ゴルファーの腰痛は「スイングのせい」ではない
「ゴルフをすると必ず腰が痛くなる」
「ラウンド翌日は腰が伸びない」
「整形外科では異常なしと言われた」
このような悩みを抱えたゴルファーが、からだラボ整体院NAGASAKIには多く来院されます。
そしてほとんどの方が、
「スイングが悪い」「練習不足」
そう考えています。
しかし実際に体を評価すると、
👉 腰そのものに原因がないケースがほとんどです。
ゴルフ腰痛の正体は「腰の使い過ぎ」
ゴルフスイングは本来、
股関節
体幹
胸郭
が連動して行われる全身運動です。
ところが、
股関節が硬い
腹圧が入らない
体幹が安定しない
この状態になると、
本来分散される負担が腰に集中します。
結果として、
回旋のたびに腰がねじられる
インパクト時に腰が耐えきれない
フィニッシュで腰が止まらない
この「腰頼りスイング」が、慢性的な腰痛を生みます。
腰痛ゴルファーに共通する体の特徴
整体評価で共通して見られるポイントは次の通りです。
① 股関節が使えていない
前傾姿勢が取れない
骨盤が固まっている
下半身主導の動きができない
② 腹圧が抜けている
体幹が不安定
スイング中に軸がブレる
腰が支点になってしまう
③ 胸郭が硬い
上半身だけで振ろうとする
腰の回旋が過剰になる
この状態でどれだけ練習しても、
腰痛は悪化する一方です。
なぜ「ストレッチしても腰痛が治らない」のか？
腰が痛いと、多くの方は
腰を伸ばす
腰を揉む
腰を温める
といった対処をします。
しかし、これで改善しない理由は明確です。
👉 腰は「被害者」であって「加害者」ではない
問題は、
股関節
体幹
胸郭
これらが使えないことにあります。
当院の看板メニュー「万能ストレッチ整体」が腰痛ゴルファーに有効な理由
からだラボ整体院NAGASAKIの
万能ストレッチ整体は、
単に筋肉を伸ばす施術ではありません。
腰痛ゴルファーに対して行う主なアプローチ
固まった股関節の可動域回復
骨盤と背骨の連動性改善
胸郭の柔軟性向上
腹圧が入りやすい体づくり
これにより、
腰に集中していた負担を分散
スイング動作がスムーズに
腰が「頑張らなくていい体」に変化
していきます。
50代ゴルファーの実際の改善例
■ 主訴
ラウンド後の強い腰痛
飛距離低下
練習は週2〜3回
■ 評価
股関節可動域の著しい低下
腹圧が使えない
腰主導スイング
■ 施術内容
万能ストレッチ整体で股関節・体幹調整
胸郭の可動域改善
■ 結果
腰痛ほぼ消失
ラウンド翌日の疲労激減
「振るのが怖くなくなった」
施術だけで終わらせない理由
ここで重要なのが、
👉 整えた体をどう維持するかです。
そこで当院では、
パーソナルトレーニングを組み合わせています。
ゴルファー腰痛を再発させないためのパーソナルトレーニング
ゴルファー向けトレーニングは、
筋肥大
高重量
ではありません。
目的は
正しい腹圧の入れ方
股関節主導の動き
腰を守る体の使い方
内容は
ゴルフ動作に直結するエクササイズ
自宅でできるセルフトレーニング
ラウンド前後のセルフメンテナンス指導
これにより、
腰痛の再発防止
安定したスイング
長くゴルフを続けられる体
を作っていきます。
腰が痛くなる前に整えるという選択
腰痛が出てから対処するのではなく、
違和感の段階
回りにくさを感じた時
このタイミングで整えることが、
ゴルフ人生を守る最大のポイントです。
ゴルフを楽しみ続けたい方へ
ゴルフ後の腰痛が当たり前になっている
痛みを我慢しながらプレーしている
年齢のせいだと諦めている
その状態、
改善できる可能性は十分あります。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com/yoyaku/
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