はじめに
立ち仕事を長年続けていると、「足首の痛み」に悩まされる方が少なくありません。特に60代女性の患者様からは「夕方になると足首がズキズキする」「むくみや重だるさと一緒に痛みが出てくる」「正座やしゃがみ込みがつらい」といった声を多くいただきます。
今回は、60代女性・立ち仕事で足首の痛みに悩まれていた患者様のケースを交えながら、足首の痛みの原因、整体でできるアプローチ、自宅でできるセルフケア、そして当院で実際に改善された患者様の声をご紹介します。
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1. 立ち仕事と足首の痛みの関係
立ち仕事は「足首」にとても大きな負担をかけます。
長時間立ちっぱなし → 足首の関節や靭帯への負担が増す
加齢による変化 → 60代になると筋力や靭帯の柔軟性が低下
むくみ・血流不足 → 足首周辺に炎症や張り感を引き起こす
特に女性は、閉経後のホルモンバランスの変化で関節や筋肉が硬くなりやすく、足首のトラブルも増えやすい傾向があります。
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2. 足首の痛みの主な原因
足首の痛みと一口に言っても、その原因はさまざまです。代表的なものを挙げます。
足首の使い過ぎ（オーバーユース）
足のアーチ構造の崩れ（偏平足・外反母趾など）
ふくらはぎや太ももの筋肉の硬さ
腰や骨盤の歪みによる体重のかかり方の偏り
過去の捻挫の後遺症
特に立ち仕事では「姿勢の崩れ＋足首の負担の積み重ね」によって慢性的な痛みが出やすくなります。
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3. 当院でのアプローチ
当院「からだラボ整体院NAGASAKI」では、足首の痛みを「足首だけ」で見るのではなく、全身のバランスから整えていきます。
施術の流れ
1. カウンセリング
立ち仕事の環境・履いている靴・痛みの出る時間帯などを細かく確認。
2. 検査
足首の可動域、骨盤や股関節の歪み、歩行のクセをチェック。
3. 施術
– 足首関節の動きを回復
– ふくらはぎや太ももの筋肉をストレッチ・ほぐし
– 骨盤・腰・背骨の調整で体重バランスを改善
4. セルフケア指導
自宅でできる「足首ストレッチ」「ふくらはぎのマッサージ」「姿勢改善の体操」をご案内。
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4. 患者様の声（60代女性・立ち仕事）
ここで、実際に当院へ通院された60代女性（立ち仕事）の患者様の声をご紹介します。
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📌 患者様インタビュー
Q：どのようなお悩みで来院されましたか？
A：スーパーのレジで一日中立ちっぱなしの仕事をしています。夕方になると足首がズキズキして、歩くのもつらいほどでした。湿布やサポーターをしても良くならず、不安になっていました。
Q：施術を受けてみていかがでしたか？
A：最初の施術で足首が軽くなったのに驚きました。通ううちに、夕方の痛みが徐々に減っていき、仕事終わりでも買い物に寄れるようになりました。足首だけでなく、腰や背中も軽くなったのを実感しています。
Q：同じような症状で悩む方へメッセージをお願いします。
A：私のように「年齢のせいだから仕方ない」と諦めないでほしいです。体を整えるとこんなに違うんだと実感しました。今は趣味の散歩も楽しめるようになりました。
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5. 足首の痛みセルフチェックリスト
以下のチェックに複数当てはまる場合は、整体でのケアを検討されることをおすすめします。
□ 夕方になると足首がズキズキする
□ 朝起きた時に足首がこわばっている
□ 立ちっぱなしでむくみが強くなる
□ 過去に足首の捻挫をしたことがある
□ 足の甲やふくらはぎまで痛みが広がる
□ 正座やしゃがむ動作がつらい
□ 靴底の減り方が左右で違う
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6. まとめ
足首の痛みは、放置すると膝や腰の不調にもつながるため、早めのケアが大切です。
整体で体のバランスを整え、筋肉や関節をしなやかにすることで、立ち仕事を続けながらも快適に過ごせるようになります。
60代からでも体は変えられます。ぜひ「動けるカラダづくり」を一緒に目指していきましょう。
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ご予約・お問い合わせ
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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