はじめに
長時間の立ち仕事を続けていると、腰や肩だけでなく「足」にも大きな負担がかかります。特に40代以降の方に多いのが 足底（足の裏）や足趾（足の指）の痛み・強張り・動かしにくさ です。
今回は実際に「足底や足趾の痛み・強張りで曲げられなくなった」という40代男性の患者様にインタビュー形式でお話を伺い、同じ悩みを持つ方に役立つ情報をお届けします。
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👨🦱 患者様インタビュー（40代男性・立ち仕事）
Q：初めて症状を感じたのはいつ頃ですか？
Ａ：「去年あたりからですね。最初は『朝起きた時に足の裏がちょっと痛いな』くらいだったんです。でも立ち仕事で一日動いていると、夕方には足趾（指）がこわばって曲げにくくなり、最近ではしゃがむのも辛くなりました。」
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Q：どのような仕事をされていますか？
Ａ：「食品工場で一日中立って作業しています。基本は8時間以上、ずっと同じ場所に立っていることが多いです。休憩も短いので、足を休める時間がほとんどありません。」
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Q：症状が強く出るのはどんな時ですか？
Ａ：「朝起きて最初の一歩がすごく痛いんです。『足底腱膜炎』みたいな感じかなと思っています。あと、仕事終わりの帰宅時には足趾が固まったように動かしにくくなります。靴を脱ぐと、足指を曲げたり伸ばしたりするのが大変です。」
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Q：これまでにどのような対策をされましたか？
Ａ：「ネットで調べてストレッチや青竹踏みをしたり、クッション性の高い靴を買ったりしました。でもその場しのぎで、根本的には改善しませんでした。」
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Q：当院に来られたきっかけは？
Ａ：「友人が『腰や足の不調が改善した』と紹介してくれたのがきっかけです。整体って腰や肩のイメージが強かったんですが、足底や足趾にもアプローチしてくれると聞いて試してみようと思いました。」
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Q：実際に施術を受けてみて、どのように感じましたか？
Ａ：「初回の施術で、足底の張りが軽くなってびっくりしました。足指のストレッチや筋膜の調整をしてもらった後は、今まで動かしにくかった足趾がスッと動く感覚になったんです。」
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Q：継続して受けてどう変化しましたか？
Ａ：「1ヶ月ほど続けて、朝の一歩目の痛みがかなり軽減しました。仕事終わりの足の強張りも少なくなり、歩くのが以前より楽になっています。」
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Q：同じ悩みを持つ人に一言お願いします。
Ａ：「足の痛みって軽視しがちなんですが、放っておくと本当に日常生活に支障が出ます。特に立ち仕事の方は早めに専門家に相談することをおすすめします。」
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🦶 足底・足趾の痛みや強張りの原因とは？
足底や足趾に痛みや強張りが出る主な原因は以下の通りです。
足底腱膜炎：足の裏の腱膜に炎症が起こり、特に朝一歩目に強い痛みが出る。
足趾の関節や筋肉の硬直：長時間の立ち仕事や合わない靴で足趾が動かなくなる。
ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性低下：足首の可動域が制限され、足裏に負担が集中。
血流不足：立ちっぱなしで循環が悪くなり、むくみや強張りを引き起こす。
姿勢や体の歪み：足だけでなく骨盤や背骨のバランスが崩れることで症状が悪化。
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✅ 足底・足趾の痛みセルフチェックリスト
朝起きて最初の一歩が痛い
足の裏が硬く突っ張る感覚がある
足趾（指）が曲げにくい、動かしにくい
長時間立っていると足裏がジンジン痛む
靴を脱いだ後、足がこわばって広げられない
ふくらはぎやアキレス腱も硬いと感じる
※3つ以上当てはまる方は、足底腱膜炎や足趾の機能低下の可能性が高いです。早めに専門家に相談しましょう。
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🎯 当院での施術アプローチ
当院「からだラボ整体院NAGASAKI」では、以下の施術を行います。
1. 足底の筋膜リリース
硬くなった足底腱膜や筋肉を丁寧に緩め、動きを回復。
2. 足趾のストレッチ・調整
曲げにくくなった足趾を一つ一つ丁寧に動かし、柔軟性を改善。
3. 下腿（ふくらはぎ）やアキレス腱の調整
足首から下の連動性を回復させ、負担を軽減。
4. 骨盤・体全体のバランス調整
足だけでなく全身を整え、再発しにくい身体づくりをサポート。
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👨🦱 患者様の声まとめ
「朝の一歩目の痛みが軽減した」
「足趾がスムーズに動かせるようになった」
「仕事終わりの強張りが減り、帰宅後の疲労感も違う」
「整体でここまで足が変わるとは思わなかった」
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まとめ
40代の立ち仕事の方にとって、足底や足趾の痛み・強張りは日常に直結する大きな悩みです。放置すれば慢性化し、歩行困難や姿勢の悪化にもつながります。
早めに専門的な施術を受けることで、痛みを和らげ、再び快適に動ける体を取り戻すことができます。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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