■「咳の後から、ずっと息苦しい」――そんな悩みを抱えていませんか？
長崎市在住の40代後半男性・S様。
数週間前、アレルギー反応から激しい咳が続き、喉を痛めてしまいました。
「咳が落ち着いたあとも、息を深く吸うと首の奥が詰まる感じがして、頭がずっと重だるいんです…」
職場でも会話中に息が浅くなり、集中力が落ちる。
夜も呼吸が浅くて眠りが浅い。
そんな状態が続き、「これはただの疲れじゃない」と感じて、当院へ来院されました。
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■初見：首から胸郭まで“動かない”状態
S様の身体を拝見すると、呼吸を補助する筋肉である
「胸鎖乳突筋」「斜角筋」「肋間筋」「前鋸筋」などがガチガチに硬直。
肩甲骨の動きも制限され、胸がしぼむような姿勢（猫背＋巻き肩）になっていました。
特に首の前側の緊張が強く、呼吸筋の動きがロックされたような状態。
いわゆる「ストレス呼吸」になっており、
息を吸うたびに首や頭が引っ張られて、倦怠感を生んでいました。
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■施術1：「万能ストレッチ整体」で“呼吸するカラダ”を取り戻す
まず行ったのは、当院オリジナルの万能ストレッチ整体。
全身の筋連鎖を整えながら、呼吸に関係する筋群を解放していきます。
胸郭を開くストレッチ（肋骨の動き改善）
肩甲骨・背中まわりの可動域調整
骨盤から頸部へと続く体幹ラインの緊張緩和
首の前後バランス調整
施術中、S様は
「うわ、こんなところまで固まってたんですね…」と驚かれていました。
特に肩甲骨まわりが緩み始めた瞬間、自然と深呼吸がしやすくなり、
「空気が胸に入ってくる感じがわかる」と表情が一気に和らぎました。
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■施術2：鍼治療で“首と頭の重だるさ”を根本からリセット
続いて鍼治療を併用。
首〜頭部にかけての筋緊張、特に「後頭下筋群」「僧帽筋上部」「胸鎖乳突筋」に
微細な鍼刺激を入れ、血流と神経伝達を回復させていきます。
鍼を置いて数分後、S様は
「頭の中のモヤがスッと抜けるような感じです」との声。
血流が改善し、酸素が脳にしっかり届くようになることで、
頭の重さ・首の張りが軽くなり、呼吸の深さが安定していきます。
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■2回目以降：倦怠感が減り、仕事中の集中力もアップ
2回目の来院時、S様は開口一番、
「呼吸がだいぶ楽です。夜もぐっすり眠れました！」と笑顔で報告してくれました。
施術を重ねるたびに、
・デスクワーク中の姿勢維持が楽になる
・頭が重くなることが減った
・咳き込み後の首のこわばりがなくなった
といった変化が出てきました。
呼吸の浅さ＝自律神経の乱れにも関係しており、
鍼治療とストレッチ整体の併用で副交感神経が優位になり、
全身の緊張が自然に抜けていくのです。
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■アレルギー後の「呼吸のしづらさ」には、こんな身体のサインがあります
🔹 胸を張れない／息を吸うと鎖骨や首がつっぱる
🔹 頭が重く、目の奥が疲れる
🔹 咳が落ち着いても、呼吸が浅く感じる
🔹 夜になると首〜肩のこわばりが強まる
🔹 いつも呼吸が早く、焦っている感覚がある
これらはすべて、“呼吸筋の過緊張”や“自律神経のアンバランス”からくるサインです。
放置すると、慢性的な頭痛・肩こり・睡眠障害にもつながります。
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■院長コメント
咳やアレルギー反応のあとに起きる「呼吸が浅い」「首が苦しい」といった症状は、
呼吸に使う筋肉が“防御反応”で固まった結果です。
当院では、単なるリラクゼーションではなく、
「呼吸を回復させる」ための整体＋鍼治療を組み合わせ、
身体を内側から整えます。
「息が深く吸える」＝「自律神経が整う」＝「疲れにくい」
という好循環をつくることが、本当の改善です。
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■S様の声
> 「あの咳の後からずっと息苦しくて、どこに行っても“異常なし”と言われてました。
でも、からだラボさんで“呼吸が浅いのは筋肉の問題”と聞いて納得。
初回の施術で胸が開いた感覚があり、夜もぐっすり眠れたのが本当にうれしかったです。
今では深呼吸すると気持ちが落ち着くようになり、仕事の集中力も上がりました。」
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■再発防止のためのセルフケアアドバイス
1️⃣ デスクワーク中に「肩甲骨ストレッチ」を2時間ごとに行う
2️⃣ 寝る前に“胸を開く深呼吸”を5回
3️⃣ 朝起きたら、鎖骨の下を軽くマッサージ
4️⃣ 冷たい風・乾燥時はマスクで喉を保護
5️⃣ 首を冷やさず、体温を保つ
これを習慣化するだけでも、呼吸のしやすさが変わります。
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🌿まとめ：呼吸が浅いのは「疲れ」ではなく「身体のSOS」
「咳が治まったのに呼吸がしづらい」「首が重い」と感じたら、
早めに体のメンテナンスを行うことが大切です。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
呼吸・姿勢・自律神経のすべてを整える施術で、
再発しない“動けるカラダ”へ導きます。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
〒850-0877 長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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