はじめに
「健康のためにウォーキングを始めたのに、かえって太ももが痛くて続けられない」
そんな声をよく耳にします。特に40代以降の方は、日常の疲労や筋肉の硬さ、姿勢の崩れが重なり、太ももに痛みや強張りを感じやすくなります。
今回は ウォーキング中の太ももの痛み・強張り に悩んでいた40代男性の患者様の声を、インタビュー形式でご紹介します。
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インタビュー：患者様の声
― 当院に来院されたきっかけは？
患者様：
「ウォーキングを毎朝30分続けていたのですが、3か月くらい前から太ももの前側と外側に強張りを感じるようになりました。最初は筋肉痛だと思っていたんですが、歩くたびに重だるく、痛みに近い感覚が出てきて…。
仕事も立ちっぱなしが多いので、『運動不足を解消しよう！』と始めたウォーキングだったのに、これでは本末転倒だと思い、整体を探し始めました。」
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― 太ももの痛み・強張りはどんな時に強く出ましたか？
患者様：
「特に歩き始めと、帰り道の坂道で強く出ました。あと、歩いた翌日は階段の上り下りがきつく、太ももが突っ張る感じで…。
正直、ウォーキングをやめようかと考えていたんです。」
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― 当院を選んだ理由は？
患者様：
「インターネットで『長崎市 ストレッチ 整体』と検索した時に出てきたんです。ホームページを見て“動けるカラダづくり”と書いてあったのが気になって。
ただ揉むだけでなく、動きを改善する施術という説明に惹かれて、予約しました。」
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― 初回の施術を受けてみてどうでしたか？
患者様：
「まず『こんなに自分の体が動いていなかったのか』と驚きました。股関節も太もももガチガチで、自分ではストレッチしていたつもりでも、全然伸びていなかったんだなと。
施術を受けた直後から太ももの重さが軽くなり、歩くときの脚の運びがスムーズになったのを実感しました。」
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― 継続して通院してからの変化は？
患者様：
「3回目くらいでウォーキング中の突っ張りがかなり減りました。太ももだけでなく、腰やお尻の動きも良くなってきて、今では1時間くらい歩いても大丈夫です。
歩き方までアドバイスしていただいたので、ただ運動するだけではなく“正しく動かす”ことの大事さを学びました。今は毎日のウォーキングが楽しみになっています！」
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セルフチェックリスト
ウォーキングや立ち仕事で太ももに痛みや強張りを感じる方は、次のセルフチェックをしてみてください。
□ ウォーキングの途中で太ももが重くなる
□ 階段の上り下りで太ももが突っ張る
□ 座っていて立ち上がる時に太ももに違和感がある
□ 股関節の動きが硬いと感じる
□ 太もものマッサージをしてもすぐ張りが戻る
□ 運動後の疲労感が抜けにくい
ひとつでも当てはまる場合は、筋肉の使い方や姿勢に問題がある可能性が高いです。
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まとめ
ウォーキングは健康に良い運動ですが、体の使い方が間違っていると「太ももの痛み・強張り」を悪化させてしまうこともあります。
当院では「ほぐし」だけでなく、股関節や骨盤の動きを整え、太ももに余計な負担をかけない体づくりをサポートしています。
患者様のように「もう歩くのをやめようか」と諦めかけていた方も、正しい施術とストレッチで再び楽しくウォーキングを続けられるようになります。
あなたも「動けるカラダづくり」で、快適なウォーキング生活を取り戻しませんか？
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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