仕事に集中したいのに…首の痛みでパフォーマンスが落ちる
40代になると、仕事や家庭の責任が増え、デスクワークも長時間に及びます。
パソコン作業・書類チェック・スマホの使用…こうした時間が積み重なることで、気づけば首から肩にかけて「ガチガチのコリ」や「ズーンとした重だるさ」を感じるように。
さらに、首のこわばりは単なる不快感だけではなく、
頭痛や目の疲れ
集中力の低下
呼吸の浅さ
自律神経の乱れによる不眠
など、仕事の効率や生活の質にも悪影響を及ぼします。
40代女性に多い首痛の原因
首の痛みは「その場しのぎのマッサージ」だけでは改善しない場合が多いです。
40代女性の場合、特に以下の要因が重なります。
1. 長時間の前傾姿勢
デスクワーク中は、首が肩より前に出る姿勢が続き、頚椎に負担が集中します。
2. 筋力低下と柔軟性の不足
年齢とともに首〜背中の筋肉の支えが弱くなり、姿勢を維持しづらくなります。
3. ストレスによる筋緊張
仕事・家庭・人間関係のプレッシャーが、自律神経を介して筋肉を硬直させます。
4. 血流不良
長時間の同じ姿勢により、首周りの血行が悪くなり、疲労物質が溜まります。
当院での改善アプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、首の痛みを「局所」だけでなく「全身のバランス」から改善します。
骨格の歪み調整（首・肩・背中・骨盤のアライメント改善）
筋膜リリース＆ストレッチで可動域を広げ、血流を促進
呼吸改善アプローチで首への負担を軽減
姿勢維持トレーニングで再発予防
施術後は「首が軽くなった」「目がスッキリした」「肩まで動きやすい」といった声を多くいただきます。
40代からのセルフケアのポイント
日常での意識とケアも大切です。
1時間に1回は立ち上がり、肩・首を回す
デスクの高さ・椅子の位置を調整し、背筋を伸ばして作業
就寝時は高さが合った枕を使用
スマホは目の高さで操作
首の痛みを放置しないで
首の不調は放置すると慢性化し、肩こりや頭痛、さらには腕のしびれへと発展する場合もあります。
40代はまだ回復力が十分にある年代。早めにケアを始めることで、首だけでなく全身が軽くなり、仕事もプライベートももっと快適になります。
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