40代男性に増えている「デスクワーク頭痛」
40代は、仕事でも家庭でも責任が増し、最も忙しい年代ともいえます。
特にデスクワーク中心の男性に多いのが 慢性的な頭痛 です。
午後になると頭が重くなり、集中力が続かない
首から後頭部にかけてズーンとした痛み
眼精疲労からくる頭痛でパソコン作業がつらい
会議やリモートワーク後に頭痛が必ず出る
市販薬で一時的に抑えているが、効き目が弱くなってきた
こうした頭痛は「年齢のせい」ではなく、実は デスクワーク姿勢・筋肉のこわばり・血流不足 が主な原因です。
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デスクワーク頭痛の主な原因
1. 首・肩の筋肉の緊張
長時間のパソコン作業やスマホ使用により、首・肩の筋肉が硬くなります。特に 後頭下筋群・僧帽筋 などは頭痛に直結しやすい部位です。
2. 猫背・ストレートネック
40代男性に多いのが「前傾姿勢の固定」。
頭の重さを首だけで支えるため、慢性的に首の付け根に負担がかかり、血流障害から頭痛を起こします。
3. 眼精疲労
リモートワークやパソコン業務で画面を凝視する時間が長いと、目の筋肉が緊張し、それが首や頭の緊張へとつながります。
4. 自律神経の乱れ
40代は心身ともにストレスの多い時期です。交感神経が優位になりすぎると筋肉が硬直し、血管の収縮から頭痛が起きやすくなります。
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40代男性デスクワーカー特有の頭痛の特徴
緊張型頭痛（締め付けられるような痛み）が多い
首・肩のこりと同時に発生する
夕方から夜にかけて悪化しやすい
コーヒーやエナジードリンクで一時的にしのいでいる
睡眠不足やストレスが引き金になる
放置していると「頭痛 → 睡眠の質低下 → 疲労の蓄積 → さらに頭痛」という悪循環に陥り、仕事のパフォーマンスや生活の質を大きく下げてしまいます。
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一般的な対処法とその限界
💊 薬に頼る
→ 即効性はありますが、根本原因（筋肉のこわばり・姿勢不良）を改善することはできません。
💆 マッサージやリラクゼーション
→ 一時的に楽になりますが、深層の筋肉や関節の動きまでは改善できず、すぐに再発します。
🧘 自己流ストレッチ
→ 継続できれば効果的ですが、誤った方法で行うと逆に筋肉を痛めるリスクがあります。
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「からだラボ整体院NAGASAKI」での改善アプローチ
当院では、40代男性のデスクワーク頭痛に対し、次のような流れでアプローチします。
1. 姿勢・動作チェック
首や肩だけでなく、骨盤や背骨のゆがみ、全身の動きを確認。頭痛の原因が「腰や骨盤」に隠れているケースも少なくありません。
2. 万能ストレッチ整体
表面の筋肉ではなく、深層筋まで伸ばし・ほぐしを行います。これにより血流が改善し、首や後頭部の圧迫感がスッと解消されます。
3. 自律神経の調整
呼吸を深め、副交感神経を優位にすることでリラックス状態を作り、頭痛の再発を防ぎます。
4. セルフケア指導
デスクワーク中にできる「首回りのリリース」や「姿勢改善の工夫」を指導。施術後の効果を長持ちさせます。
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実際のお声（40代男性・デスクワーク頭痛）
「午後になると必ず頭痛が出ていたのが、ここに通ってから薬を飲まなくても大丈夫になった」
「仕事中の集中力が戻り、残業しても頭痛が出にくくなった」
「首のコリと一緒に頭痛が改善され、睡眠の質まで良くなった」
頭痛の改善は、単に「痛みがなくなる」だけではなく、 仕事の生産性・生活の快適さ に直結します。
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まとめ
40代男性のデスクワーク頭痛は、首・肩の筋肉の緊張、姿勢不良、眼精疲労、自律神経の乱れが主な原因です。
市販薬や一時的なケアでは改善が難しく、根本からのアプローチが必要です。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、頭痛改善を目的とした「万能ストレッチ整体」で、筋肉・姿勢・自律神経へトータルにアプローチします。
長崎で「デスクワークによる頭痛」にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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