こんな悩みを抱えていませんか？
-
練習中やレース後に股関節・膝・足首・ふくらはぎが痛くなる
-
肩甲骨周りの痛み・コリや動かしにくさを感じる
-
アキレス腱・足底・腰など同じ場所のケガを何度も繰り返す
-
走り始めに痛み（スターティングペイン）があり、徐々に消えるが改善しない
-
マッサージ・整骨院・電気治療を受けても再発する
-
加齢や仕事の疲れで以前のように走れないと感じる
ランナーにとって肩甲骨が重要な理由
ランニングというと「脚」で走るイメージが強いですが、
本当に速く、効率よく走るためには**「肩甲骨」**の動きが欠かせません。
肩甲骨の役割
-
腕振りの可動域を大きくし、推進力を生む
-
体幹〜骨盤〜下肢までの連動性を高める
-
上半身のねじれを作り、着地衝撃を分散
-
呼吸を深くし、酸素効率を高める
もし肩甲骨が硬く動きが制限されると…
-
腕振りが小さくなり、ストライドが狭くなる
-
上半身が丸まり、呼吸が浅くなる
-
下半身の動きにも悪影響を与え、腰痛や膝痛の原因になる
ランナー特有の肩甲骨の不調原因
-
デスクワークやスマホ操作による猫背姿勢
-
長時間のランニングで肩が前方に巻き込まれる
-
上半身の柔軟性不足で腕振りが硬くなる
-
腕振りと骨盤の連動がうまくできない
-
肩甲骨外側や内側に疲労がたまり、鈍痛が出る
当院のランナー向けアプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、ランナーの施術において
**「痛みを取る＋肩甲骨と股関節を連動させる身体づくり」**を重視します。
1. 商標登録済み「万能ストレッチ®」で可動域改善
-
股関節・足首・骨盤・胸椎・肩甲骨を同時に緩める
-
上半身と下半身の連動性を回復し、効率的なランニングフォームを作る
2. 肩甲骨と股関節の連動を取り戻す施術
-
肩甲骨の外転・内転・挙上・下制をバランス良く使えるようにする
-
股関節外旋・内旋の可動域を広げ、骨盤の安定性を高める
-
必要に応じて鍼治療で深層筋（肩甲下筋・小胸筋・梨状筋など）を緩める
3. フォーム改善のためのパーソナルトレーニング
-
肩甲骨の可動域を活かした大きな腕振りの習得
-
骨盤と肩甲骨を同時に使う体幹ドリル
-
上半身のねじれを活かして推進力を高める練習
4. オプショントレーニングでセルフケア習得
-
肩甲骨の可動性を保つストレッチ
-
ラン後の上半身・下半身同時ストレッチ
-
可動域を維持しつつ疲労を回復するホームケア
改善事例（一部）
ケース1：40代 男性 マラソンランナー 鼠径部痛＋肩甲骨痛
-
ランニング後に鼠径部外側と肩甲骨内側が痛くなる
-
万能ストレッチ®で股関節・肩甲骨の可動域を改善
-
腕振りと骨盤の連動をパーソナルで習得
-
3ヶ月後、痛みなくフルマラソン完走
ケース2：40代 男性 アキレス腱痛＋肩甲骨外側痛
-
スタート直後にかかとが痛く、肩甲骨外側のだるさも強い
-
足首と肩甲骨の動きを連動させた万能ストレッチ®を実施
-
鍼治療でふくらはぎと肩甲骨周囲の深層筋を緩める
-
2ヶ月後、ランニングフォームが改善し再発なし
ケース3：40代 男性 ランナー 腰〜臀部痛＋肩甲骨可動域制限
-
ペース走後に右臀部外側と左肩甲骨の動きが重くなる
-
骨盤と肩甲骨の連動ドリルをパーソナルで徹底
-
万能ストレッチ®＋セルフケアでフォーム安定
-
痛みゼロでハーフマラソンを自己ベスト更新
ランナーの未来を支える施術と運動指導
当院のゴールは、単なる痛みの軽減ではなく、
**「肩甲骨と股関節が自由に動く、走れる身体」**を手に入れていただくことです。
-
肩甲骨の可動域を最大限活かした腕振り
-
股関節の推進力をロスなく発揮
-
痛みのないランニング
-
年齢を重ねても走り続けられる身体
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP
💻 オンライン予約はこちら
