はじめに
「最近、長時間座っていると股関節が詰まった感じがする」
「歩き出すときに股関節の奥が痛い」
「立ち上がると“ガクッ”と引っかかる感覚がある」
このような症状でお悩みの50代男性は少なくありません。特にデスクワーク中心の生活を送る方に多くみられます。
股関節の不調は放置すると、腰痛・膝痛・姿勢の歪みへとつながり、将来的には変形性股関節症など深刻な病気へ進行するリスクもあるため、早めの対処が重要です。
本記事では、
股関節の痛み・張り感・詰まり感の原因
自分で確認できるチェックリスト
実際の患者様の声（インタビュー風）
改善に向けた当院のアプローチ
をまとめています。
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股関節の痛み・張り感・詰まり感の主な原因
50代男性デスクワークの方に多い原因を整理すると以下の通りです。
1. 長時間の座位姿勢
股関節が常に曲がった状態で硬直し、関節の可動域が狭くなる。
2. 運動不足
特に内転筋・腸腰筋が弱くなり、骨盤の歪みを招く。
3. 股関節周囲の血流不良
座りっぱなしで代謝が落ち、筋肉が硬くなりやすい。
4. 加齢による軟骨のすり減り
痛みや詰まり感が出やすくなる。
5. 腰椎や骨盤からの影響
腰や骨盤が硬いと、股関節に過剰な負担がかかる。
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セルフチェックリスト
以下の項目に当てはまる方は「股関節の機能低下」が進んでいる可能性があります。
[ ] 長時間座った後、立ち上がると股関節が痛い
[ ] 歩き出すときに股関節の奥が詰まる感じがする
[ ] 靴下を履くとき、股関節が硬くてやりづらい
[ ] 片足立ちが10秒以上できない
[ ] あぐらがかけない、または股関節が突っ張る
[ ] 階段の上り下りで股関節に違和感がある
[ ] 以前より歩幅が狭くなった気がする
3つ以上当てはまる場合は、股関節への負担が強まっているサインです。
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インタビュー風ストーリー（患者様との会話）
ここでは、実際に当院に通われた「50代男性デスクワーカー・Kさん」の例をもとにご紹介します。
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高崎（整体師）：
「今日はどんな症状で来院されましたか？」
Kさん（患者様）：
「ここ数ヶ月、座って仕事をしていると股関節がすごく詰まったような感じになるんです。立ち上がる時には“ズキッ”と痛みが走ることもあって…。最近は歩くのも億劫になってきました。」
高崎：
「それは辛いですね。歩くときや階段でも違和感はありますか？」
Kさん：
「ええ、特に階段の上りがきついですね。あと、靴下を履くときに足が上がらなくなっていて、体が硬くなったのを実感しています。」
高崎：
「なるほど。検査をしてみると、股関節の可動域がかなり狭くなっています。座りっぱなしの生活で股関節前側の筋肉が固まってしまい、骨盤の動きも制限されていますね。」
Kさん：
「やっぱりそうですか…。仕事柄パソコン作業が中心で、運動もほとんどしていないので…。」
高崎：
「このまま放置すると、腰や膝に負担が広がっていく可能性があります。まずは股関節周囲の筋肉をほぐし、可動域を広げる施術をしていきましょう。そのうえで、ご自宅でできるストレッチもお伝えします。」
Kさん：
「お願いします。歩くのが楽になれば本当に助かります。」
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患者様の声
> 「最初は“歳だから仕方ない”と思っていたのですが、ここに通ってから股関節の詰まり感がスッと消える瞬間がありました。
今では靴下もスムーズに履けるようになり、散歩も再開できています。もっと早く相談すればよかったと思いました。」
（50代男性・会社員）
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当院のアプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、股関節の痛み・張り感に対して以下の施術を行います。
1. 股関節周囲の筋肉リリース
特に腸腰筋・臀部・内転筋を丁寧にアプローチ。
2. 骨盤・腰椎の調整
土台から整えることで股関節への負担を軽減。
3. 万能ストレッチ整体
股関節の可動域を回復し、再発予防へつなげる。
4. セルフストレッチ指導
ご自宅でも簡単に続けられるエクササイズを提案。
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まとめ
50代男性のデスクワークにおける「股関節の痛み・張り感・詰まり感」は、長時間の座位と運動不足が大きな要因です。
放置すると歩行障
害や腰痛へと進行する可能性もありますが、
早期の施術
生活習慣の改善
適切なストレッチ
で改善・予防は十分可能です。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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