「風邪が治ったのに、背中がずっと重い…」
「昔ケガした膝の周りがこわばって、動き出しがつらい」
そんなご相談が、冬場や季節の変わり目には特に増えてきます。
実は風邪で長期間寝込んだ後に“身体が固まりやすい”のは、とてもよくある現象です。
特に、
背中の強張り
肩甲骨周りの引っかかり
昔のケガ周辺（膝・足首・股関節など）が再び痛む
起き上がり時の腰の重さ
歩き始めのこわばり
こうした状態は、動かさない期間が続くだけで一気に悪化してしまいます。
—
■ なぜ「寝込んだだけ」で背中や膝が固まるのか？
◎ ① 筋肉のポンプ作用が低下する
発熱による倦怠感、咳、食欲不振などが続くと、人は自然と「動かない生活」になります。
すると筋肉は血流を押し出す働き（＝ポンプ作用）を弱め、老廃物が溜まりやすくなります。
その結果…
背中がガチガチに固まる
肩甲骨が動かない
太もも〜膝周辺の筋肉が張る
といった問題が表れます。
◎ ② 呼吸が浅くなり、背中の筋肉が固まる
咳をすると胸郭（肋骨まわり）が固まり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、背中の筋肉（特に広背筋・脊柱起立筋）は過緊張状態へ。
風邪後なのに
「背中が痛い」「肩甲骨が詰まっている」
と感じるのはこのせいです。
◎ ③ 昔のケガの部位が痛む理由
ケガしたことのある膝・足首・腰は、
他の部位より“筋肉の回復が遅い”特徴があります。
動かなかった期間があると、
ほかの筋肉より早く固まり、血流不良が再発しやすくなるのです。
—
■ 放置するとどうなる？（ここが重要）
歩き始めの膝のこわばりが習慣化
背中〜腰の張りが慢性化
階段の登り降りで膝が重い
全身の運動効率が低下する
再度ぎっくり腰・膝痛を起こす可能性
特に40代以降は、風邪後の「休んでいた期間」がそのまま筋力や柔軟性の低下につながりやすいため注意が必要です。
—
**■ 当院の改善メソッド
“万能ストレッチ整体 × 鍼治療 × パーソナルトレーニング”**
からだラボ整体院NAGASAKIでは、3つのアプローチを組み合わせて 最短で元の状態に戻す施術 を行います。
—
**① 万能ストレッチ整体
固まった筋膜を一気にリリースする**
風邪後に固まりやすいのは主に以下の部位です。
背中（脊柱起立筋・広背筋）
肩甲骨まわり（菱形筋・前鋸筋）
大腿四頭筋・ハムストリング
膝まわり（内側広筋・外側広筋）
万能ストレッチ整体では 筋膜の癒着を剥がし、可動域を広げる ことで、寝込み後の強張りをスムーズに解消します。
施術後は、
「背中が軽い！」「膝の動きがスムーズ！」
と、ほとんどの方が即変化を実感されています。
—
**② 鍼治療
深層筋の硬さをピンポイントで改善**
特に風邪後は、
深い部分の筋肉が固まりやすく、手技だけでは届きにくいことがあります。
鍼治療では、
背中深部の固まったポイント
膝周りのトリガーポイント
呼吸筋（肋間筋）
自律神経調整ポイント
これらに直接アプローチするため、
より早く痛みを改善することが可能 です。
「背中の深いところが痛い」
「膝の奥の痛みが取れない」
という方には特に効果的です。
—
**③ パーソナルトレーニング
“再発しにくい身体”を作り直す**
施術で良くなった身体を 維持し、再発を防ぐための運動 をマンツーマンで指導します。
特に以下の筋肉の機能低下は、風邪後の痛みの長期化につながります。
体幹の安定性（腹横筋・多裂筋）
膝関節の支え（内側広筋）
お尻の筋力（中殿筋・大殿筋）
正しく使えるようにトレーニングすると、
腰の痛みが出なくなる
階段の膝の痛みが改善
背中が張りにくくなる
日常動作が軽くなる
など、体が再び元気に動き出します。
—
■ こんな方は早めに施術を受けてください
風邪が治っても身体が重い
咳が続いて背中がこわばる
昔ケガした膝が痛む
2週間以上ほとんど動いていない
起き上がり・歩き始めがつらい
寝込んだ期間が長いほど、
筋肉・筋膜の固まりは強くなり、回復に時間がかかります。
早めのケアが、最短での回復につながります。
—
■ ご予約・お問い合わせ
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HPはこちら
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約はこちら
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com/yoyaku/
コメント