こんにちは。からだラボ整体院NAGASAKIのブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は「デスクワークをしている50代女性」によく見られる 足首の痛み・張り感 について、実際に当院へ来院された患者様の体験談を「インタビュー形式」でご紹介していきます。
長時間のデスクワークは「腰痛」や「肩こり」のイメージが強いですが、実は 足首への負担や痛み に悩む方も少なくありません。特に50代は、更年期や筋力低下も重なり、足首の不調が長引きやすい世代です。
今回は、患者様の実体験と共に「足首の痛みの原因・セルフチェックリスト・改善方法」を詳しく解説していきます。
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🎤 インタビュー開始
― 当院に来られる前、どのような症状でお困りでしたか？
👩 患者様（50代女性・事務職）：
「ここ数か月、右足首の外側に ズキッとした痛み を感じるようになりました。最初は『軽い捻挫かな？』と思って放置していたんですが、デスクワーク中にずっと同じ姿勢でいると 足首の周りがパンパンに張る感じ がして…。夕方になると靴がきつくなることも増えてきました。」
― デスクワークなのに足首に痛みが出るのは意外ですね。
👩
「そうなんです。自分でも『どうして？』と思いました。立ち仕事の人がなるイメージだったので…。でも考えてみると、私の仕事は 一日中パソコンに向かって座りっぱなし。お昼もコンビニ弁当をデスクで食べることが多いので、ほとんど歩かないんです。そのせいか、足の血流が悪くなって 足首が重だるい・痛い という状態が続いてしまいました。」
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🩺 足首の痛みの原因（デスクワーク特有の落とし穴）
院長（高崎）：
「実はデスクワークの方でも、足首の痛み はよく起こります。特に50代になると、次のような要因が重なって出やすくなります。」
1. 血流不足：座りっぱなしでふくらはぎの筋肉が動かない → 足首にむくみや張り感
2. 姿勢の崩れ：猫背や前傾姿勢が長引く → 足首に体重のかかり方が偏る
3. 筋力低下：特に足首を支えるインナーマッスルが弱る
4. 靴・ヒールの影響：仕事でパンプスや硬い革靴を履く → 足首の可動域が制限され痛みに
5. 更年期・ホルモンバランス：関節の柔軟性が低下しやすい
👩 患者様：
「なるほど…。まさに全部当てはまります。血流も悪いし、姿勢も悪いとよく言われますし…。やっぱりデスクワークだからこそのリスクなんですね。」
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✅ セルフチェックリスト（足首の痛み・張り感）
以下の項目に 3つ以上当てはまる方は要注意 です。
朝起きた時よりも夕方の方が足首が痛い
靴下の跡が強く残る（むくみやすい）
足首を回すと「ポキポキ音」や「ひっかかり」を感じる
片足立ちが10秒以上できない
正座やしゃがみ姿勢がつらい
足首の外側・内側が押すと痛い
デスクワーク後に足が冷たい・しびれる
👩 患者様：
「私は5つも当てはまりました…。やっぱり放置しないで来てよかったです。」
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💡 施術と変化
院長：
「当院ではまず 全身のバランスをチェック します。足首の痛みでも、原因は股関節や骨盤、さらには肩の姿勢まで関係しているからです。
この患者様の場合は、
骨盤の前傾
太もも外側の張り
足首の可動域制限
が見られましたので、以下の施術を行いました。
骨盤・股関節の調整
ふくらはぎ・足首周囲の筋膜リリース
デスクワーク用の姿勢改善ストレッチ指導
👩 患者様：
「施術後は足首が軽くなって、長年の重だるさがスッと抜けた感じでした。家でもできる簡単なストレッチも教えてもらえたので、仕事の合間に実践しています。」
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🌱 患者様の声
👩
「足首の痛みって軽く見ていたんですが、体全体のバランスが崩れていたのが原因だったとわかり、本当に驚きました。施術を受けてからは、夕方のむくみがかなり減り、足首の痛みも気にならなくなった んです。
以前は『歳だから仕方ない』と諦めていましたが、正しくケアすれば改善できるんだと実感しました。同じようにデスクワークで足首がつらい方に、ぜひ一度体験してほしいです。」
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📌 まとめ
50代のデスクワーク女性でも 足首の痛み・張り感はよく起こる
血流不足・姿勢の崩れ・筋力低下が主な原因
セルフチェックリストで当てはまる人は要注意
骨盤や股関節の調整とストレッチで改善できる
足首の痛みは「歩き方」「姿勢」「全身バランス」と深く関わっており、放置すると膝や腰の痛みにもつながります。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
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