こりの軽減
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頭痛・目の疲れの改善
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呼吸が深くなり代謝アップ
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小顔効果・フェイスラインの引き締まり
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若々しい姿勢の獲得
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集中力の向上
スマホ首改善の流れ
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初回カウンセリング＆姿勢分析
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万能ストレッチ®で首・胸郭の緊張を解放
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肩甲骨の可動域改善
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正しい姿勢の感覚習得
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パーソナルトレーニングで姿勢筋強化
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定期メンテナンスで再発予防
スマホ首は「改善できる」
「デスクワークだから仕方ない」と諦める必要はありません。
正しいアプローチで首の自然なカーブを取り戻し、若々しい姿勢と健康を手に入れることができます。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
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