「まだ若いのに…」と思っていた腰痛が、仕事にも日常にも影響していませんか？
30代は仕事でもプライベートでも活動量が多く、気力も体力も充実している世代。
しかし、毎日の長時間デスクワークやリモートワーク、スマホの多用などにより、腰痛や骨盤の不調を訴える方が急増しています。
朝から腰が重く、椅子から立ち上がる時に「イタタ…」となる
夕方になると腰がズーンと重だるく、集中力が続かない
仕事後に運動しようと思っても腰の違和感でやる気が出ない
こういった悩みは、放置すると慢性腰痛→姿勢悪化→運動不足→代謝低下と、負のスパイラルに陥る危険があります。
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【30代女性・デスクワーク腰痛の特徴】
1. 骨盤の歪み・前傾が進みやすい
長時間の座位で股関節が固まり、骨盤が前傾したり片側に傾いたりします。これにより腰椎に過剰な負担がかかります。
2. 腰痛＋肩こり＋眼精疲労の三重苦
姿勢の崩れは腰だけでなく、肩や首にも影響。さらに目の疲れが自律神経を乱し、筋肉の緊張が取れにくくなります。
3. ストレスによる筋緊張
30代は責任のあるポジションを任されやすく、精神的ストレスが身体のこわばりにつながります。
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【当院の施術アプローチ】
1. 骨盤と背骨のバランス調整
腰痛改善の第一歩は、骨盤と背骨の正しい位置を取り戻すこと。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、やさしいストレッチ整体で関節の可動域を広げ、骨格を自然な位置へ導きます。
2. 股関節・太もも周りの柔軟性アップ
腰の負担を減らすために、股関節周辺の筋肉（腸腰筋・大腿四頭筋・ハムストリング）をほぐし、柔軟性を高めます。
3. 姿勢維持のためのインナーマッスル活性化
整体後は、座っていても腰がラクになるよう体幹トレーニング指導を行います。
これにより再発予防効果も高まります。
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【30代女性・腰痛改善のビフォーアフター】
施術前
長時間の会議や資料作成で腰がガチガチ
休日はゴロゴロして過ごし、さらに腰が固まる
施術後（3回目）
朝の腰の重さが軽減
集中力が長時間持続
仕事後にジムやヨガに行けるようになった
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【セルフケアのポイント】
1時間に1回は立ち上がってストレッチ
椅子の高さとPC画面の位置を調整
腹式呼吸で自律神経を整える
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【まとめ】
30代はまだまだ回復力が高い時期。
腰痛は放置せず、早めの施術と正しいセルフケアで改善できます。
当院では、痛みの根本原因を見極め、一人ひとりに合った施術で快適なデスクワーク生活をサポートします。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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