「しっかり振っているのに飛ばない」
「力を入れるとミスが増える」
「軽く振った方が当たる気がするが、飛距離が不安」
このような悩みを持つゴルファーは非常に多く、
特に 40代後半〜60代 の方に集中しています。
そして多くの方が、こう考えています。
「もっと筋力をつけないとダメなのか」
「年齢的にもう限界なのか」
しかし、臨床の現場で身体を見ていると、
**飛ばない原因は「力不足」ではなく「力み過ぎ」**であるケースがほとんどです。
力んで飛ばないゴルファーは「出力効率」が極端に悪い
ゴルフスイングは、
力を 出す競技ではなく、伝える競技 です。
力んで飛ばないゴルファーは、
力は入っている
しかしボールに伝わっていない
つまり、身体の中で力が分散・ロスしている状態です。
この状態でいくら振り込んでも、
飛距離は伸びない
身体は壊れる
ゴルフが怖くなる
という悪循環に入ります。
力んで飛ばない人の身体的共通点①
腹圧が入らず、体幹が抜けている
まず最も多いのがこれです。
腹筋が弱いのではありません。
腹圧（お腹の内圧）を使えていないのです。
腹圧が抜けると、
力を入れた瞬間に身体がブレる
地面反力が逃げる
スイング中に上下動が大きくなる
結果として、 どれだけ振ってもヘッドスピードが上がらない状態になります。
力んでいる人ほど、 実は体幹が不安定という矛盾が起きています。
共通点②
股関節が使えず、腰と腕で振っている
本来スイングのパワーは、
👉 地面
👉 下半身
👉 股関節
👉 体幹
👉 上半身
👉 クラブ
この順番で伝わります。
しかし力んで飛ばない人は、
股関節が硬い
腸腰筋が固まっている
お尻が使えていない
そのため、 腰と腕で無理やり振るスイングになります。
結果として、
腰が張る
肘・手首が痛くなる
飛距離は出ない
という典型パターンに陥ります。
共通点③
胸椎が動かず、捻転差が作れない
力んで飛ばないゴルファーほど、
背中が丸い
肋骨が固い
胸椎が動かない
という身体の状態になっています。
胸椎が回らないため、
トップが浅い
捻れた感覚が出ない
切り返しで力を入れたくなる
結果、 力で振るしかなくなるのです。
なぜ「力を抜け」と言われても抜けないのか
多くのゴルファーが言われたことがあると思います。
「もっとリラックスして」
「力を抜いて振って」
しかし、これは 身体が整っていないと不可能です。
可動域がない
支えが弱い
連動が崩れている
この状態で力を抜くと、 逆に不安定になってしまいます。
だから無意識に力んでしまうのです。
当院のゴルファー施術①
万能ストレッチ整体で「力まなくていい身体」へ
からだラボ整体院NAGASAKIの
万能ストレッチ整体は、
「力を抜け」と言わなくても
自然と力が抜ける身体を作る施術です。
力みが強いゴルファーへの主なアプローチ
腸腰筋・内転筋の緊張除去
股関節の回旋可動域改善
胸椎・肋骨の動き出し
肩甲骨と体幹の連動回復
これにより、
無理に力を入れなくても
スイングスピードが上がる
身体へと変化します。
当院のゴルファー施術②
パーソナルトレーニングで「力を伝える感覚」を身につける
施術で身体が整っても、
動き方が変わらなければ元に戻ります。
そこで重要なのが
パーソナルトレーニングです。
力まないためのトレーニングとは？
当院では、
重たい負荷
回数を追い込む筋トレ
は行いません。
行うのは、
腹圧を入れた立ち方
股関節主導の回旋
力を溜めて解放する動作
これを身体に覚えさせます。
「頑張らなくても飛ぶ」 という感覚を体感できるようになります。
セルフメンテができる人ほど力まない
力みが抜けてくるゴルファーほど、
ラウンド前に身体を整える
ラウンド後にリセットする
日常で股関節と背中を動かしている
という共通点があります。
当院では、
力みを抜くためのストレッチ
ラウンド前3分ケア
自宅でできる簡単体幹エクササイズ
を厳選してお伝えしています。
実際の変化（要約）
力を入れなくても飛距離が出た
ミスが減った
ラウンド後の疲労が激減した
これらはすべて、 力を抜けた結果です。
まとめ｜飛ばない原因は「頑張り過ぎ」
飛ばないゴルファーほど、 真面目で努力家です。
しかしゴルフでは、
❌ 頑張るほど飛ばない
⭕ 整えるほど飛ぶ
という逆転現象が起こります。
力を入れる前に、
力を伝えられる身体かどうかを見直してください。
ゴルファーの身体改革は専門的に対応します
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HPはこちら
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