はじめに
ウォーキングは健康づくりのために多くの方が取り入れている習慣ですが、ある日を境に「お尻の痛み」や「強張り」で歩くのがつらくなる方が少なくありません。特に臀部は歩行時に大きな役割を担っているため、不調があると毎日の運動だけでなく生活全般に影響してしまいます。
今回は、長年ウォーキングを楽しんでいたものの、臀部の痛みと強張りで歩けなくなり当院へ来院された患者様にインタビューを行いました。
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インタビュー：60代男性・T様の場合
―Q1：来院前はどのようなお悩みがありましたか？
T様：
「週に4～5回はウォーキングをしていたんですが、3年前くらいからお尻に違和感を覚えるようになったんです。最初は“疲れかな”と気にしていなかったんですが、徐々に歩くたびにお尻が固まるような感覚が出てきて…。特に30分以上歩くと右のお尻が強張って、痛みで足が出にくくなってしまうんです。」
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―Q2：その症状で日常生活に支障はありましたか？
T様：
「ありましたね。買い物で少し歩いただけで“もう座りたい”って思うくらい。趣味だったウォーキングも楽しめなくなり、外出の回数自体が減りました。健康のために始めた運動で逆に体調を崩すなんて、本当にショックでした。」
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―Q3：それまでに他の治療や対策はされましたか？
T様：
「整形外科でレントゲンを撮って“骨には異常なし”と言われました。湿布と痛み止めをもらいましたが根本的には変わらなくて…。マッサージに行ったこともありますが、その場は楽でも次の日にはまた同じ。
結局、“年齢のせいだから仕方ないのかな”と諦めかけていました。」
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―Q4：当院を知ったきっかけは？
T様：
「インターネットで“長崎市 整体 ストレッチ”と検索して見つけました。ホームページに“動けるカラダづくり”と書いてあって、ただ揉むだけじゃなく根本から改善してくれるんじゃないかと感じて予約しました。」
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―Q5：実際に施術を受けてどうでしたか？
T様：
「初回でびっくりしました。まず、“お尻の痛みの原因が臀部だけじゃなく、腰や股関節の動きの悪さにある”と説明してもらい納得しました。施術ではストレッチ整体で股関節や骨盤周りをしっかり動かしてもらって、“あ、足が軽い”と感じたんです。歩いた時のバランスも良くなって、その日の帰り道は痛みがほとんどなく歩けました。」
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―Q6：続けて通われて変化はありましたか？
T様：
「はい、5回目くらいでウォーキング中の痛みがほとんど出なくなりました。強張りもだんだん減って、今では1時間以上歩けます。先生に教えてもらったセルフストレッチも家でやるようになり、再発予防も意識しています。」
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―Q7：同じような症状で悩む方にメッセージをお願いします。
T様：
「“年だから仕方ない”と思っている方にこそ受けてほしいです。痛みの原因は年齢じゃなくて、動けなくなっている身体にあると実感しました。歩けるって本当に幸せなことだと思います。」
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臀部の痛み・強張りが起こる原因とは？
臀部の筋肉（大殿筋・中殿筋・梨状筋など）は、歩く・立つといった動作を安定させるために重要な役割を果たしています。しかし、
骨盤や股関節の可動域が狭い
長年の姿勢不良（猫背・反り腰）
筋肉の柔軟性不足
などが重なると、歩行のたびに臀部へ過剰な負担がかかり、痛みや強張りが生じます。
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セルフチェックリスト ～あなたも当てはまりませんか？～
✅ ウォーキングや長時間の歩行でお尻が固まる
✅ 車の乗り降りや階段でお尻に痛みを感じる
✅ 仰向けで股関節を開くと硬さや詰まり感がある
✅ 腰や股関節の動きが悪く、ストレッチが苦手
✅ 座っていてもお尻が疲れやすい
ひとつでも当てはまれば、臀部の筋肉や股関節に問題がある可能性があります。放置せず、早めのケアをおすすめします。
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当院のアプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
骨盤・股関節を含めた全身の可動域改善
臀部～腰部を中心としたストレッチ整体
再発予防のセルフストレッチ・姿勢改善指導
を行い、「歩けるカラダ」「動けるカラダ」を取り戻すサポートをしています。
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まとめ
ウォーキングは続けたいのに、お尻の痛みや強張りで諦めてしまう方が多いのも事実です。しかし、根本的な身体の使い方を改善すれば、再び快適に歩ける未来は取り戻せます。
T様のように、「もう無理だ」と諦めていた方でも改善の道があります。
「歩くのがつらい」「お尻が固まってしまう」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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