60代になると、ゴルフ仲間の中でもはっきりと差が出てきます。
まだまだ元気に18ホール回れる人
後半になると腰や股関節がつらくなる人
痛みが怖くてスイングが小さくなった人
すでにゴルフから距離を置き始めた人
この差は、才能でも体格でもありません。
60代でも痛みなく回れるゴルファーには、共通する「身体習慣」があります。
今回は、整体院の現場で実際に多くの60代ゴルファーを見てきた立場から、
「なぜ60代でも痛みなくゴルフができるのか」
その理由を詳しく解説します。
60代ゴルファーの身体は、どう変化しているのか？
まず現実的な話をすると、60代の身体は20〜40代とは別物です。
筋肉量は確実に減少
関節の潤滑性・柔軟性も低下
回復に時間がかかる
無理がきかない
これは避けられません。
しかし問題なのは、
この変化を理解せず、若い頃と同じ感覚でゴルフを続けてしまうことです。
痛みが出る人は、
「身体が変わった」のではなく、
**「身体への向き合い方が変わっていない」**のです。
60代でも痛みなく回れる人の共通習慣①
可動域を“広げる”より“保つ”意識
60代で元気なゴルファーほど、
「柔らかくなりたい」とは考えていません。
代わりに意識しているのは、
今ある可動域を維持する
硬くならないようにする
この発想の違いは非常に重要です。
無理なストレッチや反動を使った動きは、
60代の関節や筋肉にはリスクになります。
当院で行う万能ストレッチ整体も、
無理に伸ばさない
関節の動きを自然に引き出す
神経の緊張を抜く
というアプローチを重視しています。
「終わったあと、体が軽い」
この感覚が出る施術こそ、60代に必要なケアです。
共通習慣②
股関節と背骨を“毎日少し”動かしている
60代で痛みが出ない方は、
ラウンドの有無に関わらず、
股関節
背骨（胸椎）
を毎日少しだけ動かしています。
ここで重要なのは「少し」です。
長時間やらない
きつい運動をしない
継続できる量だけ
結果として、
スイング中の無理なねじれが減る
腰や肩に負担が集中しない
身体を“使える状態”に保てます。
共通習慣③
飛距離を「筋力」で求めていない
60代でも飛ばせる人はいます。
しかしその人たちは、
力んでいない
振り回していない
再現性が高い
飛距離の正体は、
可動域
タイミング
体の連動
です。
当院でパーソナルトレーニングを行う際も、
重い負荷
回数を追い込む
こうしたことはほとんど行いません。
代わりに、
股関節で支える
体幹で安定させる
力を伝えられる身体
を作ることを優先します。
これが、
60代でも痛みなく、結果的に飛距離も落ちにくい理由です。
共通習慣④
ラウンド後の回復を「翌日」までに終わらせる
60代ゴルファーで痛みが出ない人は、
ラウンド後の過ごし方がまったく違います。
その日のうちにケア
翌日に疲労を残さない
痛みが出る前に整える
逆に、
何もしない
お風呂だけ
痛くなってから整体
このタイプは、確実に身体が崩れていきます。
60代は
回復もトレーニングの一部です。
60代からゴルフを続けるために必要な考え方
60代でゴルフを続ける上で大切なのは、
若返ること
ではなく
壊れないこと
です。
そのためには、
定期的に身体を整える
自分に合ったセルフケアを知る
無理なことをしない
これを習慣にする必要があります。
当院では、
万能ストレッチ整体
鍼治療による深部アプローチ
パーソナルトレーニングによるセルフ管理
を組み合わせ、
60代ゴルファーが「長く続けられる身体」を作るサポートをしています。
まとめ｜60代ゴルフは「身体習慣」で決まる
60代でも痛みなく回れるゴルファーは、
特別な才能がある
若い頃から運動神経が良かった
わけではありません。
違いはただ一つ。
身体と正しく付き合ってきたかどうか。
今からでも遅くありません。
60代は、まだ修正が効く年代です。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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