①冒頭に読者への共感と問題提起
「歩くのがつらくなった…」「背中が丸まってきて、見た目も気になる…」そんなお悩みを感じていませんか？
長崎市で整体やストレッチを探されている60代〜70代の方から、当院には次のようなご相談が増えています。
長時間歩くと腰が痛くなる
姿勢が悪くなり、人に「背中が丸まっている」と言われる
健康のためにウォーキングを続けたいのに、身体の不調で楽しめない
健康寿命をのばす上で「歩くこと」はとても大切です。しかし、年齢を重ねると姿勢の崩れや筋力低下によって、せっかくのウォーキングが「体を痛める原因」になってしまうこともあります。
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②60代〜70代特有の体の変化・悩み
60代〜70代になると、身体には次のような変化が起こりやすくなります。
背中や腰が丸くなる（猫背や円背）
骨盤の後傾により歩幅が小さくなる
筋力低下で足が上がりにくくなり、つまずきやすい
肩甲骨の動きの硬さにより腕の振りが小さくなる
腰痛や膝痛が出やすく、歩行を妨げる
特に「姿勢の崩れ」は見た目だけでなく、呼吸の浅さ・血流の悪化・転倒リスクの増加にも直結します。「まだ大丈夫」と思っていても、気づかぬうちに身体の衰えが進んでいるのです。
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③ウォーキングと姿勢改善がどう関係するのか
ウォーキングはシンプルですが、正しい姿勢で歩けていなければ効果が半減するだけでなく、身体を痛めてしまう可能性もあります。
姿勢が崩れたまま歩くと：腰や膝に過度な負担がかかる
肩甲骨が硬いまま歩くと：腕の振りが小さくなり、歩幅がさらに狭くなる
骨盤の傾きが悪いまま歩くと：つまずきやすく、転倒リスクが高まる
つまり、ウォーキングを「健康習慣」にするためには、まず姿勢を整えることが最優先なのです。当院では「姿勢改善」と「ウォーキングの質向上」をセットでサポートしています。
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④当院の「動けるカラダづくり」のアプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、60代〜70代の方が「これからも元気に歩き続けられる体」をつくるために、次のような施術と指導を行っています。
1. 全身のストレッチ整体
背骨・骨盤・肩甲骨の動きを整え、硬くなった筋肉をほぐします。
2. 呼吸と姿勢の改善
猫背や反り腰を正し、深い呼吸ができる体をつくります。
3. 歩行動作のチェックと修正
実際に歩いていただきながら、姿勢や足の運びを確認し、正しいフォームを指導します。
4. セルフストレッチ・体操指導
ご自宅でできる簡単なストレッチや筋トレをアドバイスし、再発を予防します。
このように「その場で楽になる」だけでなく、「自分で体を守れるようになる」ことをゴールにしています。
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⑤セルフチェックリスト（姿勢と歩行）
次の項目に当てはまる方は、要注意です。
□ 歩いているとすぐ腰や背中が疲れる
□ 姿勢を正そうとしても、すぐ丸くなってしまう
□ 階段の上り下りでふらつくことがある
□ 歩幅が小さくなったと感じる
□ 腕を大きく振って歩けない
□ ウォーキング後に膝や腰が痛む
1つでも当てはまる方は、早めに専門的なケアで改善していくことをおすすめします。
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⑥患者様の声（インタビュー形式）
長崎市在住 70代女性（主婦）
Q. 当院に来られる前はどんなお悩みがありましたか？
A. 「友達とウォーキングを続けていたのですが、腰がすぐ痛くなってしまって…。姿勢が悪いのも気になっていました。」
Q. 実際に施術を受けてみていかがでしたか？
A. 「背中や骨盤をしっかり動かしてもらい、歩きやすくなったのをすぐ実感しました。今では友達と休まずに1時間歩けるようになりました！」
Q. これからどんなことを目指していきたいですか？
A. 「健康寿命をのばしたいので、教えていただいたストレッチを続けて、もっと元気に歩ける体を目指したいです。」
患者様からのこのような声は、私たちにとって大きな励みです。
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⑦まとめ＋予約案内
60代〜70代の方にとって「歩くこと」は健康の要です。そしてそのためには、まず姿勢を整えることが最重要ポイントです。
当院の「動けるカラダづくり」プログラムでは、整体・ストレッチを通じて姿勢改善を行い、正しいウォーキングへとつなげていきます。長崎市で「整体 姿勢改善」「ストレッチ 腰痛改善」をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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