ゴルファーの悩みでよく聞くのが、
「当たり外れが激しい」
「良い日と悪い日の差が大きい」
「後半になると崩れる」
そして多くの方がこう言います。
「もう年齢的に仕方ないですよね」
しかし、現場で見ていると
年齢よりも“身体の安定性”で差が出ている
という事実がはっきりあります。
今回は、
👉 飛距離よりスコアを安定させたいゴルファー
👉 ミスを減らしたい60代ゴルファー
に向けて、
「安定感が出る身体条件」を解説します。
なぜ60代になるとスコアが不安定になるのか？
60代でスコアが乱れやすくなる原因は、
技術よりも 身体側の問題 がほとんどです。
よくある状態
同じスイングのつもりでも当たりが違う
傾斜で極端にミスが出る
朝は良いが後半崩れる
これらはすべて
👉 身体が安定していないサイン です。
安定感を失わせる3つの身体要因
① 股関節が「支点」になっていない
安定したスイングには、
回る
乗る
踏む
この土台となる 股関節の安定 が不可欠です。
しかし60代になると、
股関節が硬い
動かすのが怖い
体重を乗せきれない
結果、
スイング軸がズレる
上体が突っ込む
ダフり・トップが増える
という悪循環に入ります。
② 体幹が「固める体幹」になっている
安定感がない方ほど、
お腹に力を入れっぱなし
身体を固めて振る
傾向があります。
これでは、
微調整が効かない
傾斜に対応できない
再現性が落ちる
安定＝力を抜ける体幹
ここを誤解している方が非常に多いです。
③ 疲労が抜けず、後半に崩れる
60代で多いのが、
ラウンド翌日も体が重い
腰・股関節が張る
回すのがつらい
疲労が抜けない状態では、
どんなに良いスイングも維持できません。
安定しているゴルファーの共通点
スコアが安定している60代ゴルファーには、
明確な共通点があります。
✔ 無理に飛ばそうとしない
✔ 力感が一定
✔ フィニッシュが崩れない
そして何より、
👉 身体のケアを戦略として考えている
ここが決定的に違います。
安定感を作る鍵は「整える→使う」
安定感を出したいなら、
順番を間違えてはいけません。
❌ 練習 → ケア
⭕ ケア → 練習
この順番が守れないと、
安定感は絶対に出ません。
万能ストレッチ整体が「安定感」に強い理由
からだラボ整体院NAGASAKIの
万能ストレッチ整体は、
ゴルファーの安定感作り
ミスの減少
に非常に相性が良い施術です。
特徴は
関節を“止めずに”整える
動かしながら可動域を出す
支える筋肉を目覚めさせる
特に、
股関節
骨盤
背骨
肩甲帯
を連動させることで、
スイング軸が安定
下半身がブレない
フィニッシュが揃う
という変化が出やすくなります。
パーソナルトレーニングで作る「崩れない体」
60代のトレーニングで大切なのは、
筋肉を増やすこと
ではなく
安定を保つ力を取り戻すこと
当院のパーソナルトレーニングでは、
片脚立位での安定
股関節主導の動作
腹圧を使った姿勢制御
を中心に行います。
これにより、
傾斜に強くなる
ミスが減る
後半も崩れない
身体が完成します。
セルフメンテをやる人ほど安定する
安定しているゴルファーほど、
セルフメンテを怠りません。
ラウンド後の簡単ストレッチ
股関節・腰のリセット
翌日に疲労を残さない
これをやっているかどうかで、
翌週の練習
次回ラウンド
の安定感が大きく変わります。
実際の60代ゴルファーの声
「飛距離よりミスが減った」
「OBが明らかに減った」
「後半も同じスイングができる」
この声が多いのが、
安定感特化の身体作りの特徴です。
60代ゴルファーが目指すべきゴール
60代のゴルフは、
若さと張り合う
ではなく
再現性で勝つ
そのためには、
支えられる股関節
力みのない体幹
疲労が残らない体
これが揃えば、
スコアは自然と安定します。
まとめ｜安定感は作れる
安定しないゴルフは、
技術ではなく身体の問題であることがほとんどです。
整えて、正しく使う。
それだけで、
ミスが減る
スコアがまとまる
ゴルフが楽になる
60代からでも、
安定感は十分に取り戻せます。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP
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💻 オンライン予約
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