こんなお悩みありませんか？
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肩が前に出ていて姿勢が悪く見える
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首や肩のコリが慢性的にある
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デスクワーク後、肩が内側に入り込む
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胸を張ろうとしてもすぐ戻ってしまう
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写真を撮ると猫背っぽく見える
これらの症状の多くは、**「巻肩」**が原因です。
巻肩とは？
巻肩とは、肩甲骨が外に開き、肩が前方に巻き込まれた状態のこと。
長時間のパソコン・スマホ、運転姿勢などによって、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮み、背中の筋肉が弱くなることで起こります。
放置すると…
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慢性的な首肩こり
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頭痛・眼精疲労
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呼吸が浅くなり疲れやすい
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バストラインが下がり、見た目年齢が老ける
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猫背の悪化や反り腰との併発
といった症状が進行します。
当院の巻肩改善アプローチ
1. 万能ストレッチ®で前胸部を解放
商標登録済の当院オリジナルストレッチ。
胸の筋肉や肩前面の筋肉の緊張を緩め、肩甲骨が自然に引き寄せられる環境を作ります。
2. 肩甲骨の可動域改善
肩甲骨の上下・内外旋・前後傾といった多方向の動きを取り戻します。
3. 正しい姿勢の感覚習得
ただ「胸を張る」のではなく、骨盤・胸郭・肩甲骨を連動させた自然な良姿勢を学びます。
4. パーソナルトレーニングで姿勢定着
広背筋・菱形筋・下部僧帽筋など、巻肩改善に必要な筋群を鍛え、普段の生活でも肩が開いた姿勢を維持できるようにします。
改善事例｜50代女性C様の場合
C様は、デスクワーク歴30年以上。
「姿勢が悪く見える」「首こり・肩こりが取れない」との悩みで来院されました。
ヨガや整体を試すも、すぐに元の巻肩に戻ってしまっていたそうです。
改善ステップ
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万能ストレッチ®で胸まわりの縮こまりを解放
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肩甲骨の可動域改善
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オプショントレーニングで正しい肩甲骨の動かし方を習得
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パーソナルトレーニングで背中の筋力強化
結果
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肩が自然に開き、首が長く見える
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慢性的な肩こりが激減
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呼吸が深くなり疲れにくくなる
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写真映りが格段に良くなる
巻肩改善で得られる効果
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首肩こりの軽減
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呼吸が深くなり酸素摂取量UP
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若々しい姿勢と印象
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肩の可動域が広がり、スポーツや日常動作が楽に
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猫背・反り腰の予防
巻肩改善の流れ
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初回カウンセリング＆姿勢分析
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万能ストレッチ®で前胸部の緊張を解放
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肩甲骨の可動域改善
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パーソナルトレーニングで背中強化
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定期メンテナンスで再発予防
巻肩は「改善できる」
「体質だから…」と諦める必要はありません。
正しい知識と適切なアプローチで、肩は自然に開き、姿勢は変わります。
見た目の若返りだけでなく、体の機能面も向上します。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
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