最近こんなことを感じていませんか？
・昔より飛ばなくなった
・力いっぱい振っているのに伸びない
・若い頃より20ヤード落ちた
・同伴者より番手が大きい
・アイアンが届かない
多くの方が言います。
「もう歳だから仕方ないですよね。」
ですが、本当にそうでしょうか？
実際に現場で見ていると、
飛距離が落ちている原因の多くは
筋力低下ではありません。
むしろ問題は
・回旋不足
・支点の不安定
・地面反力のロス
・神経伝達の鈍さ
です。
飛距離＝筋力 ではない理由
ゴルフの飛距離は
筋力 × スピード × タイミング × 伝達効率
で決まります。
多くの人は
筋力だけに注目します。
しかし実際には
伝達効率の低下が最大要因。
いくら力があっても
股関節 → 体幹 → 肩 → 腕 → クラブ
この流れが途切れると
ヘッドスピードは出ません。
飛距離が落ちる人の身体特徴
① 胸椎が動かない
胸の回旋が少ない人は
腰で無理に回そうとします。
結果
・腰痛
・振り遅れ
・飛距離低下
になります。
② 足裏が硬い
地面反力を使えません。
飛ばす人ほど
足裏が柔らかい。
③ 股関節が詰まっている
トップで捻転差が作れない。
溜めができない。
④ 呼吸が浅い
息を止めると
神経伝達が落ちます。
実は
飛距離と呼吸は密接です。
50代からでも戻る理由
50代は
筋力が急激に落ちる年代ではありません。
落ちているのは
神経の使い方。
使っていない回旋可動域は
眠っています。
眠っているだけなら
起こせばいい。
実際に
・飛距離15ヤード回復
・ヘッドスピード3m/s改善
・振り抜き改善
というケースは珍しくありません。
ヘッドスピードを落とす“力み”
飛ばそうとすると
力みます。
力むと
・呼吸停止
・肩上がり
・前腕硬直
・下半身停止
力を入れるほど
スピードは落ちます。
皮肉ですが
脱力できる人ほど飛びます。
自分でできる飛距離チェック
椅子回旋テスト
椅子に座り、腕を胸に組み、左右に回旋。
・90度近く回る → 良好
・60度未満 → 制限あり
回らない人は
胸椎が止まっています。
片脚立ち10秒
ふらつく人は
地面反力が弱い。
深呼吸テスト
息を深く吸えない人は
可動域不足。
飛距離を戻す4ステップ
① 足裏を柔らかくする
ゴルフボールで1分。
地面反力回復。
② 股関節ゆらし
大きく回さない。
神経刺激。
③ 胸を開く
壁に手を当て軽く回旋。
④ 呼吸
長く吐く。
副交感神経優位へ。
飛ばない人の共通点
・腕で振る
・肩で回す
・下半身が止まる
・力みが強い
・練習量は多い
逆に飛ぶ人は
・力感がない
・フィニッシュが安定
・呼吸が自然
・ラウンド後も疲れにくい
身体の使い方が違います。
トレーニングより優先すべきこと
筋トレは悪くありません。
しかし順番が重要。
可動域 → 神経 → 安定 → 筋力
この順番を飛ばして
筋力だけ上げても
飛距離は伸びません。
整体・鍼治療で変わる理由
飛距離低下の背景には
・関節可動域制限
・深部筋硬直
・神経伝達低下
・姿勢崩れ
が存在します。
整体は
関節の通り道を作る。
鍼治療は
深部筋と神経を起こす。
この組み合わせで
「軽く振って飛ぶ」状態に近づきます。
飛距離を取り戻す人の特徴
・年齢を言い訳にしない
・練習前に身体を整える
・ラウンド後にケアする
・呼吸を意識する
・足裏を触る
特別なことはしていません。
年代別ポイント
40代
可動域は残っている。
使えば戻る。
50代
左右差修正が鍵。
60代
安定性重視。
70代
可動域より安心感。
本当の飛距離アップとは
飛距離とは
力ではなく
通り道。
通り道が整えば
年齢関係なく
戻ります。
まとめ
飛距離低下は
・筋力だけの問題ではない
・年齢だけの問題ではない
・練習不足だけの問題ではない
多くは
身体の通り道の問題。
整えれば
飛距離は戻ります。
ゴルフは年齢と戦うスポーツではありません。
身体と協力するスポーツです。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
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📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com/yoyaku/
飛ばすのは筋肉ではなく、整った身体です。
年齢を理由に諦める前に、通り道を整えてみませんか？
ゴルフを長く楽しむためには
身体の使い方がとても重要です。
長崎市のからだラボ整体院NAGASAKIでは
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