✅「座っていられない」臀部の痛みと脚のだるさ・しびれ…仕事にも集中できない毎日
「長時間座っていると右のお尻がジンジン痛む」
「ふくらはぎがしびれてきて、運転がつらい」
「夜、寝ていても太ももや足にピリピリ感がある」
こうした症状に悩む50代の男性経営者は少なくありません。特にデスクワークや運転、会議など、1日中座っている時間が多い方に多く見られるのが、臀部から下肢にかけての痛みや違和感です。
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🔍 その痛み、実は「坐骨神経」に関係しているかもしれません
臀部の奥には、身体の中でもっとも太く長い神経「坐骨神経」が通っています。この神経が、何らかの要因で圧迫や刺激を受けることで、次のような症状が出ることがあります：
お尻の奥のズーンとした痛み
太もも裏やふくらはぎへの放散痛・しびれ
長く立っていたり歩いたりすると悪化
反対に、座っていてもつらい
これが一般的に知られる「坐骨神経痛」です。名前は聞いたことがあっても、原因は人によって異なり、筋肉・姿勢・骨格・神経・血流など複数の要因が複雑に絡み合っていることが多いのです。
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💡経営者に多い！臀部痛や下肢の痛みの“隠れた原因”
① デスクワーク・運転時間の長さによる筋肉の圧迫
長時間、椅子に座りっぱなし
車の運転中、右足だけでペダル操作を続ける
前かがみ姿勢のまま作業を続ける
こうした習慣が、**梨状筋（りじょうきん）**というお尻の奥の筋肉を硬くし、その下を通る坐骨神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こします。これは「梨状筋症候群」とも呼ばれます。
② 姿勢のゆがみと骨盤のロック
骨盤が後傾し、お尻の筋肉に負担が集中
反対側の筋肉が引っ張られてアンバランスに
背骨や股関節の可動性低下が神経を巻き込みやすくする
姿勢の崩れは見た目以上に深刻で、「骨盤の位置ズレ＝痛みのスイッチが入る状態」と捉えることもできます。
③ 加齢＋運動不足による筋力低下
インナーマッスルの低下
太もも・お尻・腰まわりの筋力アンバランス
筋肉が神経を支えきれず、過剰な刺激が加わる
とくに50代以降は、意識的に体を動かさない限り、筋力と柔軟性は年々衰えていきます。慢性的な痛みやしびれは、実は運動不足のサインでもあるのです。
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🔄そのまま放置するとどうなるか？
腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のリスク
睡眠の質が下がり、慢性疲労や自律神経失調へ
歩行バランスが崩れ、股関節や膝への負担が増す
「常に違和感がある」状態が続き、集中力や仕事の質に影響
痛みや違和感は身体からの“黄色信号”。放っておいても、自然には治らないことがほとんどです。
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🧠当院のアプローチ：からだラボ整体院NAGASAKIが選ばれる理由
✅ 1. 全身可動域の徹底評価と「動ける身体」づくり
臀部痛・下肢痛の原因は臀部だけにあるわけではありません。
首〜背骨〜骨盤〜股関節〜膝〜足首まで、全体の連動とバランスを確認しながら、原因を探ります。
✅ 2. 『万能ストレッチ®︎』による筋膜・関節リリース
・筋肉・筋膜の緊張を解放
・関節の可動域を安全に広げる
・深部の神経ラインへ間接的にアプローチ
特に、お尻の奥の梨状筋や股関節の外旋筋群を深く緩めていくことで、坐骨神経への圧迫を和らげます。
✅ 3. 骨盤・背骨のアライメント調整と、左右差の解消
痛みが出る側だけに施術するのではなく、全体の軸を正すことで、筋肉と神経へのストレスを分散。
✅ 4. セルフケア＋パーソナルトレーニングで再発予防へ
・椅子に座るときの姿勢と骨盤の立て方
・簡単にできるお尻〜太もも裏のストレッチ
・体幹トレーニングと歩行フォーム改善
施術で整えた身体を、「日常で使える状態」に仕上げていきます。
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👤こんな50代男性におすすめ
経営・管理職で忙しく、セルフケアに時間がとれない
最近、右のお尻から脚にかけての違和感が強くなってきた
整形外科では「年齢のせい」と言われてモヤモヤしている
マッサージや電気治療では、根本的に良くならなかった
眠りが浅く、疲れが翌日に残るようになってきた
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🔁実際の改善例（一部）
約2ヶ月で「お尻のコリ塊」が柔らかくなり、長時間の座位が可能に
ゴルフのスイングで右足に体重を乗せられるようになった
朝の起床時に脚のしびれを感じなくなった
疲れにくくなり、仕事の集中力がUP
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📌まとめ：痛みを“情報”と捉えると、人生は変わる
臀部痛や脚のしびれは、「年齢のせい」ではありません。
身体のメンテナンスを怠れば、どんな人でも不調は現れます。
しかし逆に言えば、正しい知識と行動があれば、何歳からでも動ける身体は取り戻せるということ。
50代はまだまだ“現役”。
身体を変えることで、仕事の質も、人生の質も変わります。
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