ゴルフでこんな経験はありませんか？
前半は調子が良かったのに後半で急に崩れる
ラウンド中、腰や背中がどんどん重くなる
股関節や肩が動かなくなってくる
スイングを直そうとするほど当たらなくなる
実はこれらの原因、
**スイング以前に「ラウンド中の過ごし方」**にあることが非常に多いです。
今回は、
整体院・鍼灸の現場でゴルファーを数多く診てきた立場から、
👉 ラウンド中にやってはいけない動作
👉 なぜそれが身体を壊すのか
👉 鍼治療がなぜ有効なのか
を詳しく解説します。
ゴルファーが無意識にやっている「危険行動」
まず前提として知ってほしいことがあります。
ラウンド中の身体は、
疲労が蓄積している
筋肉は徐々に硬くなる
集中力も落ちてくる
この状態で間違った動作をすると、
身体は一気に防御反応を起こします。
それが、
可動域制限
痛み
力が入らない
バランス低下
につながります。
やってはいけない動作①
ミスショット後に「強くひねる・伸ばす」
ミスした直後、よく見かけます。
腰を強くひねる
背中を反らす
肩を勢いよく回す
これは最悪のリカバリー行動です。
なぜ危険なのか？
ミスショット直後の身体は、
筋肉が一瞬で緊張
防御的に固まっている
その状態で強い動きを入れると、
👉 筋繊維
👉 関節包
👉 神経
に一気にストレスがかかります。
結果、
腰を痛める
背中を違和感
股関節が詰まる
といった症状が起こります。
やってはいけない動作②
カート移動中に座りっぱなし
これも非常に多いです。
打つ → カート → すぐ座る
そのまま次のホールへ
一見、休んでいるようですが
これは疲労を溜める行為です。
なぜ座りっぱなしがダメ？
股関節が固まる
腸腰筋（特に大腰筋）が短縮
腰が反りやすくなる
結果、
トップが浅くなる
体重移動ができない
腰に負担集中
となり、後半に崩れやすくなります。
やってはいけない動作③
痛みを我慢して振り続ける
「あと数ホールだから…」
この判断が、長期離脱の原因になります。
痛みは身体からの明確なサイン。
無視すると、
防御反射で可動域低下
スイングが崩れる
他の部位で代償動作
が起こります。
👉 その結果、
腰 → 背中 → 肩 → 首
と連鎖的に不調が広がります。
やってはいけない動作④
ラウンド中にフォーム修正をしすぎる
技術的な話に見えますが、
実は身体への影響が大きい行為です。
意識過多
力み
不自然な動作
が増え、筋緊張が抜けなくなります。
特に後半は、
脳疲労
身体疲労
が重なり、ケガのリスクが急上昇します。
なぜ鍼治療がゴルファーに有効なのか
ここで鍼治療の話です。
ゴルファーの不調の多くは、
深層筋の過緊張
神経の興奮
自律神経の乱れ
が関係しています。
鍼治療の強み
表面では届かない筋肉にアプローチ
神経の興奮を鎮める
回復スピードを高める
特に、
腸腰筋
多裂筋
僧帽筋深層
肩甲骨周囲筋
には、鍼治療が非常に有効です。
万能ストレッチ整体 × 鍼治療の相乗効果
当院では、
万能ストレッチ整体で全体を整える
鍼治療でピンポイント回復
という組み合わせを行います。
これにより、
ラウンド翌日の痛みが残りにくい
回復が早い
次のラウンドに影響を残さない
身体を作ることができます。
パーソナルトレーニングで「やらかさない身体」へ
最終的には、
❌ ラウンド中に身体を壊す
ではなく
⭕ 壊れない動きが自然にできる
身体が理想です。
パーソナルトレーニングでは、
股関節主導の動作
腹圧コントロール
疲労しても崩れにくい姿勢
を身につけていきます。
まとめ｜ラウンド中は「回復を邪魔しない」が正解
ラウンド中にやってはいけない動作は、
強引なストレッチ
座りっぱなし
痛みの我慢
過度な修正
です。
ゴルフは
上手い人ほど身体を雑に扱いません。
正しいケアと準備で、
長く・楽しく・安定したゴルフを。
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