はじめに
「毎日眠いし、身体が重い…」
「赤ちゃんを抱っこする腕や腰が限界…」
「自分の時間も休む時間も全然ない…」
出産後、ママの身体は想像以上に大きな負担を抱えています。
授乳・抱っこ・おむつ替え・夜泣きの対応など、24時間体制の育児によって、
疲労は蓄積し、体調不良や慢性的な痛みにつながります。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、産後ママ特有の「全身の疲れ」を解消し、
育児をもっとラクに楽しめる動けるカラダへと導きます。
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産後の育児疲れの主な原因
1. 睡眠不足と回復力の低下
夜間授乳や夜泣きで睡眠が分断され、疲労が取れないまま次の日を迎える。
2. 同じ姿勢の繰り返し
授乳・抱っこ・おむつ替えは前かがみ姿勢が多く、首・肩・背中・腰に負担が集中。
3. 妊娠・出産による筋力低下
体幹や骨盤周囲の筋肉が弱くなり、正しい姿勢を支えられなくなる。
4. 栄養不足
食事がゆっくり取れず、必要な栄養や水分が不足しやすい。
5. ホルモンの影響
関節や靭帯が柔らかく不安定なため、筋肉や姿勢への負担が増える。
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症状改善は産後早ければ早いほど良い理由
筋肉・姿勢のクセが定着する前に整えられる
回復力が高く、改善が早い
抱っこや授乳がラクになり、育児疲れを防げる
その後の肩こり・腰痛・頭痛などの慢性化を予防できる
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当院のアプローチ｜産後育児疲れケア
1. 万能ストレッチ®（商標登録済）
全身の可動域を回復させ、固まった首・肩・背中・腰をやさしくゆるめます。
特に、産後ママの負担が集中しやすい肩甲骨・背骨・骨盤を重点的に調整します。
2. 骨盤・背骨アライメント調整
出産や授乳姿勢で崩れた姿勢を整え、身体への負担を軽減します。
3. 深層筋アプローチ
疲労の蓄積で硬くなった深層筋（僧帽筋・菱形筋・腸腰筋など）を緩め、血流と回復力を促進。
4. オプショントレーニング
自宅でできる簡単なストレッチや軽い筋トレを指導。
「育児しながらでもできる」セルフケアで疲れをためにくい身体づくりをサポートします。
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改善事例｜30代 産後6か月 女性
症状
授乳と抱っこで首・肩・背中が常にガチガチ
朝起きても疲れが取れない
腰の重だるさで家事や買い物がつらい
施術内容
1. 万能ストレッチ®で全身可動域改善
2. 骨盤と背骨のアライメント調整
3. 深層筋リリース
4. 自宅用セルフケア指導
結果
初回で背中の軽さを実感
3回目で肩の可動域が改善、授乳時の首・肩の負担軽減
5回目で腰の重だるさがほぼ解消、日常生活が快適に
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放置するとどうなる？
慢性的な肩こり・腰痛・頭痛
姿勢の悪化（猫背・巻き肩・反り腰）
疲れやすく、家事や育児がつらくなる
メンタル面にも影響（気分の落ち込み・イライラ）
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こんな方におすすめ
常に身体が重く疲れている
首・肩・背中・腰がガチガチ
産後の姿勢崩れが気になる
疲れをためず、育児を楽しみたい
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施術の流れ
1. カウンセリング・姿勢チェック
2. 万能ストレッチ®で全身の可動域改善
3. 骨盤・背骨アライメント調整
4. 深層筋リリース
5. セルフケア・姿勢指導
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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