〜膝をかばう動作が原因の全身不調〜
■はじめに
膝の痛みは、立ち仕事や日常生活に大きな支障を与えます。
特に半月板損傷は、膝そのものの痛みだけでなく、それをかばうことで肩・背中・腰など全身に不調が広がるケースが少なくありません。
今回は、当院「からだラボ整体院NAGASAKI」に来院された60代女性・立ち仕事の方の症例をご紹介します。
右膝半月板損傷後に肩こり・背中の痛み・腰下肢の痛みを併発したケースですが、全身のバランスを整える施術により、症状の改善と生活の質（QOL）の向上が見られました。
■患者様の背景と症状
患者様は長年立ち仕事をされており、仕事中はほとんど座ることがありません。
ある日から右膝に強い痛みが出現。整形外科を受診したところ、右膝半月板に損傷があると診断されました。
膝の急性期は腫れや熱感もあり、歩行や立ち上がり動作で強い痛みを感じていました。
そのため、右膝をかばうような歩き方になり、結果として以下のような二次的な不調が発生しました。
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肩甲骨内側の痛み（特に右側）
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胸腰椎移行部（背中と腰の境目）の痛み
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腰から下肢にかけての重だるさ・痛み
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長時間の立ち仕事後の極度の疲労感
整形外科での治療や膝の安静により、膝の急性症状は落ち着きましたが、肩・背中・腰の慢性的な痛みが残り、日常生活に不快感が続いていました。
■膝痛から全身不調が広がる理由
膝に痛みがあると、人間は無意識にかばう動きをします。
例えば、右膝が痛い場合、左足に体重をかけやすくなり、骨盤や背骨の位置が偏ります。
その結果…
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骨盤の傾きが固定化 → 腰・背中の筋肉が常に緊張
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背骨の回旋（ねじれ） → 肩甲骨の動きが制限
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首・肩の負担増加 → 肩こりや首の張り
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体幹バランスの崩れ → 下肢全体の負担増
膝の不調は膝だけの問題に留まらず、全身のバランスを崩す引き金になります。
この方も例外ではなく、膝の痛みをきっかけに、肩や背中・腰まで広範囲に不調が広がっていました。
■当院での評価
初回来院時に全身の姿勢・可動域・歩行を評価したところ、以下の特徴が見られました。
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右膝の伸展制限（完全に伸びきらない）
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右膝屈曲時の動作不安定
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骨盤の右上がり・左下がりの傾き
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胸椎の右回旋傾向
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肩甲骨の可動域制限（右＞左）
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背中・腰部の筋緊張（特に胸腰椎移行部）
膝の急性炎症はほぼ落ち着いていましたが、可動域や筋バランスの崩れは顕著でした。
■改善プラン
当院では、膝の痛みだけを治すのではなく、全身の動きと姿勢を整えることを重視しています。
今回の改善プランは以下の通りです。
1. 万能ストレッチ整体
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肩甲骨と胸郭の可動域改善
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骨盤と背骨の連動性を回復
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下肢の柔軟性を高め、膝の負担を軽減
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背中・腰の筋緊張をほぐす
2. 筋バランス調整
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左右の脚の筋力バランスを整える
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膝をかばうクセを減らすための体幹安定化
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インナーマッスルの活性化
3. セルフケア指導
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肩甲骨ストレッチ（タオル法）
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太もも前後のストレッチ
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膝の負担を減らす立ち方・歩き方の練習
■施術経過
初回〜3回目
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背中・肩の筋緊張が緩み、肩こりが軽減
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膝の動きがスムーズになり、歩行時の安定感が向上
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立ち仕事後の背中の痛みが半減
4〜6回目
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背中から腰にかけての重だるさが軽減
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肩甲骨の動きが改善し、肩の高さが左右均等に
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仕事中の疲労感が減り、集中力が続くように
7回目以降（現在）
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月2回のメンテナンス施術で良好な状態を維持
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膝の違和感はほとんどなく、肩こり・背中痛も再発なし
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自宅でのセルフストレッチが習慣化
■施術のポイント
膝痛のケアで重要なのは、膝そのものへのアプローチだけで終わらせないことです。
今回のケースでは、膝の急性症状が落ち着いても、肩・背中・腰の慢性症状が残っていました。
そのため、肩甲骨や骨盤、背骨の動きを回復させ、体全体の連動性を取り戻すことが必要でした。
また、万能ストレッチ整体で全身の可動域を改善し、セルフケアでその効果を維持していただくことが、改善の大きなポイントとなりました。
■まとめ
膝の痛み（半月板損傷など）は、膝だけの問題に見えますが、実際は全身の動きや姿勢に大きく影響します。
膝をかばうことで肩こり・背中の痛み・腰痛を併発するケースは多く、膝の治療と同時に全身ケアが必要です。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、膝痛改善のために
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万能ストレッチ整体による全身の可動域改善
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筋バランス調整による左右差の修正
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再発予防のためのセルフケア指導
を行い、健康寿命を延ばすサポートをしています。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
〒850-0877 長崎市築町5－17 磯部ビル2F
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