はじめに
立ち仕事を続けていると、どうしても下半身に負担が集中します。特に「ふくらはぎやすねの痛み」「夕方になると下腿部が重だるい」「足がつる」という症状は、60代以降の方に多くみられます。
今回のブログでは、60代男性・立ち仕事をされている患者様のケースをインタビュー形式でご紹介し、同じような悩みを持つ方が「自分の体を見直すきっかけ」となる内容をまとめました。
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🎤 インタビュー：患者様の声
施術者（以下：院）
「今日はご来院ありがとうございます。どのような症状でお困りですか？」
患者様（以下：患）
「もう何年も立ち仕事をしているのですが、最近ふくらはぎのあたりがずっと張っていて…夕方になると痛みが強くなって歩くのもつらいんです。」
院
「それは大変でしたね。痛みは片足だけですか？それとも両足に出ていますか？」
患
「両足ともですが、特に右足の外側が痛いです。朝はまだ楽なんですが、仕事が終わるころにはカチカチに固まったように感じます。」
院
「なるほど。むくみや冷えも一緒に感じたりしますか？」
患
「はい、特に冬は冷えやすいですし、夜中に足がつることもあります。」
院
「下腿部の痛みや張り感は、立ちっぱなしの姿勢でふくらはぎの筋肉が硬直して血流が悪くなることが大きな原因です。筋肉の柔軟性を取り戻し、循環を良くすることで改善が期待できますよ。」
患
「薬を飲んでもなかなか良くならなかったので…そういう施術で変わるなら嬉しいです。」
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🦵 下腿部の痛み・張り感の主な原因
1. 長時間の立位姿勢による血流障害
→ 下腿の筋肉（特にヒラメ筋・腓腹筋）がポンプの役割を果たせず、血液が滞る。
2. 筋膜・筋肉の柔軟性低下
→ 年齢とともに筋肉が硬くなり、回復力も低下。
3. 腰部・骨盤の歪みからの影響
→ 下半身に負担が集中しやすい。
4. 靴や作業環境の影響
→ 硬い床、クッション性のない靴は特にリスク大。
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✅ チェックリスト：あなたもこんな症状ありませんか？
夕方になるとふくらはぎがパンパンに張る
仕事終わりに足が重だるく、階段がきつい
足首からすねにかけて鈍い痛みが出る
夜中に足がつることが増えた
朝起きても疲労感が残っている
むくみが強く、靴下の跡がなかなか消えない
→ 3つ以上当てはまる方は、下腿部に慢性的な負担が蓄積しているサインです。
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🎯 当院でのアプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、下腿部の痛みに対して以下の施術を行います。
筋膜リリース＆ストレッチ整体
筋肉の硬さを解消し、血流改善を促す。
骨盤・腰部のバランス調整
体全体の負担を分散。
セルフケア指導（ストレッチ・呼吸法）
自宅でも簡単にできる再発予防法。
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🧑⚕️ インタビュー：施術後の変化
院
「施術後のお身体はいかがですか？」
患
「正直、最初は半信半疑だったんですが…ふくらはぎの張りがかなり和らいで軽いです！立ち上がった時の重だるさも違いますね。」
院
「よかったです。継続的にケアをすることで、仕事終わりの痛みも徐々に減っていきますよ。」
患
「これなら仕事を続けながらでも改善できそうです。ストレッチも教えてもらったので、自宅でも続けてみます！」
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🌟 まとめ
60代の立ち仕事による下腿部の痛みは「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、筋肉の硬直・血流の滞り・体のバランスの乱れといった具体的な原因があります。
施術とセルフケアを組み合わせることで、症状の改善だけでなく「仕事のパフォーマンス向上」「疲労の軽減」につながります。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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