はじめに
「50代になってから頭痛がひどくなった」
「立ち仕事のあとに肩や首がガチガチにこり、夕方には頭痛が出てしまう」
「更年期に入ってから、薬が手放せないほど頭が重い」
当院には、こうした50代女性の立ち仕事による頭痛に悩まれている方が多くご来院されます。
特に、販売職・介護職・飲食業・スーパー勤務など、長時間の立ち姿勢を続ける仕事では、腰・背中・首にかかる負担が大きく、頭痛やめまいを伴うことがあります。
さらに50代女性は、更年期に伴うホルモンバランスの乱れや自律神経の不調が重なり、頭痛が慢性化するケースも少なくありません。
この記事では、50代女性の立ち仕事による頭痛の原因と、整体での根本改善アプローチについて詳しく解説いたします。
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50代女性 立ち仕事による頭痛の特徴
1. 肩こり・首こりからくる緊張型頭痛
長時間の立ち姿勢で前かがみや猫背になると、首・肩の筋肉が固まり、後頭部を締めつけるような「緊張型頭痛」が起こります。
2. 更年期と自律神経の乱れ
50代女性はホルモン分泌の変化で自律神経が乱れやすく、血管の収縮・拡張が不安定になります。これにより「ズキズキする偏頭痛」や「めまいを伴う頭痛」が出ることもあります。
3. 疲労の蓄積と血流の悪化
立ち仕事では脚のむくみや腰痛も起こりやすく、全身の血流が悪くなることで頭部の循環も低下。頭痛が長引きやすくなります。
4. 睡眠の質の低下
ホルモンバランスの影響により不眠が増え、夜に体が回復できないため、翌日の頭痛につながります。
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一般的な対処法とその限界
鎮痛薬を服用する → 痛みは一時的に抑えられるが、根本原因は解決しない
湿布や塗り薬を使用する → 局所的な効果のみ
マッサージを受ける → その場では楽になるが、翌日には再発する
このように、多くの方が「対症療法」に頼ってしまい、改善と再発を繰り返しています。
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当院での根本改善アプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、頭痛の根本原因にアプローチし、症状を繰り返さない体づくりを目指します。
1. 姿勢・骨格の調整
立ち仕事で崩れた骨格バランス（猫背・ストレートネックなど）を整え、首や肩にかかる負担を軽減します。
2. 深層筋へのアプローチ
頭痛の引き金となる後頭部・首・肩の深い筋肉を緩め、血流と神経の働きを改善します。
3. 自律神経の安定
呼吸の改善や胸郭調整を行い、副交感神経を優位に導き、頭痛の根本要因である自律神経の乱れを整えます。
4. セルフケア指導
立ち仕事の合間にできる簡単ストレッチや、ご自宅でできる首・肩のケア法をお伝えし、再発防止をサポートします。
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症例紹介
長崎市在住 50代女性（介護職・立ち仕事）
症状：夕方になると頭痛が出て、ひどい日は吐き気も伴う。肩こり・腰痛もあり。
施術内容：骨格調整＋首肩の深層筋リリース＋呼吸改善。週1回ペースで6回施術。
結果：3回目で頭痛の頻度が半減。6回目には「薬を飲まなくても過ごせる日が増えた」と実感。
ご本人の声：「立ち仕事の疲れが翌日に残らなくなり、頭痛も軽くなった」
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頭痛を放置するとどうなる？
薬が手放せなくなり、生活の質が下がる
めまいや吐き気を伴い、仕事や家事に支障が出る
睡眠障害や慢性疲労につながる
更年期症状が悪化し、自律神経失調症に進行する可能性
50代女性にとって、頭痛は「年齢のせい」ではなく、体からのSOSサインです。
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50代女性へのメッセージ
「仕事でどうしても立ちっぱなしだから仕方ない」
「更年期だから頭痛は当たり前」
そう諦めてしまう方も少なくありません。
ですが、骨格や筋肉、自律神経を整えることで、頭痛は十分に改善可能です。
50代はまだまだ仕事も家庭も忙しい年代。健康を取り戻せば、毎日がもっと快適になります。
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まとめ
50代女性の立ち仕事による頭痛は、姿勢の乱れ・筋肉の緊張・更年期による自律神経の乱れが主な原因。
薬やマッサージだけでは一時的な対処に過ぎない。
当院では「骨格調整」「深層筋アプローチ」「呼吸改善」「セルフケア」で根本改善を目指す。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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