【万能ストレッチ整体】ラウンド翌日に疲れを残さないゴルファーの条件 「1日寝ても戻らない体」と「翌日も動ける体」の決定的な違い

ゴルフをされた翌日、こんな経験はありませんか？

朝起きた瞬間から体が重い

腰・股関節・背中が固まっている

階段の昇り降りがつらい

「今日は何もしたくない…」

特に40代後半〜60代のゴルファーから

非常によく聞く悩みです。

そして多くの方がこう思います。

「年齢だから仕方ない」

「1ラウンドしたら疲れるのは当たり前」

しかし、実際の現場では

👉 同じ年代・同じラウンド数でも、翌日の疲れ方には大きな差

が出ています。

この違いはどこから生まれるのか。

結論から言うと、

ラウンド翌日の疲労は“体力”ではなく“身体の使い方と回復力”の差

です。

ラウンド翌日の疲れは「溜まった疲労」ではない

まず知ってほしいのは、

👉 翌日に残る疲れの正体は

筋肉痛やスタミナ不足ではない

ということです。

多くの場合、

筋肉が緊張しっぱなし

関節がロックされたまま

本来動く部分が動いていない

この状態で1日を過ごした結果、

疲労が抜けずに残っているだけなのです。

翌日に疲れが残るゴルファーの共通点

① 股関節を「使い切って」いる

疲れが残る方ほど、

下半身で支えきれない

腰や背中で回している

無意識に踏ん張り続けている

結果、

股関節周囲がパンパン

腰が張り付く

動き出しが重い

という状態になります。

② 腹圧を入れっぱなしでラウンドしている

「体幹を意識しろ」という言葉の影響で、

お腹に力を入れ続ける

力を抜けない

ゴルファーが非常に多いです。

これでは、

筋肉が休めない

血流が悪くなる

疲労物質が流れない

結果、

翌日まで疲れが残ります。

③ ラウンド後に何もしていない

意外と多いのが、

風呂に入って寝るだけ

ストレッチをしない

体をリセットしない

ラウンド後は、

体は「緊張MAX」の状態です。

そのまま放置すると、

疲労は翌日へ持ち越されます。

翌日も動けるゴルファーは何が違う？

翌日も軽く動けるゴルファーには

はっきりした共通点があります。

✔ 力を入れる時間が短い

✔ 下半身で支えている

✔ ラウンド後に必ず整える

特別なことをしているわけではありません。

👉 疲れを溜めない身体の使い方

をしているだけです。

ラウンド翌日に疲れを残さない身体条件①

「緊張を抜ける股関節」

翌日が軽いゴルファーの股関節は、

大きく動く

よりも

緊張を溜めない

という特徴があります。

踏んで

乗って

すぐ抜ける

これができると、

下半身に疲労が溜まらない

腰や背中を守れる

結果、翌日が楽になります。

ラウンド翌日に疲れを残さない身体条件②

「抜ける体幹」

疲れにくい人ほど、

腹圧を常に入れない

必要な瞬間だけ使う

体幹をしています。

これにより、

呼吸が止まらない

血流が保たれる

疲労回復が早い

力み続けないことが回復力を高める

重要なポイントです。

ラウンド翌日に疲れを残さない身体条件③

「回復を前提にしたケア」

翌日が軽い人は、

ラウンド後のケアを前提

疲れてから対処しない

という考え方をしています。

万能ストレッチ整体が「翌日の軽さ」に強い理由

からだラボ整体院NAGASAKIの

万能ストレッチ整体は、

ラウンド翌日の疲労軽減を目的とした

ゴルファーに非常に相性が良い施術です。

特徴

無理に伸ばさない

動かしながら緊張を抜く

関節と筋肉を同時にリセット

特に、

股関節

腸腰筋

骨盤

背骨

を整えることで、

筋緊張が抜ける

血流が改善

翌日の重だるさが激減

という変化が出やすくなります。

パーソナルトレーニングで作る「疲れにくい体」

翌日に疲れを残さないためには、

❌ 追い込むトレーニング

❌ 限界までやる筋トレ

は不要です。

当院のパーソナルトレーニングでは、

力を入れすぎない立位安定

股関節主導の動き

呼吸と腹圧の連動

を重視します。

これにより、

無駄な力が抜ける

疲労が溜まりにくい

回復が早い

ゴルファー向けの身体を作ります。

セルフメンテが翌日の差を決める

ラウンド後に、

5分のストレッチ

股関節と腰のリセット

これをやるかどうかで、

翌朝の体の軽さ

次の練習の質

が大きく変わります。

翌日が軽い＝ゴルフが続けられる

ということです。

実際のゴルファーの声

「翌日も普通に仕事ができる」

「体が固まらなくなった」

「ゴルフが怖くなくなった」

これらはすべて、

身体の使い方と整え方が変わった結果です。

まとめ｜翌日の疲れは防げる

ラウンド翌日の疲れは、

年齢

体力

ではありません。

👉 緊張を溜めない身体作り

👉 整えてから休む習慣

これだけで、

翌日の体は大きく変わります。

📍 からだラボ整体院NAGASAKI

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