【ストレッチ　鍼治療　長崎市　整体】腰の痛みと張り感がつらい…改善までのリアル体験記｜患者様の声中心ブログ

長崎市でデスクワークによる腰の痛み・張り感に悩みながら頑張っている皆さまへ。

今回は、“40代男性・デスクワーク” の患者様が実際に語ってくださったリアルな体験談 を中心に、症状の背景や改善までの流れをブログ形式でまとめました。

 

同じように「仕事が忙しいから」「座りっぱなしだから仕方ない」と我慢している方に、少しでも希望を届けられれば幸いです。

 

 

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◆ はじめに：腰の痛みは“働く大人”のサイン

 

40代は仕事の責任も増え、パソコン作業時間も長くなる年代。

気がつけば、一日8〜10時間以上座っている…という方も珍しくありません。

 

そんな中、今回ご紹介する男性も、

 

> 「腰の張りが毎日つらいけど、仕事が忙しくてケアできていない」

「朝起きた時から腰が重いのが日常になっていた」

 

 

 

と話されていました。

 

その状況が変わり始めたのは、痛みが徐々に強くなり、「さすがに日常生活に支障が出てきた」ことがきっかけでした。

 

 

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◆ 患者様プロフィール

 

年齢：40代男性

 

仕事：デスクワーク中心（1日8〜10時間）

 

悩み：腰の痛み・張り感、前屈みの動作での重だるさ、朝のこわばり

 

悩みの期間：半年以上

 

他の症状：お尻の張り、太もも裏のつっぱり

 

 

 

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◆ 患者様の声：実際のインタビュー形式でお届けします

 

以下、許可をいただいた内容を会話風にまとめています。

 

 

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◆ インタビュー①：来院前の状態

 

――まず、来院前はどんな状態でしたか？

 

患者様

 

> 「とにかく毎日、腰が重いんです。座って仕事すると30分くらいで張りが出てくる。

ひどい日は、イスから立つときに“よいしょ”と言わないと立てないくらいでした。」

 

 

 

――痛みは突然でしたか？それとも徐々に？

 

患者様

 

> 「徐々にですね。40歳過ぎた頃から“なんか腰が張るな〜”くらいだったんですが、

忙しくて放置していたら、いつの間にか痛みに変わっていました。」

 

 

 

――お仕事は座りっぱなしが多いですか？

 

患者様

 

> 「多いですね。気づくと3時間くらい動かないこともあります。」

 

 

 

 

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◆ インタビュー②：日常生活への影響

 

――痛みで困っていたことはありますか？

 

患者様

 

> 「朝の起き上がりがつらくて…。腰を押さえながらじゃないと布団から起きられませんでした。

あと、子どもを抱っこするのが以前よりしんどくて。」

 

 

 

――仕事中はどうでした？

 

患者様

 

> 「集中したいのに腰が気になって仕方ない…。

会議の時も痛みが出るので、姿勢が落ち着かず恥ずかしかったです。」

 

 

 

 

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◆ インタビュー③：来院を決めた理由

 

――当院を選んだ理由を教えてください。

 

患者様

 

> 「整体は色々あるけど、“国家資格者がやっている” と書いてあったので安心できました。

あと、口コミを読んだら“丁寧にみてくれる” とあったので決めました。」

 

 

 

――初回の印象はどうでしたか？

 

患者様

 

> 「説明がすごく分かりやすい。

今の腰の状態がどうなっているのか、どこが原因なのか、

しっかり教えてもらえるので、安心して任せられました。」

 

 

 

 

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◆ ◆ 施術を重ねる中での変化（患者様の声）

 

■ 1回目後：

 

患者様

 

> 「腰が軽い…。動くのがラクで驚きました。」

 

 

 

■ 3回目後：

 

患者様

 

> 「仕事中の痛みが半分くらいに減った感じです。」

 

 

 

■ 5回目後：

 

患者様

 

> 「朝の痛みがほとんど無くなりました！」

 

 

 

■ 8回目（卒業時）：

 

患者様

 

> 「気づいたら“腰痛のために立ち上がるのが怖い”ことが無くなっていました。

今は仕事も集中できるし、休日に子どもと遊ぶ時間が増えました。」

 

 

 

 

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◆ 腰痛が改善した理由（専門家より）

 

この男性の場合、検査をすると次の特徴がありました。

 

骨盤の後傾（座り姿勢のクセ）

 

腰より股関節が硬い

 

腹部のインナーマッスルが弱い

 

お尻の筋肉が張りすぎて腰を引っ張っていた

 

 

つまり、“腰そのものが悪い”のではなく、周辺機能の低下で腰が代わりに頑張っていた状態です。

 

施術では、

 

骨盤の傾き調整

 

股関節の可動域改善

 

インナーの使い方トレーニング

 

生活姿勢の修正アドバイス

 

 

この4つを軸に整えていきました。

 

結果、自然と腰の負担が軽くなり、痛みが落ち着いていきました。

 

 

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◆ デスクワーク腰痛セルフチェック

 

あなたも当てはまる項目が多いほど、腰痛リスクが高い状態です。

 

 

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【デスクワーク腰痛セルフチェック】

 

1. 30分以上同じ姿勢で座ることが多い

 

 

2. 座ると骨盤が後ろに倒れてしまう

 

 

3. 足を組むクセがある

 

 

4. 朝起きた時に腰が重い

 

 

5. 立つとき「よいしょ」と声が出る

 

 

6. 股関節が硬いと言われたことがある

 

 

7. 反り腰か猫背と言われる

 

 

8. 運動習慣がない

 

 

9. 体幹トレーニングはほぼしない

 

 

10. 太もも裏がよく張る

 

 

 

5つ以上当てはまる場合は要注意！

腰が頑張りすぎている可能性があります。

 

 

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◆ まとめ：諦めかけていた腰痛が改善し、生活が変わる

 

今回の40代男性の患者様が教えてくれたのは…

 

> “腰痛は、我慢し続けるものじゃない”

“正しく整えれば、まだまだ動けるカラダになる”

 

 

 

ということです。

 

デスクワークで腰がガチガチになってしまった身体は、

正しい施術と改善習慣で必ず変わります。

 

同じように悩む方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

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