はじめに
「デスクワークで長時間座っていると、背中が固まってしまい、夕方には痛みや張り感がつらい」
そんな悩みを抱えていませんか？
特に60代女性に多いのが、長年の生活習慣や姿勢のクセによる 背中の筋肉の硬直・血流不良・関節可動域の低下 です。
今回ご紹介するのは、実際に当院に来院された60代女性の症例と「患者様の声」です。
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患者様の背景
年齢：60代女性
職業：事務職（デスクワーク中心）
症状：背中の痛みと張り感（特に肩甲骨から腰にかけて）
生活習慣：1日7～8時間のデスクワーク、スマホやPC作業多め
運動習慣：ほとんどなし
主な悩み
午後になると背中が重だるく、前かがみになりやすい
家事や買い物で歩くときにも、背中の違和感が気になる
「昔よりも動きが鈍くなった」と自覚あり
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背中の痛み・張り感の原因とは？
1. 長時間の同じ姿勢
背中の筋肉は本来「動いていることで柔らかさを保つ」ものですが、座りっぱなしが続くと 常に引っ張られた状態 になります。
2. 加齢による柔軟性の低下
60代になると筋肉や関節の柔軟性が低下し、ちょっとした姿勢不良でも筋肉がこわばりやすくなります。
3. 呼吸の浅さ
猫背や前かがみの姿勢が続くと呼吸が浅くなり、背中の筋肉に酸素が行き届かず、疲労物質が溜まりやすくなります。
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当院でのアプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、単なるマッサージや一時的なリラクゼーションではなく、「根本改善と動けるカラダづくり」 を大切にしています。
施術の流れ
1. カウンセリング：生活習慣・仕事姿勢を詳しく確認
2. 姿勢チェック：猫背・巻き肩・反り腰などの有無を確認
3. 万能ストレッチ整体：背中だけでなく肩甲骨・股関節・骨盤も含めて可動域を改善
4. セルフケア指導：簡単なデスクワーク中ストレッチをお伝え
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実際の患者様の声
> 「最初は背中がガチガチで、仕事が終わる頃には何もする気が起きませんでした。
施術を受けてみると、自分の体がこんなに動けていなかったことに驚きました。
特に肩甲骨まわりが軽くなり、呼吸もしやすくなったのを実感しています。
今では家事や買い物も楽にこなせるようになり、気持ちまで前向きになりました！」
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セルフチェックリスト
以下に当てはまる方は要注意です。
デスクワークで1時間以上座り続けることが多い
背中が丸まっていると指摘されたことがある
深呼吸をすると背中がつっぱる
就寝時に背中や肩甲骨周りのこわばりで寝返りがしにくい
運動不足を自覚している
1つでも当てはまる場合、背中の痛みや張り感の原因が「姿勢」と「柔軟性の低下」にある可能性が高いです。
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施術後の変化
背中全体が軽くなり、日常動作がスムーズに
姿勢が整い、呼吸が深くなった
家事や仕事の後も疲労感が残りにくくなった
睡眠の質が改善
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まとめ
60代女性のデスクワークによる背中の痛みや張り感は、「加齢」＋「生活習慣」＋「姿勢不良」 が重なって起こります。
放置すると慢性化し、首・肩・腰の不調や、自律神経の乱れにまでつながることもあります。
当院では、ただ症状を和らげるだけではなく、「動けるカラダづくり」 を通して再発しにくい体を目指します。
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ご予約・お問い合わせ
「背中の痛み・張り感を根本から改善したい」
「もう一度元気に動ける体を取り戻したい」
そう思われた方は、ぜひ一度ご相談ください。
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