こんにちは。
からだラボ整体院NAGASAKIです。
今回は「40代女性・立ち仕事で股関節に痛みや詰まり感がある方」に向けて、症状の原因や改善法、実際の患者様の声をご紹介します。特に、長時間の立ち仕事をされている方に多い「股関節まわりの不調」について詳しく解説していきます。
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◆ 40代女性に多い「股関節の痛み・詰まり感」とは？
40代に入ると、筋肉や関節の柔軟性が低下しやすくなり、特に股関節の動きに違和感を覚える方が増えてきます。
立ち仕事を続けていると…
長時間同じ姿勢で股関節に負担がかかる
片足重心のクセで骨盤が歪み、可動域が狭くなる
足の付け根が「つまる」「引っかかる」ような感覚になる
夕方になると股関節から太ももにかけて重だるさが出る
といった症状を訴える方が多いのです。
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◆ 股関節の痛み・詰まり感の原因
1. 骨盤の歪みと姿勢不良
立ち仕事中に無意識で「片足重心」をとることが多く、骨盤が傾いてしまいます。その結果、股関節にかかる圧力が偏り、動かすときに詰まったような痛みが出ます。
2. 股関節周囲の筋肉の硬さ
特に 腸腰筋（股関節の前側） や 大臀筋（お尻の筋肉） が硬くなると、関節の可動域が狭くなり、スムーズに足が動かなくなります。
3. 加齢による柔軟性の低下
40代以降は筋肉・靭帯の弾力が減りやすく、動かしにくさや「ゴリゴリ感」を覚えることが増えてきます。
4. 足首や膝の不調の影響
股関節は下半身の動きを支える大事な関節。足首や膝に負担がかかっていると、その影響が股関節まで伝わり痛みや詰まり感につながります。
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◆ 放置するとどうなる？
「立ち仕事だから仕方ない」と放っておくと、
歩行時に常に痛みが出る
段差や階段で股関節がスムーズに動かない
腰痛や膝痛まで悪化する
将来的に変形性股関節症のリスクが高まる
といった状態に進行する可能性があります。
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◆ 改善のポイント
当院では「万能ストレッチ整体」で、股関節周囲の硬さをとり、動きをスムーズにしていきます。
✅ 改善の流れ
1. 骨盤・股関節の歪みチェック
2. 股関節まわりの筋肉（腸腰筋・大臀筋・内転筋など）をストレッチ＆リリース
3. 股関節が滑らかに動くように可動域を改善
4. 再発防止のために、セルフストレッチ・立ち仕事時の姿勢アドバイス
「痛みを取る」だけではなく、「動けるカラダづくり」を重視しています。
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◆ 股関節の痛み・詰まり感セルフチェックリスト
ご自身の状態を簡単に確認してみましょう。
[ ] 立ち仕事の後、足の付け根がだるくなる
[ ] 股関節を回すとゴリゴリ音がする
[ ] 足を前に振り出すとつまる感じがある
[ ] 靴下を履く動作がつらい
[ ] 長時間の立ち姿勢で腰やお尻も張ってくる
[ ] 片足重心のクセがある
✅ 3つ以上当てはまる方は、股関節の機能低下が進んでいる可能性が高いです。早めのケアをおすすめします。
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◆ 患者様の声（40代女性・販売職）
「一日中立ちっぱなしの仕事で、夕方になると股関節がつまって足が重く、歩くのもつらい日がありました。整形外科では湿布だけで改善せず、ネットで調べてこちらに来ました。
施術を受けると、股関節の引っかかりがスッと取れて足が軽くなりました。先生に教えていただいた立ち方やストレッチを実践するうちに、仕事終わりでも痛みが気にならなくなりました。
“立ち仕事だから仕方ない”と諦めていたのですが、今では前向きに働けています。本当に来てよかったです！」
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◆ まとめ
股関節の痛みや詰まり感は、40代の立ち仕事をされる女性にとても多い症状です。放置すると悪化して生活に大きく影響するため、早めのケアが大切です。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、股関節を中心に全身のバランスを整え、再発しにくい「動けるカラダづくり」をサポートしています。
「股関節の詰まり感で仕事や生活がつらい」
そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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