【40代から始める“動けるカラダづくり”】今がターニングポイント！疲れ・痛み・不調を根本からリセットする整体×セルフケア｜からだラボ整体院NAGASAKI

「40代、何だか体の調子が違う」──その違和感、放っていませんか？

 

「朝起きると腰が重い…」

 

「疲れが取れにくくなった」

 

「階段を上ると膝が痛い」

 

「肩こり・首こりがひどくて頭痛まで出る」

 

「なんとなく姿勢が悪くなってきた気がする」

 

 

こうした声をよくいただくのが40代の方々です。

 

仕事や子育てが一段落し始めたり、逆に忙しさがピークだったりと、心身ともに負担が大きくなる時期。

 

そんな中、**「若い頃とは違う、でもまだ歳のせいとも言い切れない」**という、漠然とした不調に悩まされ始めるのが40代の特徴です。

 

でもご安心ください。

40代こそ、「動けるカラダづくり」への分かれ道。

今から取り組めば、10年後20年後の健康に大きな差が生まれます。

 

 

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40代で起きる体の変化とは？

 

40代では、体に以下のような変化が出始めます。

 

🔸 筋肉の質と量の変化

 

30代後半から筋肉量は徐々に減少し、40代で明らかな違いを感じ始めます。

 

特に 体幹・下半身の筋力低下が目立ち、「疲れやすさ」「つまずきやすさ」につながります。

 

 

🔸 柔軟性・可動域の低下

 

関節周囲の筋肉・腱・靭帯が硬くなり、肩・股関節・足首の動きが悪くなっていきます。

 

 

🔸 自律神経の乱れ

 

仕事・家事・育児・人間関係などのストレスがピークになりやすい時期。交感神経優位になり、疲労回復力が低下します。

 

 

🔸 姿勢と重心の崩れ

 

猫背・反り腰・巻き肩が定着しやすく、筋肉の使い方に偏りが出ます。

 

 

 

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からだラボ整体院NAGASAKIが提案する「40代からの動けるカラダづくり」

 

当院では、40代特有の身体の変化に合わせたオーダーメイドケアを実施しています。

 

✅ 施術で「動ける関節・筋肉」を取り戻す

 

✅ セルフケアで「リバウンドしない体」をつくる

 

✅ 習慣を見直し、10年先の体を守る

 

これらを軸に、40代の健康と機能性を根本から支えます。

 

 

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具体的な施術の流れとアプローチ

 

 

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① 動作評価と姿勢分析

 

骨盤・背骨の歪み、肩甲骨・股関節・足首の可動域チェック

 

立ち姿・座り姿勢・歩き方などのクセをチェック

 

疲労や痛みの原因を「表面」だけでなく「根本」から分析

 

 

 

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② 万能ストレッチ®による全身調整

 

当院オリジナルの【万能ストレッチ®】は、筋肉・関節・神経の動きを回復させる手技です。

 

40代では特に、

 

猫背・巻き肩

 

肩甲骨周囲の硬さ

 

股関節の硬さ・骨盤のズレ

 

足裏のバランス低下

 

 

などが全身の動きに悪影響を及ぼしているため、局所ではなく全身をまるごと調整します。

 

 

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③ セルフケア・習慣改善で「動ける状態」を定着

 

施術だけでは本当の意味での改善はできません。

そこで当院では、

 

3分でできる朝ストレッチ

 

在宅ワーク中の姿勢改善法

 

体幹・骨盤を整える座り方

 

自律神経を整える呼吸法

 

 

などを一人ひとりのライフスタイルに合わせてご提案します。

 

「忙しくて運動する時間がない…」という方でも、生活に無理なく取り入れられる工夫が多数あります。

 

 

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【実際の声】40代から変われたお客様の事例

 

🟠 40代女性（デスクワーク）

 

> 「肩こりが日常だったのが、通い始めてから気づけば痛みゼロに。猫背もかなり改善されました！」

 

 

 

🟠 40代男性（育児中・立ち仕事）

 

> 「慢性腰痛が楽になって、仕事中のストレスが大幅に減りました。何より疲れが溜まらなくなったのが嬉しい！」

 

 

 

🟠 40代女性（パソコン業務・育児中）

 

> 「体の使い方を変えるだけでこんなに楽になるとは…。セルフケアが習慣化して、気持ちまで前向きになりました」

 

 

 

 

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よくある40代のお悩みと当院の対応

 

お悩み 対応施術・指導内容

 

慢性腰痛 骨盤調整＋体幹安定＋動き方の再教育

肩こり・頭痛 姿勢矯正＋肩甲骨ほぐし＋深呼吸法

姿勢の悪さ 猫背改善ストレッチ＋座り方指導

疲れやすい 自律神経調整＋血流改善ストレッチ

更年期症状 自律神経リセット＋骨盤周囲の緩和

 

 

 

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【Q&A】40代の「動ける体づくり」へのよくある疑問

 

 

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Q. 体力が落ちてきているのですが、今からでも改善できますか？

A. はい、40代はまだ筋力・柔軟性ともに「戻せる」年齢です。適切な指導と継続で、若い頃以上に快適に動ける体を取り戻す方も多いです。

 

 

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Q. 忙しくてジムや運動の時間が取れません…

A. 当院では「生活の中でできる」セルフケア指導が中心。たった3分の習慣でも、体は変わります。

 

 

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Q. 1回で変わりますか？

A. 初回でも「軽さ」や「動かしやすさ」を実感される方は多いですが、根本改善には継続的なケアと習慣化が必要です。回数券や通いやすいプランもご相談ください。

 

 

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【まとめ】40代の今、体を整えることは「未来の自分への投資」

 

40代は、体の老化を「止める」ことはできません。

しかし、スピードを緩めること、そして“動ける体”を維持することは可能です。

 

姿勢や動きのクセを整える

 

筋肉と関節に正しい刺激を与える

 

セルフケアを習慣化する

 

 

この3つのバランスが、50代・60代に差が出るカギです。

 

 

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