「年齢を重ねても、姿勢が整っている人って素敵ですよね。」
長崎市内在住の70代前半の女性・M様。
ご趣味は「世界中を旅すること」。
これまで訪れた国は20カ国以上。特にヨーロッパの街並みと人々の佇まいに深い感銘を受けたそうです。
> 「パリの街角でカフェに座っていたマダム。背筋がすっと伸びて、立ち振る舞いも美しくて。歳を重ねても、あんな風に格好良く生きたいと思ったんです。」
そんなM様が当院「からだラボ整体院NAGASAKI」に初めて来院されたのは、「猫背」「巻肩」「ストレートネック」「姿勢の崩れ」が気になりはじめた頃。
「どうにかしたい」「もう一度、背筋をピンと伸ばして若々しく歩きたい」という強い思いを胸に、姿勢改善に取り組むことを決意されました。
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🌍 世界を旅して気づいた“姿勢の美しさ”
M様は長崎市内でゆったりと暮らしながら、毎年数カ国を旅するアクティブな女性。
海外の人々の印象に残ったのは「姿勢の美しさ」「立ち姿の堂々さ」だったといいます。
> 「外国の方って、歩いているだけで格好良い。姿勢が良くて、自信に満ちた立ち方をしている。服装よりも、まず“姿勢”がその人を美しく見せるんだと気づきました。」
一方で、自分自身の立ち姿を鏡で見たときに感じた違和感。
・背中が丸まっている
・肩が前に出ている
・首が前に突き出ている
・写真を撮ると老けて見える
「年齢のせい」と思い込んでいたそれらの悩み。
しかし本当は、“筋肉と姿勢のバランスの崩れ”が原因だったのです。
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🧠 姿勢が変わると、印象も変わる
姿勢は見た目だけの問題ではありません。
「猫背」「巻肩」「ストレートネック」は、実は“老け見え”や“疲れやすさ”の原因になることも。
たとえば猫背姿勢では、
胸が圧迫され呼吸が浅くなる
顔が前に出て、首や肩に負担がかかる
全体的に「年齢より老けて」見えてしまう
逆に、姿勢を整えると、
背中が伸び、若々しい印象に
肩が開き、自然な笑顔が出やすくなる
歩き姿が軽やかになり、気持ちも前向きに
M様も、最初のカウンセリングで「姿勢が変われば印象も変わる」ことを実感されたそうです。
> 「鏡の中の自分が少し背筋を伸ばすだけで、表情まで変わるんです。『姿勢って大事』って心から思いました。」
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🧍♀️ 姿勢崩れの原因チェックリスト
あなたも以下の項目に当てはまっていませんか？
✅ 長時間のスマホ・パソコン作業が多い
✅ 肩こり・首こりが慢性化している
✅ 鏡を見ると、肩の高さが左右で違う
✅ 写真を撮ると、頭が前に出て見える
✅ 猫背が気になる
✅ 背中が丸くなってきたと感じる
✅ 最近、呼吸が浅い気がする
✅ 歩く姿勢がなんとなく不格好に感じる
1つでも当てはまる場合は、「姿勢筋（インナーマッスル）」や「肩甲骨・胸郭の動き」に問題があるかもしれません。
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💡 当院が提案する「若々しい姿勢づくり」プログラム
当院「からだラボ整体院NAGASAKI」では、
姿勢改善を目的とした【万能ストレッチ整体】をベースに、個々の姿勢タイプに合わせたプログラムを提供しています。
M様の場合は特に、
胸椎の後弯（猫背）
肩関節の内巻き（巻肩）
首の前傾（ストレートネック）
骨盤の後傾（お尻が下がる姿勢）
が複合的に関与していました。
そのため、施術では以下のようなアプローチを取り入れました：
① 胸郭を開くストレッチ
② 肩甲骨の可動域を広げるモビリティワーク
③ 骨盤と背骨の連動を整えるトレーニング
④ 首・頭のポジションリセット
⑤ 姿勢保持筋（深層筋）の再教育
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🌸 M様の変化と感想
施術3回目を迎える頃、M様の姿勢は明らかに変化しました。
> 「気づいたら、鏡の前で自然に背筋が伸びているんです。
昔の私のような“猫背で疲れた姿勢”ではなく、気持ちまで前向きになりました。」
> 「歩くときも背筋が伸びると、視線が上がるんです。
今まで下を向いて歩いていたけど、今は街の景色や人の表情がよく見えるようになりました。」
その姿はまさに、「世界を旅する姿勢美人」。
姿勢が整うことで、心まで軽くなり、次の旅の計画にもワクワクされているようです。
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🧘♀️ ご自宅でできる！セルフストレッチ
M様にもお伝えした「姿勢改善セルフストレッチ」をご紹介します。
💡 胸を開くストレッチ
1. 壁の前に立ち、片手を壁に当てる
2. 胸を開くように上体をひねる
3. 20〜30秒キープ
（左右2〜3セットずつ）
💡 肩甲骨寄せ体操
1. 背筋を伸ばして椅子に座る
2. 肩甲骨を内側に寄せるように5秒キープ
3. 力を抜いてリラックス
（10回×2セット）
継続は力なり。
毎日の積み重ねが、「見た目年齢」を変えていきます。
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✨ 姿勢が変わると、人生が変わる
M様は最後にこうおっしゃいました。
> 「姿勢を整えることは、“心の姿勢”を整えることだと思います。
これからも旅を続けて、いつまでも凛とした女性でいたいです。」
年齢を重ねても、
「格好良く立つ」「しなやかに動く」ことは可能です。
その第一歩は、“意識”と“行動”から。
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🌿 姿勢改善・ストレッチ整体なら
からだラボ整体院NAGASAKI にお任せください！
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
〒850-0877 長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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