はじめに｜同じ50代でも「体の差」はなぜ生まれるのか
50代に入ると、こんな声をよく耳にします。
「同年代なのに、あの人は元気に動けている」
「昔は何ともなかったのに、急に体が重い」
「特に大きなケガはしていないのに不調が続く」
実はこの違い、年齢のせいではありません。
決定的な差は、
👉 “動き方”と“体の使い方の積み重ね” にあります。
今回は、実際に来院された
50代男性のケースをもとに、
「動ける体」と「動けない体」を分ける本当の違いを解説します。
50代男性・よくあるお悩みケース
■ 患者さんプロフィール
50代男性
デスクワーク中心
趣味はゴルフ
大きなケガ歴なし
■ 主な症状
朝起きた時から体が重い
腰や股関節が動きにくい
ゴルフ後に疲労が数日残る
最近しゃがむ動作がつらい
本人は
「年齢のせいかな」
「運動不足だから仕方ない」
と考えていました。
しかし、評価を進めていくと
ある共通点が見えてきました。
動けない体の人に共通する特徴
① 「動いているつもり」で体は使えていない
ゴルフ、ウォーキング、仕事中の移動。
一見すると動いているように見えますが、
関節の可動域が狭い
体幹（腹圧）が使えていない
同じ筋肉ばかり使っている
結果、
体は動いているのに、負担だけが蓄積していきます。
② 疲労が抜けない＝回復力が落ちている
動けない体の人ほど、
寝ても疲れが取れない
休むと逆に体が固まる
動き出しがとにかく重い
これは筋力の問題というより、
「体を回復させる仕組み」がうまく働いていない状態です。
③ 痛みが出てから対処する
多くの方が、
痛くなってからケア
我慢できなくなってから来院
しかしその時点で、
体はすでに “動けない側”へ傾き始めている のです。
動ける体の人は何が違うのか？
① 関節がきちんと動いている
動ける人は、
股関節
肩関節
背骨
といった 大きな関節がスムーズに動く 状態を保っています。
結果、
無駄な力を使わない
一部に負担が集中しない
疲れにくい
という好循環が生まれます。
② 腹圧（体幹）が自然に使えている
動ける人の多くは、
無意識に 腹圧（お腹の内圧） を使っています。
立つ
歩く
しゃがむ
こうした日常動作の中で、
体幹が働くことで 姿勢も安定し、関節も守られる のです。
③ 「整える → 動く」の順番を守っている
動ける体の人は、
いきなり鍛えない
無理なストレッチをしない
まず
👉 体を整える（可動域・バランス）
次に
👉 動かす（運動・趣味）
この順番を自然と守っています。
今回の50代男性が変わった理由
施術では、
股関節・背骨の可動域改善
腹圧が入るポジション作り
ゴルフ動作での体の使い方修正
を中心にアプローチ。
数回の施術後、患者さんからは、
「朝の重さが全然違う」
「ゴルフ後の疲れが残らない」
「動くのが怖くなくなった」
という声が聞かれました。
特別なトレーニングをしたわけではありません。
体を“正しく使える状態”に戻しただけなのです。
動ける体・動けない体の分かれ道は50代
50代は、
サルコペニア
関節可動域低下
回復力低下
が静かに進み始める年代。
ここで何もしないと、
60代・70代で
👉 「動けない体」が完成してしまいます。
逆に言えば、
今からでも 十分に取り戻せる年代 でもあります。
まとめ｜将来も動ける体でいるために
動ける人と動けない人の違いは、
才能でも
若さでも
運動神経でもありません
日常の体の使い方と、整え方の差です。
「まだ大丈夫」な今こそが、
一番大切なタイミングです。
次回予告｜動ける体・動けない体シリーズ第2弾
👉 「50代から急に体が動かなくなる本当の理由」
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