・前半は良かった
・スコアもまとまっていた
・なのに後半で突然乱れる
・終盤でOB
・パターまで不安定
「集中力の問題かな…」
そう思っていませんか？
実は――
後半崩れは“身体のスタミナ構造”の問題です。
なぜ後半に崩れるのか？
ラウンド後半で起こる身体変化：
・筋持久力低下
・股関節安定性低下
・足裏感覚の鈍化
・呼吸の浅化
・姿勢保持力低下
つまり
“支える力”が落ちる。
後半崩れタイプの特徴
① 下半身の持久力不足
ゴルフは歩行＋回旋運動。
18ホールで
約8〜10km歩きます。
支え続ける筋力がなければ
終盤に軸がブレる。
② 左股関節が耐えられない
ダウンスイングで
左股関節が体重を受け止められない。
前半は持つ。
後半で崩れる。
結果：
・突っ込み
・開き
・プッシュアウト
③ 足部アーチ低下
長時間歩行で
アーチが落ちる。
地面反力が使えない。
飛距離も方向性も不安定。
④ 呼吸が乱れる
疲労＝呼吸が浅くなる。
腹圧低下。
体幹が抜ける。
⑤ 脳の疲労
判断力低下。
テンポが速くなる。
振り急ぎ。
後半崩れの典型パターン
① 前半好調
② 体力消耗
③ 下半身不安定
④ 手打ち増加
⑤ 終盤OB
技術ではない。
持久安定力の問題。
セルフチェック
① 30秒片脚立ち
グラつきませんか？
② 20回スクワット
後半フォーム崩れませんか？
③ 5分早歩き後の素振り
安定していますか？
年代別傾向
40代
体力はあるが柔軟性不足。
50代
筋持久力低下開始。
60代
股関節支持力不足。
70代
神経疲労型。
後半崩れを防ぐ3要素
① 支える力（下半身）
殿筋
内転筋
足部筋群
② 呼吸力
横隔膜
腹横筋
多裂筋
③ 回旋持久力
胸椎
股関節
ラウンド中できる対策
● 3ホールごとに深呼吸5回
● 左股関節ストレッチ
● 足指グーパー
● 水分補給
小さなリセットが
崩れを防ぐ。
整体・鍼で見るポイント
後半崩れの方に多いのは：
・骨盤前傾固定
・中殿筋機能低下
・足底筋膜緊張
・横隔膜硬化
整体で
・股関節安定化
・足部再教育
・骨盤調整
鍼で
・殿筋群
・横隔膜
・脊柱起立筋
を整える。
すると
終盤でも振れる身体へ。
“体力不足”ではない場合もある
単純なスタミナではなく
使い方の問題。
間違った筋肉を酷使している。
だから疲れる。
正しい連動ができれば
疲労は軽減。
後半強い人の特徴
・足裏が最後まで安定
・呼吸が乱れない
・テンポが一定
・焦らない
身体が崩れない＝メンタルも安定。
飛距離との関係
後半飛距離が落ちる人。
それは筋力ではなく
地面反力が使えなくなっている。
足部＋股関節。
ここが鍵。
本当に必要なのは？
鍛える前に整える。
・可動域
・安定性
・呼吸
これが揃えば
後半も安定。
まとめ
後半崩れる原因は：
・下半身持久力不足
・股関節支持低下
・足部不安定
・呼吸浅化
・神経疲労
身体を整えれば
17番・18番が変わる。
スコアは終盤で決まる。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
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🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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